8 esportes que ajudam a perder peso melhor do que correr  

8 esportes que ajudam a perder peso melhor do que correr

Na tentativa de perder peso, muitos correm imediatamente para a esteira ou para o parque / estádio mais próximo, acreditando que correr será uma verdadeira salvação para se livrar dos quilos extras. Mas, na verdade, existem muitos outros esportes, e não tão difíceis, que fazem um excelente trabalho para perder peso

Escalada

Esta é uma das melhores máquinas de fitness do mundo para quem sonha com um corpo esguio e bonito. O fato é que graças à escalada em um suporte especial (sim, não é necessário escalar montanhas por causa deste esporte!) Você pode trabalhar absolutamente todos os grupos musculares. Essa atividade será benéfica na primeira vez. Acredite em mim, após o treino você sentirá todos os músculos.

A melhor parte desse esporte é que o risco de lesões é quase zero. Estamos falando de uma posição especial, é claro, e não das montanhas. De fato, durante o treinamento, as pessoas usam seguro duplo e, para maior segurança, você pode pedir a um amigo para fazer um hedge. Bem, e um bônus – este esporte nunca vai ficar entediado, porque assim você ganha uma carga de adrenalina e vigor, e do lado positivo – você perde peso!

Cavalgando

Este não é de forma alguma o esporte mais fácil, mas eficaz em termos de perda de peso. Portanto, na véspera do verão, será especialmente relevante – basta montar um cavalo para se livrar dos quilos extras. Durante um passeio a cavalo, uma pessoa usa muitos músculos, especialmente as costas, abdominais e quadris.

E também muitas pessoas sabem que os esportes equestres melhoram o humor. Essas atividades também são chamadas de equoterapia, ou seja, interação com cavalos. Isso permite que você se livre não apenas de quilos extras, mas também de traumas físicos e psicológicos.

andar nórdico

Acredita-se que esse esporte seja para aposentados, o que não traz muitos benefícios, principalmente para quem sonha em perder peso. Oh, quão erradas estão as pessoas que pensam assim! A caminhada escandinava permitirá que você coloque em ordem os músculos das pernas, da cintura escapular e da pressão. Em outras palavras, funciona bem em quase todos os grupos musculares. De acordo com estudos, esse esporte pode ajudá-lo a perder peso – a queima de gordura é 46% mais eficaz do que caminhar e funciona melhor nas articulações do que correr. Portanto, você deve pensar sobre isso antes de desistir deste esporte se quiser perder peso.

Natação

Outro esporte que é muito mais eficaz do que correr e ajuda a perder peso. Nadar é a atividade menos traumática, por isso é tão popular quanto correr. Mas a queima de gordura neste caso será mais ativa devido ao fato de que o corpo gasta muita energia em termorregulação e tem que resistir à resistência à água. Portanto, se você quer perder peso mais rápido, é melhor correr para a piscina e não para o estádio. O exercício será extremamente gratificante.

Crossfit

Recentemente, os treinos se tornaram extremamente populares entre aqueles que sonham em perder peso. E por um bom motivo – eles se livram dos quilos extras com muito mais eficácia do que correr. É verdade que vale a pena lembrar que existem muitas sutilezas por trás dessas atividades – por exemplo, uma pessoa despreparada ou fraca provavelmente não aguentará tal ritmo. Você precisa estar extremamente atento à sua condição se estiver envolvido no CrossFit.

Ciclismo

O exercício intensivo em uma bicicleta ergométrica é muito eficaz para ajudá-lo a perder peso. As configurações do dispositivo permitem simular a direção em terrenos acidentados. Durante o treinamento, absolutamente todo o corpo funcionará, não apenas as pernas, então não tenha medo de que elas fiquem excessivamente musculosas. Afinal, uma bicicleta ergométrica será uma excelente ferramenta para perda de peso intensiva e de alta qualidade.

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Trampoli

Correr não é um esporte muito eficaz em comparação com o treinamento em cama elástica. Em apenas uma hora neste dispositivo, você pode perder 68% mais calorias do que em um tempo de execução semelhante. E além disso, voar no ar, voar alto como um pássaro, fazer vários truques é muito mais interessante do que uma corrida monótona em círculo ou uma pista de ginástica. É sabido que o trampolim permite não só emagrecer, mas também melhorar o seu humor.

Dançando

A maioria não vê a dança como um esporte, mas em vão. Afinal, eles são muito mais eficazes do que correr em questões de perda de peso. Dançar vai permitir que você encontre uma carga de vivacidade, melhore seu humor, melhore sua postura, equilíbrio e flexibilidade. Tudo isso como um tod