Por que a ‘Síndrome de Rapunzel’ pode ser mortal

Por que a ‘Síndrome de Rapunzel’ pode ser mortal

A condição levou à morte de uma menina de 16 anos no Reino Unido. Aqui estão alguns dos sintomas e tratamentos para a tricofagia.

Rapunzel pode ser um personagem fictício com cabelos longos e fluidos.

Mas a síndrome de Rapunzel, uma condição psiquiátrica rara em que as pessoas comem seu próprio cabelo, é muito real – e potencialmente mortal.

No início deste mês, uma estudante de 16 anos no Reino Unido morreu após ingerir seu cabelo durante vários anos.

O comportamento, causado por uma condição médica, acabou criando uma bola de pelos infectada em seu estômago.

Por fim, uma úlcera estourada interrompeu os órgãos vitais da menina.

Essa síndrome está relacionada ao distúrbio do puxão de cabelo, também conhecido como tricotilomania .

A condição afeta principalmente meninas com mais de 12 anos, disse a Dra. Katharine Phillips, professora de psiquiatria e comportamento humano na Warren Alpert Medical School da Brown University, que também tem um consultório particular de psiquiatria na cidade de Nova York.

E cerca de 10 a 20 por cento desses indivíduos acabam comendo seus cabelos, uma condição conhecida como tricofagia.

Mas as complicações médicas podem ser fatais, acrescentou Phillips.

Com o tempo, uma bola de pelo pode causar sérios danos ao corpo, causando úlceras ou bloqueando fatalmente o trato intestinal.

O cabelo não é biodegradável, disse o Dr. Runjhun Misra, especialista em medicina interna em Oakland, Califórnia, ao Healthline.

Por exemplo, quando múmias egípcias são descobertas, seus cabelos geralmente estão intactos. Da mesma forma, bolas de cabelo podem ficar nos intestinos, ficando maiores e levando à obstrução, observou Misra.

“Há um acúmulo lento de cabelo com o tempo”, disse ela. “Você nem estaria ciente disso.”

A condição é um comportamento repetitivo

Puxar o cabelo se encaixa em uma cesta mais ampla de comportamentos repetitivos focados no corpo, como mastigar os lábios e roer as unhas, dizem os especialistas.

Com a versão para puxar os cabelos, há uma compulsão para arrancar os pelos do corpo de todos os tipos.

A doença está listada no manual usado por psiquiatras, o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, como parte dos transtornos obsessivo-compulsivos.

Para ser qualificado como um transtorno, o comportamento deve causar angústia e prejudicar o pensamento, disse Phillips. E há uma ampla gama de gravidade.

Ninguém sabe exatamente o que causa a síndrome de Rapunzel, no entanto. E as pessoas nem percebem que estão comendo seus cabelos, diz Phillips.

Além disso, a síndrome está envolta em vergonha e silêncio. Por causa disso, pode passar anos sem ser detectado.

Comer cabelo a noite

Suzanne Mouton-Odum, diretora de Psicologia de Houston e professora assistente clínica do Baylor College of Medicine, também teve a síndrome.

Uma paciente, uma menina de 16 anos, puxava os cabelos e comia à noite, disse ela ao Healthline.

Os pais da menina notaram que seu cabelo estava desaparecendo, mas não conseguiram encontrá-lo em lugar nenhum.

A menina acabou fazendo um teste gastrointestinal. Com certeza, ela estava puxando e comendo seu cabelo, disse Mouton-Odum, como uma forma de dormir melhor.

“Puxar o cabelo é auto-calmante”, explicou ela. “A maioria das pessoas nunca conta a ninguém. Eles acham que são a única pessoa na Terra que faz isso. ”

Uma condição invisível

Como a síndrome de Rapunzel é praticamente invisível para os outros, pode ser difícil encontrar pistas.

Mas alguns dos sinais físicos à medida que a síndrome piora incluem dor abdominal, náuseas e vômitos, de acordo com estudos.

Pistas anteriores podem incluir o uso de lenços ou perucas para esconder a queda de cabelo ou a calvície.

Os pais costumam ser os primeiros a perceber que algo está errado. Eles não deveriam ficar frustrados ou em pânico com isso, no entanto, disse Mouton-Odum.

“Às vezes, é mais difícil para os pais do que para as crianças”, acrescentou ela. “Mas eles deveriam aceitar que é uma forma de acalmar o sistema nervoso.”

Também não é uma forma de automutilação, ela enfatizou.

Os tratamentos comportamentais, como o treinamento de reversão de hábitos, também podem ser eficazes, disse Phillips.

O treinamento de conscientização, em que os pacientes monitoram o puxão dos cabelos, observam os gatilhos e os anotam, é uma parte do tratamento.

“Às vezes, isso é suficiente para reduzir o comportamento”, disse ela.

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Muitas vezes, apenas avisar às crianças que elas podem morrer por ingestão de cabelo impede isso, diz Mouton-Odum.

Em seguida, os pacientes podem usar o controle de estímulos, onde tentam interromper os comportamentos evitando os gatilhos. Portanto, se alguém está puxando o cabelo enquanto assiste a um programa chato, diz Phillips, isso pode ser evitado.

“O tédio é um gatilho para algumas pessoas”, disse ela.

O treinamento de resposta competitiva, em que as pessoas realizam ações fisicamente incompatíveis, como cerrar os punhos ou apertar uma bola em vez de arrancar os cabelos, também pode funcionar, disse Phillips.

“A síndrome de Rapunzel pode causar baixa qualidade de vida”, diz ela. “Mas temos tratamentos que podem ajudar.”

O que fazer para tratar a queda de cabelo após o parto?

Após o parto, a queda nos hormônios pode desencadear um baby blues … mas também uma grande queda de cabelo.

É possível evitar esse fenômeno ou, em qualquer caso, limitá-lo? Nós fazemos um balanço.

Enquanto algumas pessoas experimentam um período pós-parto de sonho, outras descobrem muito rapidamente após o parto que seus cabelos começam a cair na casa das dezenas ou mesmo milhares.

Um momento que vem com muitas perguntas e que pode ser relativamente difícil para as mães jovens.

Felizmente, esse fenômeno não é irremediável e também pode ser limitado pela prática de ações corretas.

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o assunto… 

Queda de cabelo após o parto, quais são as causas desse fenômeno? 

Durante a gravidez, a mulher produz grandes quantidades de estrogênio.

Esses hormônios permitem vascularizar o couro cabeludo e, portanto, os cabelos ficam, em geral, mais abundantes, mais flexíveis e com mais brilho.

Mas, durante o parto, os níveis de estrogênio caem drasticamente, o que pode levar a uma queda significativa de cabelo. 

Mas essa não é a única causa do surgimento desse fenômeno.

O estresse, seja físico ou psicológico, causa dessincronização do ciclo e transição repentina para a fase de repouso dos cabelos , que então começa a cair.

Quanto tempo pode durar? 

Como somos todos diferentes, essa queda de cabelo pode durar mais ou menos dependendo das pessoas envolvidas.

Em média, esse problema pode durar dois ou três meses, mas algumas pessoas veem seus cabelos caindo por até oito meses após o parto. 

Obviamente, são casos raros. Mas se isso acontecer com você, saiba que é melhor ir ao médico depois de três meses.

Você não deve permitir que a queda de cabelo persista após cinco meses. Caso contrário, corre o risco de se tornar crônico.

Existem várias maneiras de prevenir a alopecia, dependendo de sua gravidade. 

Dica nº 1 para prevenir a queda de cabelo após o parto: evite sulfatos e silicones 

O problema com sulfatos e silicones é que eles são contraproducentes.

As primeiras permitem que o shampoo faça espuma sem oferecer melhores propriedades de lavagem para os cabelos, as segundas servem para dar a impressão de que a fibra é brilhante e saudável.

Em ambos os casos, são dois ingredientes a evitar, pois se revelam particularmente agressivos no couro cabeludo.

Se os sulfatos secam a pele e a desequilibram, os silicones cobrem o couro cabeludo com uma película gordurosa semelhante à cera que sufoca os poros.

Ao perturbar o ecossistema desta área, eles também perturbam a taxa de crescimento do cabelo.

Veja mais dicas contra a calvície no nosso blog de confiança.

Dica 2: massageie o couro cabeludo para estimular o crescimento do cabelo

Você também pode considerar massagear o couro cabeludo com cada shampoo.

Este gesto, muito mais suave que a fricção, permite limpar perfeitamente as raízes ao mesmo tempo que estimula o crescimento do cabelo.

Ao realizar massagens tônicas no couro cabeludo, vamos ativar sua circulação sanguínea nos folículos capilares e, portanto, promover o crescimento.

Dica nº 3: aplique a loção de queratina 

O cabelo é naturalmente feito de queratina. Essa proteína fibrosa natural também representa cerca de 85% da fibra capilar.

O papel dele?

Protege os cabelos contra diversas agressões externas como raios UV, poluição ou tratamentos locais muito agressivos.

Às vezes, quando a fibra se torna quebradiça, falta queratina e, neste caso específico, uma pequena cura parece ser bem-vinda.

Existem muitos produtos para o cabelo no mercado que incorporam queratina para fortalecer o cabelo.

Quando o produto utilizado é muito concentrado em queratina, é melhor usá-lo como um tratamento de três semanas, para não correr o risco de sufocar os cabelos e criar uma forma de vício do cabelo à queratina.

Por outro lado, se você está amamentando seu filho, evite alisamento brasileiro. 

Eles contêm produtos químicos que podem ser prejudiciais ao bebê, já que geralmente incluem formalina para fazer a queratina aderir ao núcleo da fibra.

Dica 4: aposte em vitaminas e suplementos alimentares

Com a fadiga, o corpo pode sofrer uma queda nas vitaminas e nos oligoelementos, levando a possíveis deficiências que felizmente é possível compensar.

Como? ”Ou“ O quê?

Bem simplesmente fazendo uma cura das vitaminas A, B, E, zinco e magnésio que participam no reforço da fibra e na produção natural da queratina.

Por outro lado, mantenha-se, mais uma vez, muito vigilante, pois nem todos os suplementos alimentares são compatíveis com a amamentação .

Para ter certeza do que você está tomando, peça conselho ao seu médico.

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Alopecia (calvície) Tratamento de alopecia

Alopecia (calvície) Tratamento de alopecia

A calvície (alopecia) é um problema muito comum. A maioria dos homens sofre de alopecia, mas também existe alopecia nas mulheres e nas crianças.

Tipos de alopecia:

Alopecia Cicatricial

Ocorre após várias lesões no couro cabeludo, inflamação, bem como em alguns tipos de doenças (líquen plano, lúpus eritematoso discóide). A presença de cicatriz e a causa da doença são estabelecidas por biópsia. É difícil restaurar a pele no local da cicatriz, mas é possível impedir a propagação da doença. Alopecia não cicatricial:

forma difusa (alopecia difusa);

alopecia androgenética e alopecia androgênica;

alopecia areata, alopecia areata;

alopecia total;

alopecia seborreica.

Faça sua pergunta ao nosso especialista

A alopecia difusa é uma forma na qual a queda de cabelo é um sintoma de certas doenças e condições patológicas. A alopecia difusa é caracterizada por perda de cabelo intensa e uniforme em todo o couro cabeludo em homens e mulheres como resultado de ciclos capilares perturbados.

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A alopecia androgênica se desenvolve em mulheres e homens no contexto de um aumento significativo no nível de andrógenos (hormônios sexuais masculinos) no sangue periférico sem uma predisposição genética.

Alopecia androgênica – ao contrário, é de natureza genética, na qual a ação de um gene só se realiza sob a influência de hormônios androgênicos.

Ambas as formas representam cabelo ralo, levando nos homens à calvície das regiões parietal e frontal, nas mulheres – ao cabelo ralo na área da divisão central da cabeça com distribuição para suas superfícies laterais. Alopecia areata (alopecia areata) é uma forma de calvície em que a queda de cabelo ocorre em pequenas áreas: “ninhos” ou focos. No entanto, esses focos podem estar localizados não apenas na cabeça, mas também em outras partes do corpo (na área das sobrancelhas, cílios, bigode e barba, região pubiana, nas pernas, etc.).

A alopecia seborréica é a perda de cabelo causada pelo aumento da produção de sebo (seborreia fisiológica), que é prolongada. Quais são as causas da alopecia?

Nas mulheres, os distúrbios hormonais que podem ocorrer como resultado da gravidez e do parto desempenham um papel importante na queda de cabelo. As doenças da glândula tireoide levam a alterações no sistema endócrino, que também podem levar à queda de cabelo. A calvície pode ser herdada, tanto em homens quanto em mulheres. As doenças autoimunes também levam à queda de cabelo. Imunidade diminuída, ecologia deficiente, estresse, medicamentos, dietas rígidas – há muitos motivos. O resultado é cabelo esparso e quebradiço, pior – cabeça calva. Mas tomar a alopecia como certa é uma decisão errada. Tudo pode ser corrigido, em qualquer caso, o processo de calvície pode ser interrompido.

Diagnóstico de calvície no Paracelsus Medical Center:

exame endocrinológico

exame imunológico

exame geral do corpo para identificar a causa interna da calvície

determinação do conteúdo de oligoelementos no corpo.

Tratamento de alopecia (calvície)

A calvície é uma manifestação da patologia interna existente no corpo humano. Para lidar com o problema da calvície, é necessário identificar a causa do processo. Tendo identificado a causa da queda de cabelo, o tricologista prescreve um tratamento abrangente. Em caso de necessidade, o paciente é encaminhado para consulta a especialistas afins (ginecologista-endocrinologista, gastroenterologista, etc.) O tratamento em nosso centro visa a obtenção de um resultado sustentável a longo prazo.

Além de tratar a doença subjacente, procedimentos externos são usados:

mesoterapia,

terapia de ozônio

darsonval,

cosméticos contendo oligoelementos, minerais, extratos de ervas e outros remédios contra queda de cabelo.

Como resultado do tratamento da alopecia (calvície) em nosso centro, o processo de queda de cabelo primeiro diminui, depois a queda para e, em seguida, novos cabelos saudáveis ​​começam a crescer, como resultado do qual o cabelo se torna forte e saudável .

Benefícios do tratamento de alopecia no Paracelsus Medical Center

Exame abrangente, identificação e eliminação das principais causas da queda de cabelo.

Tratamento para todas as formas de alopecia – calvície e queda de cabelo.

Nosso centro usa uma abordagem moderna e métodos de tratamento comprovados pelo tempo.

Restauração garantida do crescimento natural do cabelo.

Tratamento de queda de cabelo para homens, mulheres e crianças

o cabelo bonito é parte integrante da imagem de uma pessoa. Muitas pessoas enfrentaram o problema da perda de cabelo. Ao mesmo tempo, a maioria de nós recorreu aos remédios populares para tratamento, sem saber que especialista contactar para resolver este problema. Até o momento, uma nova direção apareceu na medicina – a tricologia.

O diagnóstico e o tratamento oportunos permitem corrigir rapidamente essas condições, prescrever o cuidado terapêutico correto para o couro cabeludo. A terapia com vitaminas, os oligoelementos, a mesoterapia e as técnicas de hardware restauram rapidamente a condição do cabelo e do couro cabeludo.

Mesoterapia do couro cabeludo

A mesoterapia para o couro cabeludo é um método de administração intradérmica de substâncias ativas. É um dos métodos mais eficazes, pois permite injetar todos os componentes necessários ao cabelo diretamente no folículo piloso.

Permite que você pause com eficácia:

perda de cabelo,

desbaste,

fragilidade,

secura,

caspa.

Bio-coquetéis são feitos individualmente para cada paciente, contendo ingredientes vasodilatadores, complexos fito-vitamínicos, minerais ou aminoácidos ativos. Todos os componentes restauram rapidamente a estrutura do cabelo ao longo de todo o comprimento, contribuem para um sério fortalecimento das paredes dos vasos sanguíneos, melhoram a microcirculação nos tecidos.

A mesoterapia do couro cabeludo também pode ser usada na ausência do problema de aumento da queda de cabelo para melhorar a qualidade do cabelo. Permite tornar os cabelos mais grossos e fortes, aumentar sua quantidade e, portanto, dar mais volume.

Levantamento de plasma do couro cabeludo

Para doenças do couro cabeludo, o plasmolifting é freqüentemente prescrito.

O médico pode incluir procedimentos de levantamento de plasma no curso do tratamento se você tiver:

queda abundante de cabelo;

calvície (alopecia difusa, irregular ou androgênica);

vários tipos de seborreia (caspa).

O Plasmolifting (ou plasmaterapia) é uma técnica eficaz, cuja ação se baseia na cicatrização dos cabelos e couro cabeludo por meio da introdução do plasma rico em plaquetas do paciente. Usar os recursos do próprio corpo, neste caso, é uma vantagem significativa, pois elimina a probabilidade de desenvolver reações alérgicas e efeitos colaterais.

O método é único na medida em que o autoplasma obtido com grande número de plaquetas próprias tem possibilidades ilimitadas de estimular o crescimento de novas células. As alterações são visíveis após o primeiro procedimento: consistem em melhorar o crescimento capilar, restaurar gradativamente sua estrutura, interromper o processo de morte dos folículos capilares.

Na tricologia moderna, a eletroporação, também conhecida como mesoterapia sem injeção, é usada para curar e melhorar a aparência do cabelo. A mesoterapia não injetável no dispositivo de infusão é um tipo de mesoterapia que não utiliza agulhas, o que aumenta a segurança do procedimento e elimina possíveis sensações dolorosas. A eficácia da mesoterapia hardware é alcançada devido à penetração das soluções através dos poros sob a influência de impulsos elétricos (método de eletroporação). O método de eletroporação permite a entrega rápida de preparações de fortalecimento aos folículos capilares.

O tratamento do cabelo com eletroporação é menos traumático do que as injeções mais comuns e generalizadas de ácido hialurônico, coquetéis de vitaminas e mais eficaz do que máscaras e óleos convencionais. Esse procedimento melhora a aparência do cabelo, estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo e a regeneração dos tecidos e ativa as células. Os resultados podem ser vistos já após as primeiras sessões.

A eficácia da mesoterapia do couro cabeludo, tanto com o uso de agulha quanto sem ela, torna-se evidente após dois meses de tratamento:

O couro cabeludo fica saudável.

Em áreas de desbaste, o cabelo começa a crescer ativamente.

A densidade do crescimento do cabelo é aumentada.

O penteado recupera um volume impressionante.

A queda de cabelo costuma ser apenas a ponta do iceberg e reflete problemas gerais do corpo. Por exemplo, quando ocorre disfunção tireoidiana, observa-se queda de cabelo em longo prazo. Com a deficiência de ferro, o cabelo fica opaco e quebradiço, sem brilho. Aumento da oleosidade do couro cabeludo, caspa abundante pode causar não só coceira, mas também queda crônica de cabelo. O motivo pode estar oculto em problemas digestivos, portanto, quando a perda de cabelo requer não apenas terapia de suporte, mas um exame abrangente. Somente eliminando a causa da queda de cabelo é possível alcançar um resultado estável e de longo prazo.

Dieta Hercúlea e Dieta sem batida

Dieta Hercúlea e Dieta sem batida

dieta de gerânios

A dieta hercúlea é uma maneira simples, divertida e segura de perder cerca de 2,5 quilos em apenas uma semana. Este método de perda de peso é bom em muitos de seus parâmetros: em primeiro lugar, perder peso é bastante barato e, em segundo lugar, ele limpa o trato digestivo completamente e, em terceiro lugar, você dificilmente sentirá fome – a dieta torna-se muito paciente facilmente!

Hércules: dieta para saúde

Não é segredo que a dieta hercúlea pode servir não só para emagrecer, mas também para limpar o corpo. Hercules é conhecido por limpar sapatos, reduzir o nível de colesterol no sangue, promover o tratamento e prevenção de doenças do trato digestivo. Hercules é rico em vitaminas e oligoelementos, o que também o torna útil para humanos: zinco, potássio, ferro, magnésio, cálcio, fósforo, sódio, bem como vitaminas PP, B1, B2, E. Além disso, é rico em fibra que o intestino limpa e melhora seu trabalho.

Dieta hercúlea para perda de peso: primeira opção

Fazer dieta com mingau de Hercúlea pode ser muito simples (mas não muito diversificado). Na primeira versão, você tem que comer por uma semana exclusivamente com mingau para uma dieta preparada para esta receita: comer 2 colheres de sopa de aveia, coloque em uma tigela e despeje água fervente. Cubra e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Feito! A partir do quarto dia da dieta você pode adicionar uma maçã ralada ou alguns vegetais a este jantar (pepino, repolho).

Você pode comer mingau quantas vezes quiser, uma porção do tamanho especificado. Claro, sal, açúcar, creme, leite, leite condensado, geléia e qualquer outra coisa não podem ser adicionados. Normalmente é 3-4 refeições por dia. Além disso, é importante tomar um multivitamínico que compense a falta de todos os outros elementos, e não se esqueça da ingestão adequada de água – cerca de 6 copos por dia.

Essa dieta de farinha de aveia só pode ser insegura para pessoas que sofrem de doenças do trato digestivo. Antes de usar este sistema, consulte um médico.

Dieta Hertz: Opção Dois

Essa dieta hercúlea é semelhante à primeira em eficácia, mas a dieta é muito mais variada, embora se repita dia a dia. O cardápio é elaborado para um dia e nada, exceto o que está no cardápio, não pode ser adicionado à ração.

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Café da manhã : meia maçã verde, mingau, chá verde sem açúcar;

almoço : mingau com 1 colher de chá de mel, um copo de iogurte esbranquiçado sem aditivos e sabor ou kefir 1%;

jantar : um mingau de aveia, um copo de leite desnatado ou 1% de kefir, metade de uma maçã verde não muito grande.

Esta dieta é melhor que a anterior porque seu cardápio é mais balanceado. Mas como o primeiro

uma dieta de aveiaA opção não limita o número de refeições, são estritamente três delas, portanto, com uma versão tão extensa você pode morrer de fome ainda mais do que a primeira. Claro, o mingau é preparado de acordo com a mesma receita mencionada acima, e sal e açúcar não podem ser adicionados a ele.

Uma dieta tão hercúlea dá excelentes resultados: seu corpo ficará limpo, descansado, você se sentirá leve em todo o corpo e, além disso, perderá cerca de 4-5 kg. O resultado depende do quanto você está acima do peso: se você pesar apenas 50 quilos, não conte com esse resultado, mas se tiver mais de 65 anos, a eficácia será excelente.

Dieta sem batida

dieta livre de caracol

Para começar, entendemos o termo temos medo de curandeiros populares nas páginas de publicações impressas e telas de TV. Na medicina e na ciência, um termo como “caracol” não existe de todo. Tudo o que resta aos médicos é adivinhar que entre pessoas más não significa produtos derivados da desintegração nos intestinos ou toxinas.

Observe que a excreção de fezes é uma função direta do intestino delgado. Se ele não aguentar, precisamos mudar nossa dieta diária. Se for uma questão de toxinas, é necessário especificar seu lugar no fundo do tecido. Lá, onde a ação de nenhuma dieta não alcançará. Algumas toxinas são eliminadas em um hospital por manipulações modernas e complexas.

Uma coisa é certa – os criadores da dieta livre de caracóis têm em mente a limpeza do corpo. Para essa limpeza, eles oferecem a seguinte lista de produtos:

bagas, frutas;

água mineral.

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Este é o cardápio completo de uma dieta sem impacto. Claro, você tem que gostar de quem não gosta de cozinhar.

Para aderir a esta dieta é necessário por três dias.

A partir dos produtos de uma dieta sem lama, tentaremos formar três refeições:

café da manhã – um copo de água mineral e 1 maçã;

almoço – 2 bananas e 2 copos de água mineral;

jantar – uma salada de abacaxi, morangos, morangos e 1 copo de água mineral.

Nos intervalos entre as refeições, é claro, o consumo de grande quantidade de líquido (na forma de água mineral) é permitido e incentivado.

O que atrai uma dieta sem impacto?

A solução para a popularidade dessa dieta exaustiva e desequilibrada em uma mulher promete livrar-se da celulite . Ao mesmo tempo, os criadores da dieta dizem que ela não visa perder peso. Embora não perca peso com esta dieta, é impossível.

dieta livre de caracol que você pode comer

Graças a esta dieta você perde peso mas não ganha massa muscular (a atividade física hoje em dia é contra-indicada). Assim, a celulite será ainda mais perceptível.

Ao aplicar a dieta, um alto grau de limpeza de todos os órgãos internos é alcançado. Mas, acredite, nosso corpo fornece purificação (suor, urina, bezerros e intestinos não foram inventados em vão). A excreção intestinal do exercício diário só levará ao fato de que após três dias de uma dieta normal não consegue digerir o que antes era fácil de absorver.

Dieta de limão para perda de peso – menos 15 kg em 14 dias

Dieta de limão para perda de peso – menos 15 kg em 14 dias

O limão tem uma grande variedade de benefícios à saúde. É amplamente utilizado não só na culinária, mas também na medicina, na cosmetologia e até na vida cotidiana. Sem surpresa, a dieta do limão foi inventada por tentativa e erro.

Poucos podem julgar as delícias dessa dieta, já que é muito difícil encontrá-la entre os entusiastas da perda de peso com saúde estomacal ideal. Em qualquer outro caso, a prática da dieta de limão é estritamente proibida: este citrino pode melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal, mas se consumido em excesso, afeta agressivamente a acidez. Continue lendo para aprender como seguir essa dieta de maneira adequada.

Dieta Milagrosa do Limão

Existem muitas opções para perder peso com limão, e a maioria delas com alma pura podem ser atribuídas ao extremo. A dieta milagrosa do limão é contra-indicada para doenças estomacais, urolitíase e, claro, alergias, portanto, consulte primeiro um especialista.

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Para a recuperação geral, uma bebida universal com limão e mel é perfeita. Para prepará-lo, basta dissolver uma pequena quantidade de mel e suco de limão em água morna, o resultado deve ser agradável ao paladar. Você precisa beber essa mistura com o estômago vazio depois de acordar e antes de ir para a cama. Esta bebida não só o ajudará a acordar e iniciar o sistema digestivo, mas também a diminuir a sensação de fome. Além disso, o limão ajuda a limpar o corpo e a eliminar toxinas, sendo úteis na prevenção do diabetes.

A clássica dieta de limão, cujas resenhas podem ser encontradas na Web, não é adequada para todos. A dieta vai depender da opção escolhida, mas em qualquer caso, você terá que reformular o cardápio habitual. Existem regras clássicas que se aplicam a quase todas as dietas:

– é necessário reduzir o conteúdo calórico total da dieta diária;

– o menu deve incluir uma variedade de frutas e outras fontes de fibras saudáveis;

– carboidratos “nocivos”, gorduras animais, alimentos salgados e condimentados, álcool são praticamente excluídos;

– depois de tomar o suco de limão, enxágue a boca com uma solução de refrigerante para neutralizar o efeito do ácido.

É aconselhável se acostumar com esse menu antes de iniciar a dieta do limão. Quando o estágio de preparação já tiver passado, você pode prosseguir diretamente para a perda de peso. As recomendações da técnica mais comum são bastante simples, baseiam-se na adição de suco de limão ao cardápio.

A dieta é planejada para duas semanas, embora muitas fontes prefiram se concentrar apenas na primeira delas. A duração de duas semanas é necessária, pois permite que você se adapte gradativamente ao novo cardápio e, em seguida, saia suavemente da dieta. Em quatorze dias, você pode, em média, perder até quinze quilos. Quanto maior o peso inicial, mais impressionantes são os resultados.

No primeiro dia da dieta de jejum, uma hora antes das refeições, deve-se beber o suco de um limão diluído em um copo de água morna.

No segundo dia, de acordo com o mesmo esquema – o suco de dois limões em dois copos de água, no terceiro – três, e assim por diante em ordem crescente.

No sexto dia, a norma diária é de seis copos d’água e suco de seis limões. Todos esses dias, a alimentação deve ser variada e balanceada.

O sétimo dia é a descarga: o suco de três limões é dissolvido em três litros de água, a bebida é adoçada com uma colher de mel. Você só pode beber essa mistura o dia todo.

No oitavo dia, a dieta de limão inicia um ciclo decrescente: oferece-se a dieta habitual e o suco de seis limões em seis copos de água.

No dia nove – cinco limões e cinco copos de água, e assim todos os dias em ordem decrescente.

O décimo terceiro dia coincide com o primeiro – um copo de água com o suco de um limão com o estômago vazio. O décimo quarto dia é de novo descarregamento, já no sétimo dia, você pode beber três litros de água por dia com o suco de três limões e mel.

Para aqueles que acham a versão clássica difícil, embora com razão, outra dieta milagrosa de limão é oferecida. Ele foi projetado para apenas sete dias. Durante a semana, todas as manhãs com o estômago vazio e todas as noites, em vez de jantar, você precisa beber água com limão. Para seu preparo, o suco de um limão é dissolvido em um copo de água fria. Uma semana dessas medidas o ajudará a perder peso de três a quatro quilos.

Dieta de limão por 2 dias

À base de limões, praticam-se várias versões expressas de dietas, que permitem livrar-se de uma certa quantidade de excesso de peso em alguns dias. Durante este tempo, o corpo recebe uma espécie de alívio do estresse, então o principal após essas medidas extremas de perda de peso é manter o resultado obtido e não quebrar.

A dieta de limão mais popular por 2 dias foi criada para pessoas com notável força de vontade. Nesse período, você terá que abrir mão de qualquer alimento, e toda a dieta consistirá apenas em uma bebida especial. Para prepará-lo, o suco de sete limões é misturado com uma colher de sopa de mel e uma colher de chá de pimenta falsa (quente), essa mistura revigorante deve ser diluída em um litro e meio de água – e o cardápio está pronto para o dia .

The Harsh Lemon Diet recebeu diferentes avaliações e resultados. Você não pode continuar com essa dieta por mais de dois dias se não quiser mudar para uma tabela dietética para pessoas com gastrite e úlcera péptica pelo resto de sua vida.

Para aqueles que ainda estão confusos com a combinação de limão e pimenta, um método de dois dias para perder peso à base de limão e kefir é oferecido. Essa dieta dura um ou dois dias, durante os quais são fornecidas três refeições por dia. No café da manhã, almoço e jantar, você pode beber 0,5 litro de kefir e meio limão; no almoço, você pode substituir o limão por um pequeno lima. O suco de limão pode ser bebido sozinho ou misturado com kefir. O cardápio precisa ser complementado com um litro e meio de água limpa, e se à noite a sensação de fome for insuportável, pode abafá-la com uma pequena maçã. Se você está interessado nessa dieta de limão, as avaliações o ajudarão a ter uma visão mais completa dela.

No contexto das duas opções anteriores, o sistema de perda de peso de três dias não parece mais tão cruel. O cardápio desta dieta é estritamente fixo: no primeiro dia você pode comer apenas frutas e kefir com baixo teor de gordura, no segundo dia você pode comer apenas aveia cozida em água e iogurte sem açúcar, no terceiro – apenas maçãs assadas. Nesse caso, todos os dias você precisa beber quatro copos de suco de limão fresco diluído em água limpa.

Qualquer dieta de limão é um ótimo momento para lidar não apenas com sua figura, mas também com a beleza de sua pele, cabelo e unhas. Uma grande quantidade de polpa e raspas de limão fica à disposição de quem está perdendo peso, que também pode ser aproveitada. Por exemplo, enquanto assiste a um programa de TV à noite, experimente mergulhar seus dedos nas metades de limão espremido – este é um ótimo tratamento para as unhas que ajudará a clarear e fortalecer as unhas.

É bom infundir água nos limões para lavar e enxaguar o cabelo. Este tipo de tónico ajudará a limpar a pele e a fechar os poros, o principal depois disso é não se esquecer de aplicar um hidratante adequado. Após o enxágue com água com limão, os cabelos adquirem brilho. A água pode ser congelada e esfregada com cubos de gelo no rosto, pescoço e decote para refrescar e esticar a pele.

Menu da menopausa

Menu da menopausa

50 anos para uma mulher é uma idade de transição, um período de mudanças hormonais significativas no corpo, que ocorre no contexto de uma desaceleração do metabolismo relacionada à idade. Se você deseja aliviar as dificuldades da menopausa, considere esta linha do tempo como um sinal de que é hora de mudar seus hábitos de gosto.

Reduzimos o conteúdo calórico. Mulheres com sobrepeso são muito mais difíceis de tolerar ondas de calor do que suas colegas magras. Além disso, o excesso de peso é uma grande carga para as pernas, o que significa o risco de desenvolver veias varicosas. Se você economizar muito na cintura e nos quadris, tente separá-los. Não há necessidade de seguir dietas rígidas.

O corpo pode retaliar brutalmente por ficar faminto ganhando ainda mais peso. Mas você terá que desistir de alimentos doces e gordurosos, assados ​​e outros carboidratos de digestão rápida.

Reduzindo a quantidade de porções. Colocamos no nosso prato 2/3 ou mesmo metade da nossa porção habitual, mas comemos com mais frequência – até 5-6 vezes ao dia. Também tentamos comer os pratos mais satisfatórios na primeira metade do dia, então o corpo irá “queimar” rapidamente essas calorias. Para o jantar, temos um lanche leve – frutas ou salada, temperada com suco de limão em vez de creme de leite ou maionese.

Comemos mais peixes. Peixes e frutos do mar são uma excelente fonte de proteína, além de serem pouco calóricos, mas ricos em ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e ômega-6, que nos protegem da aterosclerose.

Tente escolher variedades com baixo teor de gordura, como percas, lúcios, bacalhau, lúcios e coma cozido, guisado ou assado. Arenque salgado, espadilha e capelim também são úteis.

7 maneiras fáceis de sobreviver à menopausaApenas carne magra. Carne de porco, cordeiro e bovino – apenas nos feriados. Há muito colesterol nesses tipos de carne, o que não é bom para os vasos e ameaça a cintura. Nós os substituímos por peitos de frango.

Não fritamos nada. Os pratos fritos em óleo têm muito mais calorias do que os cozidos de outra forma. Além disso, os carcinógenos são formados durante a fritura. Então, tiramos a frigideira de uso.

Seu lugar deve ser ocupado por banho-maria e panela de cozimento lento. Você também pode assar alimentos no forno. Limitamos o fumo: por isso, o fígado dir-nos-á um agradecimento especial.

Reabasteça a deficiência de cálcio. Durante a menopausa, a produção do hormônio feminino estrogênio diminui, o que leva à lixiviação do cálcio e à perda da densidade mineral óssea. Os ossos se tornam quebradiços, como galhos secos que não conseguem suportar o estresse normal. Para diminuir essa ameaça, é necessário ingerir mais queijos, laticínios ricos nesse elemento, peixes do mar com ossos moles, sementes de gergelim.

Reduzindo o álcool. As bebidas alcoólicas são muito ricas em calorias, além disso, provocam ondas de calor, por isso procuramos não nos apoiar no álcool. No entanto, de vez em quando, você pode se dar ao luxo de uma taça de vinho tinto seco. O vinho tinto é um excelente produto anti-envelhecimento. Ele contém muitos antioxidantes que protegem nosso corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres.

Leia mais em: Realivie é bom

Reduzindo a quantidade de sal. A hipertensão é outra doença que ameaça muitas pessoas durante a menopausa. Portanto, tente limitar o sal em sua dieta. Além disso, este mineral aumenta o inchaço.

Não vamos esquecer da soja. Queijo tofu, leite de soja, carne e molho podem ajudar a reduzir os sintomas desagradáveis ​​da menopausa. A soja contém um análogo natural do hormônio estrogênio, cuja síntese cai rapidamente durante a menopausa.

Um estudo no Japão descobriu que as mulheres japonesas que tradicionalmente consomem muita soja têm muito mais probabilidade de suportar as adversidades da menopausa do que as mulheres europeias e americanas que quase não comem produtos de soja.

Nós colocamos vegetais e frutas. Eles contêm vitaminas e minerais úteis de que o corpo tanto necessita. Além disso, eles contêm uma grande quantidade de fibra, que “limpa” o nosso corpo por dentro e protege contra o câncer intestinal. Todos os dias você precisa comer pelo menos 500 g de vegetais e frutas frescas em várias sessões.

Chá verde para cabelos e seus benefícios

Chá verde para cabelos e seus benefícios

Você é obcecado por chá verde? Então você deve estar ciente dos benefícios milagrosos desta bebida para o seu corpo e mente. Temos mais boas notícias para você! Usar chá verde para o cabelo pode resultar em uma juba saudável e nunca bonita com a qual você sempre sonhou. Além disso, pode até mesmo reduzir a queda de cabelo e oferecer benefícios impressionantes ao couro cabeludo.

O chá verde é rico em antioxidantes, vitaminas e aminoácidos importantes, que podem fortalecer o seu bacalhau por dentro. Além de promover o crescimento saudável do cabelo, o chá verde também pode tornar o cabelo brilhante e sedoso. Você está animado para saber mais? Leia como iremos orientá-lo sobre as várias maneiras de usar o chá verde, juntamente com os principais problemas que podem ser tratados.

O chá verde é bom para tratar a perda de cabelo?

Sim! A Internet está certa sobre os benefícios do chá verde para os cabelos! O chá verde pode parar a queda de cabelo e estimular seu crescimento com seu perfil nutricional.

O chá verde contém antioxidantes chamados flavonóides que podem reduzir o dano oxidativo no nível celular. Ele também contém muitas vitaminas, como B e C, que podem alisar o cabelo e nutri-lo por dentro. Os agentes antiinflamatórios do chá verde podem reduzir problemas no couro cabeludo, como caspa, e restaurar a saúde perdida. O chá verde previne a queda de cabelo e a calvície e estimula o crescimento de novos folículos capilares.

Benefícios do chá verde para o cabelo:

Discutiremos em detalhes como o chá verde pode ajudar com o crescimento do cabelo e problemas no couro cabeludo:

1. Remove a caspa:

Doenças do couro cabeludo, como caspa e psoríase, são causadas por inflamação da pele externa. Fatores como infecção por fungos, secura e excesso de sebo contribuem para esse problema. Usando chá verde no cabelo, a condição pode ser melhorada. O chá verde contém agentes anti-inflamatórios e antifúngicos, que limpam suavemente o couro cabeludo e combatem a inflamação e as infecções.

2. Estimulante de crescimento do cabelo:

O galato de epigalocatequina (EGCG) presente no chá verde pode ajudar a prevenir a queda de cabelo. Estudos demonstraram que este poderoso antioxidante é um estimulante eficaz do crescimento do cabelo. Ele interrompe a produção de moléculas de fator de necrose tumoral (TNF), que causam queda de cabelo, artrite e câncer. Com o consumo regular de chá verde, aplicá-lo diretamente no couro cabeludo pode certamente fazer a diferença.

Leia mais em: Follichair

3. Supressão de queda de cabelo:

Um dos principais fatores que contribuem para a calvície é DHT ou dihidrotestosterona. É um hormônio produzido pelo corpo humano que pode interferir no crescimento do cabelo. O chá verde contém catequinas que podem bloquear o DHT e permitir o surgimento de novos folículos capilares.

4. Condições e reparo do cabelo:

A perda de cabelo também pode ser devido à quebra do cabelo. Usar chá verde pode domar sua crina travessa e consertar todos os fios de dentro. Um agente condicionador chamado Pantenol está presente no chá verde, que pode alisar o cabelo reconstruindo a estrutura celular. Além disso, este aminoácido também pode atuar nas pontas duplas e selá-las para evitar mais danos.

5. Previne danos de UV:

Os polifenóis presentes no chá verde podem prevenir os danos dos raios ultravioleta ao seu cabelo. Esses antioxidantes podem reduzir a oxidação devido à exposição ao sol. Isso, por sua vez, evita o envelhecimento prematuro do cabelo, incluindo dormência, ressecamento, queimaduras no couro cabeludo e outros efeitos prejudiciais.

Como usar o chá verde para o crescimento do cabelo?

Agora que você aprendeu os benefícios importantes do chá verde para o crescimento do cabelo, vamos aprender como aplicar o chá verde no cabelo para tratar vários problemas:

1. Enxágue o chá verde:

Esta é uma das maneiras mais simples e eficazes de usar o chá verde no cabelo. Usar o chá verde como enxágue final pode compensar todas as vitaminas e minerais perdidos. Pode até condicionar o cabelo e tratar o ressecamento e os cachos. Enxaguar com chá verde também pode acalmar o couro cabeludo irritado e proporcionar alívio imediato da coceira e descamação. Veja como é feito:

Ingredientes:

Sacos De Chá Verde – 2-3 (Dependendo Do Comprimento E Volume).

Água – 1 Xícara.

Tempo de preparação : 5 minutos.

Receitas caseiras para calvície

Receitas caseiras para calvície

Calvície refere-se à perda excessiva de cabelo do couro cabeludo. Perturbações no ciclo de crescimento do cabelo podem levar à calvície. Anteriormente, a calvície era associada à velhice, mas hoje, até mesmo os jovens são afetados por ela. As más escolhas de estilo de vida, incluindo a falta de nutrição adequada e estresse, tornaram a calvície generalizada.

Embora seja comum em homens, uma pequena população de mulheres também lida com esse problema de cabelo. Compilamos alguns remédios caseiros simples que foram cientificamente comprovados para promover o crescimento do cabelo. No entanto, se esses remédios não trouxerem mudanças, consulte seu médico para determinar a causa de sua queda de cabelo e discutir as opções de tratamento.

Continue lendo para descobrir mais sobre as causas, tipos e remédios caseiros para a calvície em homens e mulheres.

Envelhecimento

Desequilíbrio hormonal

Lesões ou queimaduras

Infecções do couro cabeludo como micose

Falta de ferro

Conteúdo insuficiente de proteína na dieta

História familiar de calvície

Condições médicas ou doenças que causam queda de cabelo

Medicamentos usados ​​na quimioterapia ( 3 )

Dependendo das causas e da idade e sexo da pessoa, a calvície é categorizada em diferentes tipos.

Tipos de calvície

Calvície de padrão masculino – Esta condição hereditária é observada em homens e pode começar com uma careca ou um recuo da linha do cabelo.

Calvície de padrão feminino – Isso é visto em mulheres e também está relacionado à composição genética do indivíduo. Raramente resulta em calvície completa.

Alopecia areata – ocorre perda de cabelo, o que leva a manchas calvas. Isso também pode progredir para alopecia totalis se todo o cabelo do couro cabeludo for perdido.

Alopecia cicatricial – se as manchas calvas se desenvolverem devido a ferimentos, queimaduras, radiação ou doenças (como infecções de pele ), a condição é chamada de alopecia cicatricial.

Alopecia tóxica – esta condição geralmente é temporária e é causada devido a doenças graves, febre alta ou certos medicamentos.

Esses eram os diferentes tipos de calvície. Identifique seus sintomas e use os remédios listados abaixo para lidar com a perda excessiva de cabelo e a calvície.

Remédios caseiros para crescer novamente o cabelo em áreas calvas

Melhores óleos para calvície

Vinagre de maçã

Babosa

Suco de cebola

Ruivo

Methi

Ervas chinesas

Café

Gema de ovo

Raiz de alcaçuz

1. Melhores óleos para calvície

(a) Óleo de rícino

A massagem frequente com óleo de rícino estimula as raízes do cabelo, aumentando a circulação do sangue por todo o couro cabeludo. O óleo de rícino tem propriedades antiinflamatórias e antifúngicas que podem ajudar a reduzir a caspa e a queda de cabelo ( 4 ), ( 5 ).

Você vai precisar

2-3 colheres de sopa de óleo de rícino

O que você tem que fazer

Aqueça levemente o óleo e aplique-o no couro cabeludo.

Deixe-o ligado durante a noite.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita 3-4 vezes por semana.

(b) óleo de coco

O óleo de coco contém gorduras nutritivas e alfa-tocoferol que mantêm o couro cabeludo rejuvenescido e hidratado ( 6 ). Isso, por sua vez, ajuda a fortalecer os folículos capilares e estimular o crescimento do cabelo. O óleo de coco também é rico em antioxidantes que protegem o couro cabeludo e as fibras capilares de danos ( 7 ).

Você vai precisar

2-3 colheres de sopa de óleo de coco virgem

O que você tem que fazer

Aqueça o óleo por alguns segundos e massageie o couro cabeludo com ele.

Enxágue o óleo após 4-5 horas. Você também pode mantê-lo ligado durante a noite.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2-3 vezes por semana.

(c) óleo de hortelã-pimenta

Este óleo essencial antialergênico possui propriedades antiinflamatórias, antioxidantes e antibacterianas. Foi demonstrado em estudo realizado em 2014 que o óleo de hortelã-pimenta induziu o crescimento de cabelos grossos e longos ( 8 ).

Você vai precisar

3-5 gotas de óleo de hortelã-pimenta

Um copo de agua

Toalha quente ou touca de banho

O que você tem que fazer

Dilua o óleo essencial em água e aplique no couro cabeludo e no cabelo.

Cubra sua cabeça com uma toalha quente ou uma touca de banho por 20-30 minutos.

Lave com um shampoo neutro.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita 2 vezes por semana.

(d) Óleo de semente de abóbora

O óleo de semente de abóbora foi testado e provou funcionar no tratamento da calvície de padrão masculino ou alopecia androgenética (AGA). É rico em carotenos, tocoferóis e outros nutrientes benéficos que desempenham um papel importante na reversão da alopecia. No entanto, o mecanismo de ação exato ainda não é conhecido ( 9 ).

Você vai precisar

1 colher de chá de óleo de semente de abóbora

1 colher de sopa de azeite

O que você tem que fazer

Misture os óleos e aplique a mistura no couro cabeludo.

Deixe-o ligado durante a noite.

Quantas vezes você deve fazer isso

Aplique esta mistura de óleo 2 vezes por semana.

(e) Cânfora e óleo de coco para cabelo

Estudos descobriram que a aplicação de cânfora pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea ( 10 ). Essa propriedade pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo o crescimento do cabelo. Outros estudos sugerem que pode auxiliar no crescimento do cabelo e diminuir a caspa quando usado em combinação com óleo de coco ( 11 ).

Você vai precisar

100 mL virgem de óleo de coco

4-5 comprimidos de cânfora

O que você tem que fazer

Esmague os comprimidos de cânfora e misture-os com óleo de coco. Guarde em um recipiente hermético.

Aplique este óleo no couro cabeludo antes de ir para a cama.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita isso todas as noites ou todas as noites alternadas.

(f) Óleo de Taramira

O óleo de Taramira é extraído das sementes de rúcula. É popularmente conhecido como óleo de Jamba em hindi. Contém muitos ácidos graxos e possui propriedades antiinflamatórias e antifúngicas, podendo auxiliar no tratamento da queda de cabelo ( 12 ).

Você vai precisar

2-3 colheres de sopa de óleo de taramira

O que você tem que fazer

Massageie o couro cabeludo com este óleo.

Deixe por 2 a 3 horas e depois lave o couro cabeludo (e o cabelo) como de costume.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2 vezes por semana.

(g) Azeite

A oleuropeína, um composto fenólico encontrado no azeite de oliva, promoveu o crescimento do cabelo em estudos com animais ( 13 ). Também contém esqualeno que atua como hidratante ( 14 ). Assim, o azeite pode ajudar a nutrir o cabelo e promover o crescimento do cabelo.

Você vai precisar

azeite virgem

O que você tem que fazer

Aqueça o óleo por alguns segundos e aplique-o no couro cabeludo.

Massageie o couro cabeludo por 4-5 minutos.

Enxágue o cabelo pela manhã. Se você estiver ficando sem tempo, deixe o óleo ligado por pelo menos uma hora.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita 3 vezes por semana.

(h) Óleo de Jojoba

O óleo de jojoba se assemelha muito ao óleo produzido naturalmente pela pele e é facilmente absorvido. Possui efeitos antiinflamatórios e hidratantes ( 15 ). Esses efeitos podem ajudar a nutrir o cabelo e promover o crescimento do cabelo.

Você vai precisar

Algumas colheres de chá de óleo de jojoba

O que você tem que fazer

Massageie o óleo diretamente no couro cabeludo por alguns minutos.

Deixe por 3-4 horas antes de enxaguar.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2-3 vezes por semana.

(i) Óleo da árvore do chá

Caspa extrema e infecções do couro cabeludo às vezes podem levar a manchas calvas ( 16 ). Nesses casos, o óleo da árvore do chá funciona bem, pois é um agente antimicrobiano de amplo espectro. Um estudo mostrou que o óleo da árvore do chá a 5% foi eficaz no tratamento da caspa ( 17 ).

Você vai precisar

3-4 gotas de óleo da árvore do chá

2 colheres de sopa de óleo carreador (azeitona, coco ou amêndoa)

O que você tem que fazer

Dilua o óleo essencial misturando-o com o óleo veicular de sua escolha.

Aplique esta mistura no couro cabeludo e deixe descansar por pelo menos uma hora.

Enxágüe com um shampoo neutro.

Quantas vezes você deve fazer isso

Aplique esta mistura de óleo 2 vezes por semana.

(j) Óleo Kalonji

O óleo Kalonji também é conhecido como óleo de semente preta e é frequentemente prescrito na medicina Unani para tratar a queda de cabelo e a calvície ( 18 ). Ela fortalece os folículos capilares e os regenera, levando ao crescimento do cabelo fresco ( 19 ).

Você vai precisar

1 colher de sopa de óleo Kalonji

2 colheres de sopa de azeite virgem

O que você tem que fazer

Misture bem os dois óleos e aplique a mistura no couro cabeludo.

Massageie por alguns minutos e deixe agir por 15 minutos.

Enxágüe com um shampoo neutro.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso todos os dias alternados.

2. Vinagre de maçã

ACV equilibra o pH do couro cabeludo. Também possui propriedades antimicrobianas ( 20 ). Essas propriedades podem ajudar a livrar-se da caspa e coceira no couro cabeludo e fortalecer o cabelo. No entanto, não existem estudos científicos ligando o vinagre de maçã ao crescimento do cabelo.

Você vai precisar

1-2 colheres de sopa de vinagre de maçã

Um copo de agua

O que você tem que fazer

Dilua o ACV com água e enxágue o cabelo com ele depois de lavar o shampoo.

Massageie o couro cabeludo por um ou dois minutos e enxágue o ACV com água pura.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita 2 vezes por semana.

3. Aloe Vera

Um estudo descobriu que o aloe vera pode ajudar a reduzir a inflamação do couro cabeludo causada pela caspa ( 21 ). Também protege o cabelo dos danos dos raios ultravioleta ( 22 ).

Você vai precisar

Gel de aloe vera

O que você tem que fazer

Aplique gel de babosa fresco ou uma variante orgânica comprada na loja em seu couro cabeludo e entre os fios de cabelo.

Mantenha por 15-20 minutos.

Enxágue o cabelo normalmente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2-3 vezes por semana.

4. Suco de cebola

O suco de cebola foi considerado eficaz no tratamento da alopecia areata irregular ( 23 ). O mel possui propriedades antibacterianas e antifúngicas que podem auxiliar na redução da caspa e queda de cabelo associada ( 24 ). Lembre-se de lavar bem esta mistura, ou você ficará com um fedor insuportável de cebola!

Você vai precisar

1 cebola de tamanho médio

1 colher de sopa de mel

Bola de algodão

O que você tem que fazer

Rale a cebola e esprema o sumo.

Adicione o mel e misture bem.

Aplique esta mistura no couro cabeludo com uma bola de algodão e deixe descansar por 20-30 minutos.

Lave o couro cabeludo e o cabelo com shampoo.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2 vezes por semana.

5. Gengibre

Alguns estudos clínicos mostram que o gengibre contém compostos bioativos que estimulam a circulação no couro cabeludo e renovam os folículos capilares ( 25 ).

Você vai precisar

1-2 polegadas de raiz de gengibre

2 colheres de sopa de azeite ou óleo de jojoba

O que você tem que fazer

Rale o gengibre e deixe-o de molho no óleo por alguns minutos.

Aplique no couro cabeludo (junto com os pedaços de gengibre) e massageie por 2-3 minutos.

Deixe por 30 minutos e depois lave o cabelo.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2 vezes por semana.

6. Methi

Suplementos alimentares contendo sementes de feno-grego tiveram sucesso no tratamento de queda de cabelo de baixa a moderada em homens e mulheres ( 26 ). Os extratos de feno-grego também promoveram o crescimento do cabelo em estudos com ratos ( 27 ).

Você vai precisar

2-4 colheres de sopa de pó de methi (feno-grego)

Água ou leitelho

Leia também: http://personalsite.com.br/follichair-funciona-mesmo/

Diabetes e menopausa: um desafio duplo

Diabetes e menopausa: um desafio duplo

Diabetes e menopausa podem se associar para efeitos variados em seu corpo. Veja o que esperar – e como permanecer no controle.

A menopausa – e os anos anteriores – pode representar alguns desafios para mulheres com diabetes. Se você tem diabetes e está passando pela menopausa – ou entrará em breve – saiba o que esperar. Em seguida, considere o que fazer a respeito.

Diabetes e menopausa: o que esperar

A menopausa é a fase da vida após o término da menstruação e o declínio dos níveis de estrogênio. A menopausa também pode ocorrer como resultado de uma cirurgia, quando os ovários são removidos por outros motivos médicos.

Diabetes e menopausa podem se unir para efeitos variados em seu corpo, incluindo:

Alterações no nível de açúcar no sangue. Os hormônios estrogênio e progesterona afetam a forma como as células respondem à insulina. Após a menopausa, as alterações nos níveis hormonais podem desencadear flutuações no nível de açúcar no sangue. Você pode notar que seu nível de açúcar no sangue muda mais do que antes, e sobe e desce. Se o açúcar no sangue ficar fora de controle, você corre um risco maior de complicações do diabetes.

Ganho de peso. Você pode ganhar peso durante a transição da menopausa e após a menopausa. O ganho de peso pode exigir um ajuste na medicação para diabetes.

Infecções. Mesmo antes da menopausa, os níveis elevados de açúcar no sangue podem contribuir para infecções do trato urinário e vaginais. Após a menopausa – quando uma queda no estrogênio facilita o desenvolvimento de bactérias e leveduras no trato urinário e na vagina – o risco é ainda maior.

Problemas de sono. Após a menopausa, ondas de calor e suores noturnos podem mantê-la acordada à noite. Por sua vez, a privação de sono pode dificultar o controle do nível de açúcar no sangue.

Problemas sexuais. O diabetes pode danificar os nervos das células que revestem a vagina. Isso pode interferir na excitação e no orgasmo. A secura vaginal, um sintoma comum da menopausa, pode piorar o problema, causando dor durante o sexo.

Leia também: Realivie

Diabetes e menopausa: o que você pode fazer

A menopausa pode causar estragos no controle do diabetes. Mas há muito que você pode fazer para controlar melhor o diabetes e a menopausa.

Faça escolhas de estilo de vida saudáveis. As escolhas de um estilo de vida saudável são aspectos importantes do seu plano de tratamento da diabetes. Coma uma variedade de frutas e vegetais, grãos inteiros, aves magras e laticínios com baixo teor de gordura. Procure fazer cerca de 30 minutos de atividade física – como caminhada rápida – por dia. Alimentos saudáveis ​​e atividades físicas regulares também podem ajudá-la a se sentir melhor após a menopausa. Também pare de fumar se você fuma.

Meça sua pressão arterial com freqüência. Certifique-se de que seus níveis de pressão arterial estão dentro de uma faixa saudável. Pergunte ao seu médico se tiver dúvidas ou preocupações sobre a sua pressão arterial. Se você toma medicamentos para hipertensão, certifique-se de tomá-los conforme prescrito.

Meça o açúcar no sangue com freqüência. Pode ser necessário verificar seu nível de açúcar no sangue com mais frequência do que o normal durante o dia e, ocasionalmente, durante a noite. Mantenha um registro de suas leituras e sintomas de açúcar no sangue. O seu médico pode usar os detalhes para ajustar o seu plano de tratamento da diabetes conforme necessário.

Pergunte ao seu médico sobre como ajustar seus medicamentos para diabetes. Se o seu nível médio de açúcar no sangue aumentar, você pode precisar aumentar a dosagem de seus medicamentos para diabetes ou começar a tomar um novo medicamento – especialmente se você ganhar peso ou reduzir seu nível de atividade física. Da mesma forma, se o seu nível médio de açúcar no sangue diminuir, pode ser necessário reduzir a dosagem de seus medicamentos para diabetes.

Pergunte ao seu médico sobre medicamentos para baixar o colesterol. Se você tem diabetes, o risco de doenças cardiovasculares é maior. O risco aumenta ainda mais quando você atinge a menopausa. Para reduzir o risco, coma alimentos saudáveis ​​e faça exercícios regularmente. Seu médico pode recomendar medicamentos para baixar o colesterol, se você ainda não os estiver tomando.

Procure ajuda para os sintomas da menopausa. Se você está lutando contra ondas de calor, secura vaginal, diminuição da resposta sexual ou outros sintomas da menopausa, lembre-se de que o tratamento está disponível.

Por exemplo, seu médico pode recomendar um lubrificante vaginal para restaurar a umidade vaginal ou uma terapia de estrogênio vaginal para corrigir o adelgaçamento e a inflamação das paredes vaginais. Seu médico também pode recomendar a terapia de reposição hormonal para aliviar os sintomas se você não tiver condições que possam causar um risco maior de complicações.

Se o ganho de peso for um problema, um nutricionista registrado pode ajudá-lo a revisar seus planos de alimentação. A terapia de reposição hormonal também pode ser uma boa opção.

Ter diabetes durante a menopausa pode ser um desafio duplo. Trabalhe junto com seu médico para facilitar a transição.

Quais são as deficiências de nutrientes que geralmente causam queda de cabelo?

Quais são as deficiências de nutrientes que geralmente causam queda de cabelo?

Vários fatores podem influenciar a perda de cabelo, como genes (histórico familiar), condições médicas como desequilíbrio hormonal e distúrbios imunológicos, trauma emocional e muito mais. No entanto, o que a maioria das pessoas não percebe é que a queda de cabelo está relacionada à dieta. Para um crescimento saudável do cabelo, nutrientes, vitaminas e minerais são essenciais. Se o seu corpo não está recebendo nenhum destes por meio da dieta, é provável que você experimente queda de cabelo. 

Estudos comprovam a ligação entre deficiências de nutrientes e eflúvio telógeno crônico, queda de cabelo de padrão feminino, alopecia areata e alopecia androgenética. Portanto, antes de considerar as opções de transplante de cabelo, muitos pacientes procuram recomendações dietéticas e suplementos vitamínicos para combater a queda de cabelo.

Vejamos algumas das deficiências de nutrientes que causam a queda de cabelo:

1. Ferro

A deficiência de ferro é uma forma muito comum de deficiência de nutrientes e uma das principais causas da queda de cabelo. O ferro ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio pela corrente sanguínea. Sem ferro suficiente, as células sanguíneas não conseguem fornecer oxigênio suficiente para o corpo, resultando em sintomas como queda de cabelo, unhas quebradiças e fadiga.

3. Zinco

O zinco é um nutriente essencial para cabelos saudáveis. Desempenha um papel vital na função celular e imunológica e na síntese de proteínas. A deficiência de zinco é uma das principais causas do eflúvio telógeno e cabelos quebradiços. Mulheres grávidas, alcoólatras, pessoas com doenças digestivas e vegetarianos são mais propensos à deficiência de zinco.

3. Ácidos graxos

Omega-3 e Omega-6 são ácidos graxos essenciais que reduzem a inflamação e ajudam no crescimento do cabelo. A deficiência destes pode levar à queda de cabelo do couro cabeludo e sobrancelhas e ao clareamento do cabelo. Os ácidos graxos podem ser obtidos de peixes como salmão, cavala, sardinha, bem como de ovos, linhaça, nozes ou suplementos / óleos.

4. Niacina

A niacina ou vitamina B3 desempenha um papel importante no crescimento de cabelos brilhantes. Ajuda a aumentar a energia e aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. A deficiência de niacina está associada a doenças como diarreia, demência, alopecia e muito mais. É encontrado em alimentos como nozes, ovos, cogumelos, carne bovina e atum.

5. Vitamina D

A vitamina D estimula o crescimento celular, aumenta a imunidade, melhora a pele e os ossos mais fortes e estimula os folículos capilares novos e antigos. Ele melhora a saúde imunológica e combate as respostas inflamatórias que podem causar crescimento deficiente do cabelo, incluindo condições como alopecia areata e alopecia totalis.

6. Selênio

O selênio é um mineral que desempenha várias funções vitais no corpo, incluindo o crescimento do cabelo. Possui propriedades antioxidantes que potencializam o funcionamento metabólico do organismo e também ajudam a manter o equilíbrio hormonal, essencial para a produção de cabelos saudáveis.

7. Vitamina E

A vitamina E tem propriedades antioxidantes que combatem o estresse oxidativo e os danos às células e tecidos do corpo causados ​​pelos radicais livres, incluindo os danos causados ​​às células do folículo piloso. A vitamina E também desempenha um papel na circulação e no fornecimento de oxigênio por todo o corpo, incluindo a circulação no couro cabeludo.

8. Vitamina A

Além de ajudar a manter ossos, pele e dentes saudáveis, a vitamina A também é conhecida por ativar as células-tronco do folículo piloso. A vitamina A auxilia na formação de sebo, substância oleosa que hidrata o couro cabeludo e mantém os cabelos saudáveis.

9. Biotina

A biotina ou vitamina B7 aumenta o crescimento do cabelo, enriquecendo a estrutura de queratina do cabelo. Para obter biotina, siga uma dieta rica em carne, ovos, nozes e laticínios.

10. Ácido Fólico

O ácido fólico é uma vitamina vital para a geração de crescimento celular nos tecidos da pele, bem como nas unhas e no cabelo. O ácido fólico também ajuda a manter os glóbulos vermelhos saudáveis. Pode ser obtido por meio de verduras, frutas, nozes, carnes, aves e feijão.

11. Antioxidantes

Os antioxidantes são compostos que neutralizam os danos oxidativos e relacionados ao estresse causados ​​pela queda de cabelo. Substâncias como zinco, vitamina A e E, selênio e vitamina C podem ser classificadas como antioxidantes. Alimentos como plantas, frutas, vegetais e grãos oferecem compostos mais seguros e saudáveis ​​em comparação com os suplementos.

12. Aminoácidos e proteínas

A deficiência de proteína leva à perda e ao enfraquecimento do cabelo. Os aminoácidos ajudam em várias funções do corpo, incluindo reparação de tecidos, regulação hormonal, melhoria da saúde imunológica, decomposição de alimentos e crescimento de cabelo.

Uma pesquisa com as palavras-chave “suplementos para queda de cabelo” pode trazer à tona uma variedade de suplementos dietéticos e de saúde.

Um paciente com queda de cabelo deve ser testado para deficiência de nutrientes? Alguma evidência sugere que usar esses suplementos nutricionais é útil?

Os médicos devem ser capazes de responder a essas perguntas com evidências adequadas e, ao mesmo tempo, manter a situação do paciente em mente. Esses suplementos apresentam riscos e, na ausência de deficiência, podem ser prejudiciais aos cabelos.

Quer saber mais sobre os melhores tratamentos para queda de cabelo para você? Entre em contato com nossos profissionais especialistas no Centro de Restauração Capilar de Nova Jersey hoje para todas as suas dúvidas relacionadas à queda de cabelo.

Leia mais em: https://nycomed.com.br/follichair-analise-completa/

10 dicas de perda de peso para mulheres na casa dos 40 anos

10 dicas de perda de peso para mulheres na casa dos 40 anos

É comum que o número na escala aumente nessa idade. Mantenha o ganho de peso sob controle com este conselho útil.

Fazer 40 anos é um grande marco para muitas mulheres. E embora você possa estar tendo sucesso no trabalho e na vida familiar, o mesmo pode não ser verdade quando se trata de seus esforços para perder peso. 

Na verdade, você pode estar lutando com seu peso agora mais do que nunca. E se for esse o caso, você não está sozinho: quase 40% das mulheres nos Estados Unidos com 40 anos ou mais são obesas, de acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição de 2013 .

Hormônios flutuantes tendem a estar por trás do ganho de peso nessa idade, diz Sylvia Garcia, MD , médica do Presbyterian Intercommunity Hospital em Whittier, Califórnia. Além disso, os medicamentos que você toma, os alimentos que ingere e a quantidade de estresse em sua vida também podem afetar o número na balança.

A boa notícia é que há muitas maneiras de combater o ganho de peso aos 40 anos. Siga este conselho para permanecer magro por muitos anos.

1. Verifique seus remédios. Os beta-bloqueadores para hipertensão e certos medicamentos para depressão e diabetes podem causar ganho de peso, diz Robert Ziltzer, MD , médico da medicina da obesidade do Centro de Perda de Peso de Scottsdale, no Arizona. Se você suspeitar que suas prescrições estão fazendo você engordar, informe seu médico e veja se alguma substituição pode ser feita. É importante observar que os medicamentos sem receita também podem causar ganho de peso. Por exemplo, medicamentos para alergia que contêm difenidramina podem aumentar o apetite e causar ganho de peso, diz Ziltzer.

2. Controle a perimenopausa. As mudanças hormonais que ocorrem durante a perimenopausa (os anos que antecedem a menopausa) podem causar ondas de calor, suores noturnos, ansiedade e – você adivinhou – ganho de peso. Se você estiver lidando com algum desses sintomas, converse com seu médico sobre a terapia hormonal, que pode melhorar seus padrões de sono e ansiedade e, por sua vez, melhorar seus hábitos alimentares, diz o Dr. Garcia. Apenas certifique-se de perguntar a ele ou ela sobre os riscos para ter certeza de que eles superam os benefícios para você.

3. Planeje suas refeições. “Quando você tem um plano real para o que comer, é mais fácil dizer não aos extras não saudáveis”, diz Debra Anne DeJoseph, MD , uma interna do University Hospitals em South Euclid, Ohio. Calcule suas refeições durante a semana, crie uma lista de compras e, em seguida, designe um dia para ir ao supermercado, sugere a Academy of Nutrition and Dietetics .

4. Beba água antes de comer. Os pesquisadores descobriram que quando as pessoas obesas bebiam 17 onças de água (aproximadamente a quantidade na maioria das garrafas de água) antes das refeições, elas perderam quase três quilos a mais ao longo de 12 semanas do que as pessoas que apenas imaginavam se sentir saciadas antes de se sentar para comer, de acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Obesity . Comece a criar o hábito de beber uma garrafa de água antes de cada refeição e talvez acabe comendo menos.

5. Encha-se de vegetais. Faça da sua missão cobrir pelo menos metade do seu prato com vegetais em cada refeição, diz o Dr. DeJoseph. O motivo: os vegetais são cheios de fibras, o que o ajuda a se sentir mais satisfeito por mais tempo. Além disso, eles têm poucas calorias.

6. Reduza o consumo de carboidratos. Você não precisa excluir totalmente os carboidratos de sua dieta, mas as mulheres na peri e na pós-menopausa se dão melhor com a perda de peso e a manutenção quando fazem uma dieta baixa em carboidratos , diz DeJoseph.

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7. Vá para a sala de musculação. A massa muscular e a função diminuem à medida que você envelhece – uma condição conhecida como sarcopenia – e na verdade começa por volta dos 40 anos, de acordo com a International Osteoporosis Foundation (IOF) . Além de afetar sua capacidade de realizar tarefas diárias mais tarde na vida, a sarcopenia também pode aumentar o risco de uma fratura e fazer com que você ganhe peso. Quando você perde músculos, pode ganhar gordura e a gordura não queima tantas calorias quanto os músculos, explica DeJoseph. Exercícios aeróbicos como caminhada, ciclismo e natação ajudam a queimar calorias e prevenir a sarcopenia, de acordo com o IOF. Mas você também deve adicionar o treinamento com pesos à sua rotina diária para manter os músculos fortes.

8. Limite a tecnologia antes de dormir. Seu corpo queima mais gordura quando você faz exercícios e dorme, diz Ziltzer. Mas a maioria das pessoas não consegue dormir o suficiente. A razão? Eles usam tecnologia antes de dormir, diz Ziltzer. A eletrônica prejudica seu ciclo de sono porque emite luz que faz seu cérebro pensar que é dia. Desligue seus aparelhos cerca de uma hora e meia antes de cair no feno para garantir que você possa cair no sono facilmente, sugere ele.

9. Repense suas prioridades. Muitas vezes, as mulheres colocam todos os outros em primeiro lugar, o que as faz pular refeições, ficar acordadas até tarde e renunciar aos exercícios, o que inevitavelmente leva ao ganho de peso. Soa familiar? “Em primeiro lugar, é importante reconhecer que você está colocando as outras pessoas em primeiro lugar”, diz Ziltzer. “E isso não é necessariamente o melhor para a sua saúde e provavelmente não é o melhor para a saúde da sua família”. Em seguida, comece a fazer mudanças saudáveis. Isso pode significar pedir ajuda a outras pessoas ou aprender a dizer não quando alguém lhe pede um favor.

10. Faça o cão para baixo. Os sintomas da perimenopausa e os fatores do estilo de vida, como filhos indo para a faculdade, pressões do trabalho, pais idosos e preocupações financeiras, podem tornar a vida estressante. E se estressar demais pode levar a comer demais. Para manter a alimentação emocional sob controle, desestresse praticando ioga e fazendo técnicas de relaxamento, como meditações guiadas, sugere Garcia.

Dez produtos de saúde masculinos a preços acessíveis

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A prevenção e o tratamento da impotência não estão completos sem esses produtos simples. Sua eficácia foi testada por séculos e comprovada por médicos modernos.

1. Cavala cozida

Ele contém zinco e selênio suficientes. Esses minerais estão envolvidos na síntese da testosterona. Os ácidos graxos essenciais também são benéficos para a potência masculina e o desempenho reprodutivo.

2. Ovos de codorna

Melhor comida crua, mas você também pode fazer uma omelete apimentada. Os ovos de codorna têm um efeito positivo na saúde dos homens porque contêm fósforo e aminoácidos. Eles aumentam a atração, melhoram a função erétil.

3. Chocolate amargo

O cacau é um produto afrodisíaco, ou seja, estimula a produção de hormônios sexuais e a atividade sexual. Ele contém feniletilamina. Também é sintetizado no cérebro, atingindo sua concentração máxima no sangue durante o orgasmo. E o aminoácido triptofano estimula a produção de serotonina. Além disso, o produto estimula a atividade sexual, aumentando a circulação sanguínea no corpo e o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.

4. Romã

Suas vantagens são que dilata os vasos sanguíneos. É usado como profilaxia contra o câncer de próstata. Um efeito tangível será notado se você beber 200 ml de suco de romã por dia durante a temporada.

5. Sementes de abóbora

Eles são ricos em zinco, o que melhora a função reprodutiva masculina e a força. A ingestão diária desse mineral, responsável pela síntese da testosterona, está contida em um copo de grãos secos descascados.

6. Tâmaras secas

Esta fruta seca também é um excelente afrodisíaco. Aumenta a potência. Melhora a qualidade do sêmen devido à presença de zinco. Aumenta a resistência geral do corpo de um homem. Para aumentar o efeito dessas frutas secas na potência masculina, é útil combinar sua ingestão com leite, mel e cardamomo.

7. Perga e mel

O conteúdo adequado de proteínas, frutose e glicose também funcionam em benefício da saúde dos homens: normalizam o fluxo sanguíneo, ajudam na produção de testosterona.

8. Vegetais regulares

A lista de vegetais saudáveis ​​e acessíveis para todas as estações inclui repolho, beterraba e cenoura, cebola e alho.

9. Nozes

É um líder reconhecido na luta contra a disfunção sexual. O seu uso constante é uma excelente prevenção da impotência. Várias nozes por dia enriquecem o corpo com potássio, fósforo, zinco e outros minerais e vitaminas necessários para a saúde do homem.

10. Figs

Outro afrodisíaco oriental favorito. Tem um efeito estimulante geral, estimula a produção de hormonas da felicidade, normaliza a circulação sanguínea e melhora o fornecimento de sangue, promove uma recuperação rápida da intimidade.

Andrógenos: como muito ou pouco afeta homens e mulheres

Andrógenos: como muito ou pouco afeta homens e mulheres

O excesso de andrógenos pode causar efeitos colaterais significativos, incluindo aumento do risco de doenças cardiovasculares em homens e crescimento indesejado de pelos e calvície de padrão masculino em mulheres. Os andrógenos baixos podem causar diminuição do desejo sexual, disfunção erétil e fadiga.

O corpo humano depende de enormes redes de sinais que permitem que uma parte do corpo se comunique com outra para crescer, mudar e prosperar. Um sistema de mensagens chave é o uso de sinais químicos chamados hormônios. Os hormônios permitem que seu corpo regule o açúcar no sangue, controle seu humor, controle sua fome e ative seu sistema imunológico. Vamos dar uma olhada mais de perto em um grupo extremamente importante de hormônios nos homens chamados andrógenos.

VITAIS

  • Os andrógenos são um grupo de hormônios que incluem testosterona, diidrotestosterona (DHT) e dehidroepiandrosterona (DHEA) que atuam no receptor de andrógeno.
  • Os andrógenos são considerados hormônios masculinos, mas também são importantes nas mulheres.
  • O excesso de andrógenos pode causar efeitos colaterais significativos, incluindo aumento do risco de doenças cardiovasculares em homens e crescimento indesejado de pelos e calvície de padrão masculino em mulheres.
  • Os andrógenos baixos podem causar diminuição do desejo sexual, disfunção erétil e fadiga.
  • Os níveis de andrógenos diminuem com a idade.

O que são andrógenos?

Os andrógenos são um grupo de hormônios presentes no corpo humano que atuam em um receptor de hormônio denominado receptor de andrógeno. Eles têm uma ampla gama de funções, incluindo ajudar a criar características sexuais masculinas. Testosterona, diidrotestosterona (DHT), deidroepiandrosterona (DHEA) e androstenediona (A4) estão entre os hormônios desta categoria. Embora sejam considerados hormônios sexuais masculinos, os andrógenos também são importantes nas mulheres. Por exemplo, a testosterona em mulheres é importante para manter o impulso sexual (libido), densidade óssea e massa muscular.

Os blocos de construção dos andrógenos são o colesterol, as mesmas moléculas encontradas nos alimentos gordurosos e que obstruem as artérias. Por causa de sua estrutura química, você pode ouvir os andrógenos serem chamados de hormônios esteróides. Alguns andrógenos são produzidos nas glândulas supra-renais, um par de glândulas que fica no topo dos rins. A produção de andrógenos também ocorre em seus testículos.

O que os andrógenos fazem?

Os andrógenos têm uma ampla gama de efeitos no corpo. Veremos alguns dos andrógenos mais importantes e quais funções eles desempenham.

  • Testosterona: a testosterona é o principal andrógeno nos homens. Trabalha para aumentar a libido, função erétil, produção de esperma, manter a densidade óssea e massa muscular, produção de glóbulos vermelhos, crescimento de pêlos faciais e corporais e regular o humor. Os homens têm uma produção 20-25 vezes maior de testosterona do que as mulheres (Horstman, 2012).
  • DHT: DHT é outro andrógeno importante. É feito de testosterona por uma enzima chamada 5-alfa-redutase. Em bebês do sexo masculino, ajuda o pênis, o escroto e a próstata a se desenvolverem. Também desempenha um papel nas mudanças de voz e cabelo pelas quais os homens passam durante a puberdade. Mais tarde na vida, o DHT, infelizmente, desempenha um papel na calvície de padrão masculino e aumento da próstata, também conhecido como hiperplasia benigna da próstata (BPH).
  • Dehidroepiandrosterona (DHEA): DHEA passa a ser muito popular em suplementos, embora não tenha realmente sido provado ser benéfico (Sirrs, 1999). É produzido naturalmente no corpo nas glândulas supra-renais. DHEA é um precursor da testosterona; muitos de seus efeitos androgênicos acontecem depois que ele é transformado em A4 ou A5 e depois em testosterona. Ele também atua nos receptores de estrogênio e também tem efeitos no sistema nervoso central. Em particular, parece ter propriedades protetoras e antiinflamatórias no cérebro (Yilmaz, 2019).
  • Androstenediona (A4): A4 é feito de DHEA nas glândulas supra-renais e nos testículos. Em seguida, é transformado em testosterona. Acredita- se que A4 desempenhe papéis na agressão e na competição em meninos (Gray, 2017). O A4 é freqüentemente tomado como um suplemento para a construção muscular, mas não foi demonstrado que melhora os níveis de testosterona ou estimula o desenvolvimento muscular (King, 1999). 
  • Androstenediol (A5): A5 também é feito de DHEA e é outro hormônio que se transforma em testosterona. Tem efeitos nos receptores de estrogênio, bem como nos receptores de androgênio. Tem sido pesquisado como forma de proteção contra a radiação, pois pode aumentar os níveis de células sanguíneas (Whitnall, 2000).

O que acontece se seus níveis de andrógenos estiverem muito altos?

Nos homens, os níveis de andrógenos raramente são muito altos e, quando estão, geralmente é por causa de medicamentos ou suplementos. O abuso de andrógenos naturais e esteróides androgênicos sintéticos (também chamados de esteróides anabolizantes ou esteróides androgênicos-anabolizantes) é uma técnica de doping comum usada por atletas em todo o mundo. A testosterona em si pode aumentar a força e o tamanho muscular, mas outros andrógenos como A4 e DHEA não mostraram benefícios significativos (Bhasin, 1996). No entanto, abusar de andrógenos para aumentar o desempenho tem seus riscos. Estudos relataram que o aumento da testosterona acima dos níveis normais em homens causa agressão e sintomas de humor em alguns homens (Pope, 2000). Também há relatóriosde jovens atletas que sofrem morte cardíaca súbita após o uso de esteróides androgênicos (Hausmann, 1998), juntamente com outros efeitos colaterais cardiovasculares, incluindo níveis aumentados de colesterol (Brown, 2000) e níveis de células sanguíneas (Stergiopoulos, 2008), que podem aumentar o risco de doença cardiovascular .

Outro efeito colateral importante do abuso de andrógenos é o encolhimento dos testículos, causando infertilidade e diminuindo a capacidade do corpo de produzir sua própria testosterona (Rahnema, 2014). Além disso, os seios aumentam de tamanho porque o excesso de testosterona costuma ser convertido em estradiol, um tipo potente de estrogênio. Estudos têm mostrado que mais da metade dos homens que tomam esteróides androgênicos acabam tendo seios aumentados (de Luis, 2001).

Nas mulheres, fora do aprimoramento do desempenho atlético, também existem condições que causam aumento de andrógenos, também chamados de hiperandrogenismo. A síndrome dos ovários policísticos (SOP) é ​​a mais comum delas. Nessa condição, os ovários produzem testosterona em excesso. Isso causa excesso de pêlos corporais e crescimento de pelos faciais (denominado hirsutismo), queda de cabelo de padrão masculino, acne e está associado à infertilidade de um ciclo menstrual interrompido e resistência à insulina (Lizneva, 2016). A resistência à insulina ocorre quando seus músculos, gordura e fígado não absorvem o açúcar do sangue tão bem quanto deveriam, levando a níveis elevados de açúcar no sangue. O aumento da resistência à insulina pode levar ao diabetes.

Saiba mais sobre diabetes aqui.

O que acontece se seus níveis de andrógeno estiverem muito baixos?

Os níveis de testosterona, o principal androgênio, que são muito baixos podem causar diminuição do desejo sexual, disfunção erétil (incluindo diminuição das ereções matinais), fadiga, perda de massa muscular, aumento do ganho de gordura, anemia e osteoporose (ossos fracos). Isso também é chamado de “T baixo”, deficiência de androgênio ou hipogonadismo, e pode ser avaliado com exames de sangue. Uma vez que o diagnóstico é confirmado, ele é tratado com terapia de reposição de testosterona (TRT).

O que acontece com seus níveis de andrógeno conforme você envelhece?

O envelhecimento causa declínios nos hormônios sexuais em homens e mulheres. Nos homens, a testosterona cai com o tempo. Um grande estudo do National Institutes of Health (NIH) relatou que a baixa testosterona afetava 20% dos homens na casa dos 60 anos, 30% dos homens na casa dos 70 e 50% dos homens com mais de 80 anos (Harman, 2001). Também há um declínio na testosterona em mulheres – um estudo no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism descobriu que o nível de testosterona em uma mulher de 40 anos é cerca de metade do de uma mulher de 20 anos (Zumoff, 1995) . As mulheres também experimentam uma queda no estrogênio com o envelhecimento, perdendo cerca de 80% de seus níveis hormonais no primeiro ano da menopausa (Horstman, 2012). Isso causa muitos dos sintomas associados à menopausa, incluindo ondas de calor, atrofia vaginal e osteoporose.

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Ejaculação precoce

Ejaculação precoce

O principal sintoma da ejaculação precoce é o início de uma ejaculação rápida e descontrolada que ocorre involuntariamente, quase imediatamente após atingir um alto grau de excitação sexual, independentemente do desejo da pessoa. 

A definição de ejaculação precisamente como prematura freqüentemente contém uma avaliação subjetiva do próprio paciente – o que um homem acha aceitável e suficiente, outro pode parecer geralmente inaceitável. Até agora, não existem critérios de tempo claros para o início da ejaculação precoce. Diferentes autores fornecem taxas diferentes para a duração da relação sexual. Relações sexuais com duração de até 2 minutos H.S. Vasilchenko se refere à norma, enquanto Gebhard e LoPiccolo consideram 4 minutos como a norma, e Hunt é considerado a norma para o tempo de relação sexual de pelo menos 10 minutos. No entanto, atualmente, a maioria dos pesquisadores concorda que a ejaculação deve ser considerada prematura durante a relação sexual, durando menos de 1 minuto. Nesse caso, a relação sexual com duração de até 3 minutos é designada coitus brevis, e o início da ejaculação antes do início da relação sexual como ejaculatio ante portas. Estudos realizados nos EUA mostraram que 20-30% dos homens sofrem de ejaculação precoce, dos quais apenas 5-10% vão ao médico. A ejaculação precoce é quase sempre uma fonte de experiências negativas para homens e mulheres, acompanhada de sentimentos insatisfação, perda de controle e tensão nos relacionamentos (Stanley Althof). que a ejaculação precoce deve ser considerada durante a relação sexual, durando menos de 1 minuto. Neste caso, a relação sexual com duração de até 3 minutos é designada como coitus brevis, e o início da ejaculação antes do início da relação sexual como ejaculatio ante portas.

Estudos realizados nos EUA mostraram que 20-30% dos homens sofrem de ejaculação precoce, dos quais apenas 5-10% vão ao médico. A ejaculação precoce é quase sempre uma fonte de experiências negativas para homens e mulheres, acompanhada de sentimentos insatisfação, perda de controle e tensão nos relacionamentos (Stanley Althof). que a ejaculação precoce deve ser considerada durante a relação sexual, durando menos de 1 minuto. Nesse caso, a relação sexual com duração de até 3 minutos é designada coitus brevis, e o início da ejaculação antes do início da relação sexual como ejaculatio ante portas. Estudos realizados nos EUA mostraram que 20-30% dos homens sofrem de ejaculação precoce, dos quais apenas 5-10% vão ao médico. A ejaculação precoce é quase sempre uma fonte de experiências negativas para homens e mulheres, acompanhada de sentimentos insatisfação, perda de controle e tensão nos relacionamentos (Stanley Althof). e o início da ejaculação antes do início da relação sexual como ejaculatio ante portas. Estudos nos Estados Unidos mostraram que 20-30% dos homens sofrem de ejaculação precoce, dos quais apenas 5-10% vão ao médico. A ejaculação precoce é quase sempre uma fonte de experiências negativas para homens e mulheres, acompanhada de sentimentos insatisfação, perda de controle e tensão nos relacionamentos (Stanley Althof). e o início da ejaculação antes do início da relação sexual como ejaculatio ante portas. Estudos realizados nos EUA mostraram que 20-30% dos homens sofrem de ejaculação precoce, dos quais apenas 5-10% vão ao médico. A ejaculação precoce é quase sempre uma fonte de experiências negativas para homens e mulheres, acompanhada de sentimentos insatisfação, perda de controle e tensão nos relacionamentos (Stanley Althof).

Etiologia.
As principais causas da ejaculação precoce são:
1) Fatores constitucionais que causam a formação de um limiar inferior do reflexo da ejaculação, incluindo um aumento na sensibilidade genital-receptiva;
2) Síndrome dos lobos paracentrais
3) Neuroses, especialmente acompanhadas de estados astenovegetativos
4) A presença de fatores neuróticos externos durante a relação sexual, ansiedade devido à possível insatisfação da parceira e outros problemas de relacionamento com ela
5) Vida sexual rara com aumento da excitabilidade sexual , que é mais comum ocorre em homens jovens durante a primeira relação sexual ou ausência prolongada de um parceiro
6) O hábito de relações sexuais rápidas em condições desfavoráveis, parte das quais pode ser a frigidez do parceiro, que está interessado na realização precoce da relação sexual
7) Doenças inflamatórias da próstata (prostatite crônica), da uretra posterior e as consequências dessas doenças.

Patogênese.
Independentemente da causa que levou ao desenvolvimento da ejaculação precoce, seu principal elo efetor é diminuir o limiar de sensibilidade do centro ejaculatório, que está localizado na medula espinhal lombar e determina o funcionamento do reflexo da ejaculação. A atividade do centro ejaculatório é em certa medida regulada pelos lóbulos paracentrais do cérebro, estes, por sua vez, são influenciados pelos processos de excitação e inibição no córtex cerebral, seu equilíbrio, estados mentais de curto prazo, psicológicos dominantes, motivações, interesses, valores, bem como medos, sentimentos, sentimentos de insegurança, síndrome de expectativa de fracasso e hábitos persistentes. Em um grau ou outro, todos esses fatores têm um efeito indireto sobre o estado do centro ejaculatório.

Diagnóstico.
A principal direção do diagnóstico da ejaculação precoce é identificar o fator etiológico que levou ao distúrbio. As queixas do paciente, as condições de sua vida familiar e pessoal, trabalho, a presença de fatores de estresse crônico, a qualidade e as condições da primeira relação sexual, a ocorrência, dinâmica e frequência do aparecimento de ejaculação acelerada, uma indicação da presença de patologias concomitantes são avaliadas. A presença de ejaculação acelerada desde o início da atividade sexual, via de regra, indica a prevalência de fatores neuróticos ou constitucionais na formação do transtorno. Com a síndrome dos lóbulos paracentrais, no contexto da ejaculação precoce, surgem outros distúrbios: enurese noturna, polaciúria, anisocoria, aumento assimétrico e inversão das zonas reflexogênicas dos reflexos de Aquiles. O aparecimento da ejaculação precoce no contexto de um longo período de relações sexuais normais, via de regra, indica o acréscimo de patologia orgânica – doenças da próstata, vesículas seminais, uretra. Nesse caso, são realizadas as medidas diagnósticas usuais com o objetivo de identificar esses processos – exame retal digital (DRE), análises de secreção prostática, urina em três porções, esfregaço de uretra, exames de ultrassom (US) de próstata e seminal vesículas, segundo PSA, indicações de PCR, pesquisa bacteriológica.

Tratamento.
No tratamento da ejaculação precoce, é comum distinguir entre tratamento sintomático, patogenético e cirúrgico. A terapia patogenética fornece uma abordagem diferenciada para o tratamento, dependendo da origem cortical, espinhal ou genital do distúrbio. Na forma psicogênica (cortical) da ejaculação precoce, o paciente recebe tratamento psicoterápico – individualmente, ou dependendo do método, em conjunto com o parceiro, que visa eliminar medos (fobias), conflitos, harmonizar relacionamentos e formar comportamentos positivos modelos. Na síndrome do lóbulo paracentral e na gênese genital-receptiva constitucional do distúrbio, pratica-se o bloqueio cloroetílico das zonas rombóides das regiões lombares, administração intravenosa de sulfato de magnésio, bem como a administração de medicamentos. bloquear a transmissão dos impulsos simpáticos (preparações de cravagem) e parassimpáticos (papaverina, espasmolitina, diprofeno) para as partes correspondentes do sistema nervoso autônomo.

Na presença de patologia orgânica – doenças inflamatórias da próstata, das vesículas seminais ou da uretra, é efectuado um tratamento especializado da doença de base que, com o início atempado do tratamento, conduz à normalização da função ejaculatória. Se o paciente não procura ajuda por muito tempo, a eliminação da patologia orgânica, via de regra, não leva à normalização da ejaculação, devido à consolidação do reflexo patológico nos níveis espinhal e cortical, o que requer um sistema integrado abordagem patogenética do tratamento. Com todas as formas de ejaculação acelerada, no contexto da terapia patogenética, o tratamento sintomático é prescrito, incluindo uma ampla gama de medicamentos – desde várias psicotécnicas e a mudança dos estereótipos da relação sexual, até o uso de drogas que reduzem a excitabilidade do sistema nervoso central e o uso de anestésicos locais. Mudando a psicotécnica da relação sexual, o paciente é ensinado a reconhecer claramente as sensações que precedem o início do orgasmo e da ejaculação, enquanto o paciente precisa parar as fricções, respirar fundo pelo nariz e prender a respiração.

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O que é preconceito e estigma da obesidade?

O que é preconceito e estigma da obesidade?

      Viver com obesidade não se trata apenas dos problemas físicos que acompanham qualquer doença crônica. Também são negativas – e muitas vezes devido à falta de consciência – as atitudes dos outros. Se você é obeso, ser tratado injustamente por causa do seu peso pode ter sérias consequências físicas e psicológicas. O preconceito e o estigma associados à obesidade são termos importantes para a compreensão das causas desses problemas.

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  • O viés de peso refere-se a atitudes ou crenças negativas sobre alguém com base em seu peso corporal1. Atitudes negativas podem incluir estereótipos ou preconceito em relação a pessoas obesas.
  • Esse viés também pode ser percebido por pessoas obesas, por exemplo, na forma de autoconfianças negativas sobre o próprio peso ou tamanho corporal 2 .
  • O viés de peso pode levar à estigmatização da obesidade – rotulagem e tratamento injusto 3 .
  • A estigmatização da obesidade muitas vezes leva ao isolamento e à desigualdade 4 – por exemplo, quando as pessoas obesas não podem se beneficiar de oportunidades iguais de emprego e educação ou mesmo de receber cuidados de saúde da mesma qualidade que as pessoas sem a doença.

Quais são as consequências da discriminação contra pessoas obesas?

Como outras formas de discriminação (por exemplo, com base na raça, classe, habilidade, gênero ou orientação sexual), o preconceito e o estigma relacionados à obesidade levam a desigualdades que podem ser tão prejudiciais quanto a própria doença 5 …

A discriminação contra pessoas com obesidade geralmente resulta em níveis de renda mais baixos, oportunidades profissionais e educacionais reduzidas e uma deterioração na qualidade dos cuidados de saúde. Também pode levar a sérios problemas psicológicos, incluindo depressão, ansiedade, transtornos alimentares e baixa autoestima 6 .

Fatores que influenciam o desenvolvimento da obesidade

  ambiente
A onipresença de porções maiores de pratos, a falta de atividade física devido aos dispositivos de exibição de entusiasmo excessivo e o fácil acesso a junk food – apenas alguns dentre a pluralidade de fatores ambientais que contribuem para o desenvolvimento da obesidade 3 .
Leia mais em: Everslim
2   Fatores socioeconômicos
O risco de desenvolver obesidade também depende das condições de vida e do nível de renda 4 . Por exemplo, um status socioeconômico alto tem maior probabilidade de desenvolver obesidade em países de baixa renda, mas diminui em países de alta renda 5 .

  Fatores físicos
Em geral, acredita-se que a obesidade se desenvolve devido a um desequilíbrio entre a ingestão de alimentos e a taxa de queima dos alimentos durante processos como a atividade física. Qualquer energia não gasta pelo corpo é armazenada como gordura 6 . Mas esse processo é de natureza complexa: o apetite e o gasto de energia são regulados pela atividade do cérebro com base em sinais vindos de diferentes partes do corpo, incluindo os intestinos, pâncreas e tecidos armazenadores de gordura 7 . Além disso, outros fatores, incluindo a presença de doenças concomitantes, impactam negativamente esse processo.

4  fatores emocionais
Estresse, trauma e problemas de saúde mental em alguns casos podem levar ao excesso de comida, o que por sua vez contribui para o desenvolvimento da obesidade 8,9 .
5   fatores genéticos
Algumas pessoas também podem ter uma predisposição genética para desenvolver obesidade, portanto, o risco de desenvolver essa condição pode depender de sua história familiar e etnia 10 .

Idade é outra possível causa de impotência

Idade é outra possível causa de impotência

Conforme observado por virtualmente todos os sexologistas urológicos , o aumento da idade deve desempenhar um papel na vulnerabilidade dos homens à disfunção erétil. Infelizmente, o envelhecimento em si é inevitável e inexorável, mas a atitude em relação a ele não é assim. Como em muitos outros estudos, a idade parece desempenhar um papel importante na predisposição às dificuldades de ereção. Foi ainda mais surpreendente verificar até que ponto vários homens se adaptaram a esses problemas, visto que, à medida que envelhecem, não devem esperar manter o mesmo nível de desejo, frequência e técnica de desempenho de antes.

O desafio para o clínico é difícil e é fundamental adotar uma abordagem equilibrada. Evite comentários derrotistas como: “O que você quer nessa idade?” Em vez disso, deve ser explicado que expectativas percebidas e irrealistas de comportamento sexual mais tarde na vida podem levar a problemas sexuais relacionados a neuróticos. Deve ser explicado que, embora as mudanças fisiológicas diminuam as respostas sexuais, não há razão real para interromper o sexo. No entanto, duas coisas devem ser enfatizadas. Em primeiro lugar, para continuar a desfrutar do sexo na velhice, é necessário um parceiro interessado, a quem a atração seja preservada – muitas vezes a vida sexual é estimulada apenas porque o parceiro diz: “Basta!” ou o próprio homem não a acha mais atraente. Em segundo lugar, deve-se levar em conta as enormes diferenças nos apetites sexuais de diferentes indivíduos. Alguns ficam bastante satisfeitos em parar de fazer sexo depois dos 50 e não pensam mais nisso; outros ficariam horrorizados com essa perspectiva – eles veem o sexo como um modo de vida e uma parte essencial dele aos 60, 70 anos e além. Uma diferença significativa de idade entre um homem e uma parceira mais jovem também pode criar problemas sexuais, causando neurose expectante como resultado da necessidade de satisfazer uma parceira sexualmente mais exigente.

Parafilia (sexo incomum)

Muitos pacientes com problemas de ereção relatam sentir prazer com a inclusão de elementos incomuns e não padronizados (em particular, comportamento fetichista e masoquista) em suas fantasias, e alguns praticaram essas formas com um parceiro. A manifestação do inusitado neste tipo de fantasia ou na realidade permite penetrar na essência das necessidades do indivíduo, e não será desarrazoado supor que, em caso de discrepância entre essas necessidades e as geralmente aceitas, sua capacidade de excitar pode diminuir. Sem se aprofundar nas causas dessas parafilias, pode-se duvidar da probabilidade de sua completa eliminação do repertório do indivíduo com o auxílio de medidas terapêuticas. Assim, às vezes faz sentido se concentrar em tentar ajudar o paciente a compreender e aceitar o que ele pode considerar uma parte inaceitável de si mesmo; fazendo isso, o neuroticismo pode ser reduzido, o que por sua vez pode reduzir sua dependência da perversão. Em outros casos, uma mudança no estilo de comportamento “amoroso” deve ser proposta para reconciliar as necessidades individuais do paciente com as do parceiro e da família.

Depressão e disfunção erétil

É bem conhecido sobre a capacidade da depressão, agindo centralmente, de suprimir o desejo, o que por sua vez pode afetar a ereção, embora, surpreendentemente, haja evidências de uma combinação de depressão com aumento do desejo sexual [Mathew, Weinman, 1982]. A terapia tradicional é ineficaz neste caso, uma vez que não afeta a depressão e, portanto, está claro que o tratamento deve ser direcionado principalmente para a doença que dá origem à própria síndrome depressiva. Infelizmente, os antidepressivos, a forma mais comum de terapia, também podem diminuir a libido, embora, uma vez que a depressão seja aliviada e as drogas sejam retiradas, geralmente ela volta ao normal rapidamente. Alternativamente ou em combinação, com experiência e oportunidades, com a mesma eficácia, mas sem efeitos colaterais, você pode usar métodos “cognitivos” [Hawton et al., 1989; Gelder, 1990]. O paciente pode não estar ciente da conexão entre a depressão (na verdade, ele pode nem mesmo estar ciente da forma clínica da depressão) e suas dificuldades. No entanto, depois de explicar a ele a possível dependência de suas dificuldades de ereção e a natureza transitória dessas dificuldades, uma fonte significativa de ansiedade é eliminada. Se forem usados ​​antidepressivos, seu provável efeito nas respostas nessa área deve ser explicado.

Estados de ansiedade severa

Mesmo após a exclusão de heterófobos e indivíduos com desvios de personalidade, são muito raros os pacientes com altos níveis de ansiedade que não seriam afetados pela função ou desempenho sexual. Naturalmente, esses estados de ansiedade podem influenciar indiretamente as reações, e a atenção deve ser direcionada para a eliminação das causas da ansiedade antes mesmo de iniciar qualquer terapia. Os tranquilizantes podem suprimir os desejos [Riley, Riley, 1986], e o paciente deve ser informado sobre isso.

Baixa auto-estima

Pacientes com baixa autoestima e autoestima são representados por vários estados de pensamento e sentimento. As causas desses fenômenos são complexas e podem afetar o tipo de personalidade, as experiências iniciais da vida, as doenças mentais e o “desamparo aprendido”. Esse sentimento de inferioridade pode ser completamente infundado, embora os pacientes possam tentar explicá-lo logicamente, associando-o a defeitos físicos fictícios, dos quais o mais comum é o tamanho do pênis. Muitos homens inseguros reclamam do tamanho do pênis como desculpa para sua ansiedade, embora pessoalmente eu só possa me lembrar de um ou dois que tinham um pênis significativamente menor do que a média. A maior parte do pênis era normal, e alguns até bastante significativos em tamanho.

A baixa autoestima e a autoestima também podem resultar de condições físicas como acne, eczema ou psoríase , que, com certa gravidade, podem ter um impacto significativo nos pacientes. Se essas condições se desenvolverem durante a infância, seu efeito pode ser ainda mais pronunciado. Com uma autoconfiança particularmente baixa, a auto-estima resultante pode impedir o desenvolvimento normal e a aquisição de experiência social suficiente e capacidade de cuidar do sexo oposto. A psicoterapia cognitiva funciona bem com baixa autoestima

Questões de estilo de vida

Felizmente, esse tipo de dificuldade costuma durar relativamente pouco. No entanto, em tempos de estresse, quando as preocupações com a família, dinheiro ou trabalho afetam a saúde mental de um homem, suas reações podem ser claramente afetadas. Uma das consequências do estresse é uma diminuição da atração, até uma rejeição completa do sexo e uma melhora nas circunstâncias. No entanto, alguns homens se sentem obrigados a agradar a parceira apesar de sua falta de desejo e, como resultado, falham devido ao desenvolvimento de ansiedade sexual ou depressão. O desemprego parece ter um efeito adverso sobre o comportamento sexual, como uma mudança de emprego ou aposentadoria.

Lembro-me de um número significativo de pacientes que perderam seu status social como resultado de uma mudança no escritório, ou que acharam difícil se ajustar a ficar em casa a maior parte do dia após a aposentadoria, que posteriormente desenvolveram disfunção erétil.

Perda de um parceiro (síndrome do viúvo)

A perda de um parceiro querido e valioso, em conexão com o que quer que aconteça, pode ter um sério impacto nas reações de um homem. A amargura da perda que você experimenta pode durar anos, especialmente em uma pessoa idosa, seja ela causada por morte, divórcio ou separação. Kolodny et al. (1979) chamou essa perda de interesses íntimos por privação de “síndrome do viúvo”, e ela aparece claramente na maioria dos grupos de pacientes com disfunção erétil. Na verdade, muitas vezes esse declínio nas reações pode ser tão completo que muitos pacientes atribuem a razão de sua falta de interesse na área íntima da vida a uma razão física inexplicada. E embora os homens variem significativamente na quantidade de tempo que leva para se recuperar desse tipo de perda, um período de tristeza em si, a depressão e a cessação transitória dessas reações são naturais. Alguns serão sexualmente ativos novamente quase imediatamente, enquanto outros podem levar até dois ou três anos para fazê-lo.

Esse intervalo depende de vários fatores: primeiro, o grau em que a perda é sentida. Isso irá variar claramente de par para par; em segundo lugar, a idade do sobrevivente é um fator significativo – se ele for jovem, a recuperação ocorrerá mais rapidamente do que se ele tivesse 50 anos ou mais; em terceiro lugar, o volume de suas conexões anteriores “nas laterais” desempenha um papel; quarto, o grau em que ele pode se orientar em sua prontidão para entrar em um novo contato íntimo, independentemente de ele fazer parte de um relacionamento sério ou não. A restauração das ereções regulares noturnas ou matinais pode servir como um sinal encorajador indicando o início do funcionamento normal dos mecanismos neuro-hormonais responsáveis ​​pela excitação de.

Infelizmente, alguns homens subestimam o tempo que leva para se adaptar à perda, tentar manter relações sexuais prematuramente, fracassar e, assim, desencadear um medo paralisante do fracasso que é difícil de lidar. Além disso, um forte desejo de se exibir na frente de um novo parceiro pode aumentar significativamente até mesmo as menores falhas em seu desempenho e levar a um salto de ansiedade que a perda de uma ereção se torna quase inevitável.

Rejeição de parceiros

Na lista de causas da disfunção erétil, a rejeição de outro tipo se destaca. Estamos a falar daqueles casos em que ocorre um “divórcio oculto” e, embora o casal fique junto e possa até partilhar a mesma cama, o parceiro recusa a paciente ou, se ela concordar, ela demonstra total indiferença. Independentemente da obviedade ou disfarce dessa rejeição, ele percebe clara e claramente sua mensagem: “Você não é interessante para mim”, “Eu não te amo”, “Aja se precisar, mas não espere que eu fique feliz com isso.” Um homem ansioso ficará naturalmente magoado com a falta de reação de sua parceira – como resultado, pode ocorrer perda de ereção. A cura, nesse caso, é muito problemática, e a única escolha costuma ser chegar a um acordo com a situação ou romper o relacionamento.

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10 maneiras fáceis de impulsionar seu metabolismo

10 maneiras fáceis de impulsionar seu metabolismo (apoiado pela ciência)

Metabolismo é um termo que descreve todas as reações químicas em seu corpo.

Essas reações químicas mantêm seu corpo vivo e funcionando.

No entanto, a palavra metabolismo é freqüentemente usada de forma intercambiável com taxa metabólica , ou o número de calorias que você queima.

Quanto mais alto for, mais calorias você queima e mais fácil é perder peso e mantê-lo fora.

Ter um metabolismo elevado também pode lhe dar energia e fazer você se sentir melhor.

Aqui estão 10 maneiras fáceis de aumentar seu metabolismo.

1. Coma muita proteína em todas as refeições

Comer pode aumentar seu metabolismo por algumas horas.

Isso é chamado de efeito térmico dos alimentos (TEF). É causada pelas calorias extras necessárias para digerir, absorver e processar os nutrientes em sua refeição.

A proteína causa o maior aumento no TEF. Aumenta sua taxa metabólica em 15-30%, em comparação com 5–10% para carboidratos e 0–3% para gorduras

Comer proteína também demonstrou ajudá-lo a se sentir mais satisfeito e impedi-lo de comer demais 

Um pequeno estudo descobriu que as pessoas costumavam comer cerca de 441 calorias a menos por dia, quando a proteína constituía 30% de sua dieta

Comer mais proteína também pode reduzir a queda no metabolismo frequentemente associada à perda de gordura. Isso ocorre porque reduz a perda muscular, que é um efeito colateral comum da dieta

RESUMOComer mais proteína pode aumentar seu metabolismo para que você queime mais calorias. Também pode ajudá-lo a comer menos.

2. Beba mais água fria

Pessoas que bebem água em vez de bebidas açucaradas têm mais sucesso em perder peso e mantê-lo fora

Isso ocorre porque as bebidas açucaradas contêm calorias, portanto, substituí-las por água reduz automaticamente a ingestão de calorias.

No entanto, beber água também pode acelerar temporariamente o seu metabolismo

Estudos demonstraram que beber 17 onças (0,5 litros) de água aumenta o metabolismo em repouso em 10-30% por cerca de uma hora

Este efeito de queima de calorias pode ser ainda maior se você beber água fria, pois seu corpo usa energia para aquecê-la até a temperatura corporal 

A água também pode ajudar a encher você. Estudos mostram que beber água meia hora antes de comer pode ajudá-lo a comer menos

Um estudo com adultos com sobrepeso descobriu que aqueles que beberam meio litro de água antes das refeições perderam 44% mais peso do que aqueles que não o fizeram

RESUMOA água pode ajudar você a perder peso e mantê-lo fora. Aumenta o metabolismo e ajuda a saciá-lo antes das refeições.

3. Faça um treino de alta intensidade

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) envolve rajadas de atividade rápidas e muito intensas.

Pode ajudá-lo a queimar mais gordura, aumentando sua taxa metabólica, mesmo após o término do treino

Acredita-se que esse efeito seja maior para o HIIT do que para outros tipos de exercício. Além do mais, o HIIT também demonstrou ajudar a queimar gordura 

Um estudo com homens jovens com sobrepeso descobriu que 12 semanas de exercícios de alta intensidade reduziram a massa gorda em 4,4 libras (2 kg) e a gordura abdominal em 17% 

RESUMOMisturar sua rotina de exercícios e adicionar alguns treinos de alta intensidade pode aumentar seu metabolismo e ajudar a queimar gordura.

4. Levante coisas pesadas

O músculo é mais ativo metabolicamente do que a gordura, e construir músculos pode ajudar a aumentar o seu metabolismo 

Isso significa que você vai queimar mais calorias a cada dia, mesmo em repouso 

Levantar pesos também irá ajudá-lo a reter músculos e combater a queda no metabolismo que pode ocorrer durante a perda de peso

Em um estudo, 48 mulheres com sobrepeso foram colocadas em uma dieta de 800 calorias por dia, junto com nenhum exercício, exercícios aeróbicos ou treinamento de resistência

Após a dieta, as mulheres que fizeram o treinamento resistido mantiveram a massa muscular, o metabolismo e a força. Os outros perderam peso, mas também perderam massa muscular e experimentaram uma diminuição no metabolismo

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8 esportes que ajudam a perder peso melhor do que correr  

8 esportes que ajudam a perder peso melhor do que correr

Na tentativa de perder peso, muitos correm imediatamente para a esteira ou para o parque / estádio mais próximo, acreditando que correr será uma verdadeira salvação para se livrar dos quilos extras. Mas, na verdade, existem muitos outros esportes, e não tão difíceis, que fazem um excelente trabalho para perder peso

Escalada

Esta é uma das melhores máquinas de fitness do mundo para quem sonha com um corpo esguio e bonito. O fato é que graças à escalada em um suporte especial (sim, não é necessário escalar montanhas por causa deste esporte!) Você pode trabalhar absolutamente todos os grupos musculares. Essa atividade será benéfica na primeira vez. Acredite em mim, após o treino você sentirá todos os músculos.

A melhor parte desse esporte é que o risco de lesões é quase zero. Estamos falando de uma posição especial, é claro, e não das montanhas. De fato, durante o treinamento, as pessoas usam seguro duplo e, para maior segurança, você pode pedir a um amigo para fazer um hedge. Bem, e um bônus – este esporte nunca vai ficar entediado, porque assim você ganha uma carga de adrenalina e vigor, e do lado positivo – você perde peso!

Cavalgando

Este não é de forma alguma o esporte mais fácil, mas eficaz em termos de perda de peso. Portanto, na véspera do verão, será especialmente relevante – basta montar um cavalo para se livrar dos quilos extras. Durante um passeio a cavalo, uma pessoa usa muitos músculos, especialmente as costas, abdominais e quadris.

E também muitas pessoas sabem que os esportes equestres melhoram o humor. Essas atividades também são chamadas de equoterapia, ou seja, interação com cavalos. Isso permite que você se livre não apenas de quilos extras, mas também de traumas físicos e psicológicos.

andar nórdico

Acredita-se que esse esporte seja para aposentados, o que não traz muitos benefícios, principalmente para quem sonha em perder peso. Oh, quão erradas estão as pessoas que pensam assim! A caminhada escandinava permitirá que você coloque em ordem os músculos das pernas, da cintura escapular e da pressão. Em outras palavras, funciona bem em quase todos os grupos musculares. De acordo com estudos, esse esporte pode ajudá-lo a perder peso – a queima de gordura é 46% mais eficaz do que caminhar e funciona melhor nas articulações do que correr. Portanto, você deve pensar sobre isso antes de desistir deste esporte se quiser perder peso.

Natação

Outro esporte que é muito mais eficaz do que correr e ajuda a perder peso. Nadar é a atividade menos traumática, por isso é tão popular quanto correr. Mas a queima de gordura neste caso será mais ativa devido ao fato de que o corpo gasta muita energia em termorregulação e tem que resistir à resistência à água. Portanto, se você quer perder peso mais rápido, é melhor correr para a piscina e não para o estádio. O exercício será extremamente gratificante.

Crossfit

Recentemente, os treinos se tornaram extremamente populares entre aqueles que sonham em perder peso. E por um bom motivo – eles se livram dos quilos extras com muito mais eficácia do que correr. É verdade que vale a pena lembrar que existem muitas sutilezas por trás dessas atividades – por exemplo, uma pessoa despreparada ou fraca provavelmente não aguentará tal ritmo. Você precisa estar extremamente atento à sua condição se estiver envolvido no CrossFit.

Ciclismo

O exercício intensivo em uma bicicleta ergométrica é muito eficaz para ajudá-lo a perder peso. As configurações do dispositivo permitem simular a direção em terrenos acidentados. Durante o treinamento, absolutamente todo o corpo funcionará, não apenas as pernas, então não tenha medo de que elas fiquem excessivamente musculosas. Afinal, uma bicicleta ergométrica será uma excelente ferramenta para perda de peso intensiva e de alta qualidade.

Leia mais em: Magrelin

Trampoli

Correr não é um esporte muito eficaz em comparação com o treinamento em cama elástica. Em apenas uma hora neste dispositivo, você pode perder 68% mais calorias do que em um tempo de execução semelhante. E além disso, voar no ar, voar alto como um pássaro, fazer vários truques é muito mais interessante do que uma corrida monótona em círculo ou uma pista de ginástica. É sabido que o trampolim permite não só emagrecer, mas também melhorar o seu humor.

Dançando

A maioria não vê a dança como um esporte, mas em vão. Afinal, eles são muito mais eficazes do que correr em questões de perda de peso. Dançar vai permitir que você encontre uma carga de vivacidade, melhore seu humor, melhore sua postura, equilíbrio e flexibilidade. Tudo isso como um tod

Alho para perda de peso

Alho para perda de peso

Primo da cebola e irmã da chalota, o alho é um ingrediente pequeno, mas poderoso, que tem sido associado à perda de peso, e seus benefícios à saúde superam em muito o risco de mau hálito!

O que a pesquisa diz

Embora as evidências ainda sejam preliminares, evidências de pesquisas em animais e humanos mostraram que o alho, ou mais especificamente seus compostos contendo enxofre, pode ajudar as pessoas a perder peso. Um dos principais compostos que contêm enxofre no alho cru, a alicina, demonstrou potencialmente prevenir a obesidade e distúrbios metabólicos associados ao ativar o tecido adiposo marrom ou a gordura marrom.

Calorias de queima de gordura marrom

Nosso corpo possui vários tipos de gordura, tecido adiposo branco (gordura branca) e tecido adiposo marrom (gordura marrom). A gordura branca é o que consideramos gordura corporal. Ao contrário da gordura branca, que armazena calorias e pode levar à obesidade, a gordura marrom queima calorias e tem o potencial de levar à perda de peso. Infelizmente, a maioria dos adultos não tem muita gordura marrom.

Quando o corpo fica frio, a gordura marrom queima calorias para produzir calor, um processo conhecido como termogênese. Na verdade, a gordura marrom queima muito mais calorias do que a gordura branca. Esse processo de queima de calorias também pode ser acionado pelos compostos contendo enxofre presentes no alho cru.

Muitos desses estudos publicaram os efeitos dos suplementos de alho em modelos animais de obesidade. Um estudo de 2016 descobriu que a administração oral de extrato de alho fermentado durante oito semanas mostrou efeitos anti-obesidade, reduzindo o peso corporal, gordura, triglicerídeos e níveis de colesterol total e suprimindo a formação de glóbulos brancos em ratos obesos. 1

Os efeitos benéficos do alho na obesidade também estão bem documentados em ensaios clínicos. Uma meta-análise publicada no The Journal of Nutrition sugere que a suplementação com alho parece reduzir a circunferência da cintura, mas não o peso corporal e o índice de massa corporal (IMC). 2  Outro estudo publicado em 2016 descobriu que os suplementos de alho em pó parecem ajudar a reduzir o peso corporal e a gordura em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica. 3

O alho, especificamente o extrato de alho envelhecido, pode até levar à perda de peso em mulheres na pós-menopausa. Este estudo de 2012, que foi publicado na Nutrition Research and Practice, descobriu que mulheres na pós-menopausa que tomaram extrato de alho envelhecido diariamente por três meses perderam mais peso (medido em porcentagem de gordura corporal e IMC) do que aquelas que não o fizeram. 

Saiba mais em: Magrelin

Adicionando alho à sua dieta

O alho não fará com que você perca 5 quilos em um passe de mágica, mas dará um impulso saboroso à sua jornada para perder peso e muitos benefícios à saúde. Além disso, é ridiculamente fácil de incorporar na sua cozinha diária. Aqui estão algumas idéias dietéticas a serem consideradas:

  • Adicione alho picado à sua mistura de ovos ou omelete matinal.
  • Adicione alho picado aos molhos para salada.
  • Adicione alguns cravos ao guacamole para eliminar a cremosidade.
  • Prepare um pouco de chá de alho e limão
  • Polvilhe alguns vegetais assados ​​com alho picado.
  • Torre uma fatia de pão, passe manteiga e polvilhe com alho cru picado.
  • Misture um pouco de alho em uma panela com os vegetais.

Comer alho cru é realmente a melhor maneira de maximizar os benefícios deste vegetal picante para a saúde. Se precisar cozinhá-lo, tente esmagar ou picar o alho e deixe descansar por 10 a 15 minutos antes de colocá-lo no fogo. Isso preservará muitos dos benefícios do alho à saúde.

O que fazer para ter uma maior confiança na hora do sexo

Sentir-se calmo, livre de desejos e impulsos, em sintonia com seu corpo…

Não necessariamente fácil, mas obviamente possível, e em qualquer idade. 

Uma questão de sentimentos, liberdade interior e uma visão positiva de si mesmo.

aqueles que têm dificuldade em entender o que significa “confiança sexual”. 

Assim como na auto-estima, é na falta que percebemos o quanto sua ausência pode ser fonte de sofrimento.

A confiança sexual se expressa sobretudo pelo fato de ousar encontrar o outro, ousar entrar em contato íntimo sem medo.

Mas para que o placar possa ser jogado por dois, ainda é necessário que cada um tenha autoconfiança suficiente para entrar no jogo do relacionamento. 

Ter autoconfiança significa, em matéria de sexualidade, ter confiança no seu corpo, na imagem que ele reflete, na sua capacidade de dar e receber prazer. 

Embora você não precise ter um corpo perfeito para se amar, não gostar do seu corpo cria um conflito interno que, com o tempo, pode dominar a frágil mecânica do desejo e do prazer. 

Um obstáculo mais difícil de ser superado pelas mulheres.

Mesmo que pareça caricatural ou redutor, a confiança sexual feminina é baseada em dois pilares.

O primeiro é a certeza de se sentir desejável, o segundo, a certeza de ser amado.

Se você se sente descompassado com o padrão estético do momento – juventude, magreza, firmeza – ou com a imagem de quem você foi, ou se está passando por um período difícil da vida, a maneira como olhamos para nós mesmos é mais crítica, até mesmo implacável.

Os homens, por outro lado, geralmente derivam sua confiança do desempenho de seu gênero.

Eles se concentram mais no funcionamento, na força erétil, no tamanho do pênis do que no efeito que exercem sobre o parceiro”, observa Mariele Bonierbe. Simon, 37, acha difícil esquecer o “elogio” que uma mulher lhe fez há alguns anos: “Você é um super amante porque não é um garanhão. “

” Na época, isso me deixou feliz, e então aquela frase se tornou uma obsessão. Fiz coisas ridículas: medir meu sexo, pesquisar na internet informações sobre o tamanho do pênis, quase fui ao urologista! Agora, decidi reter apenas a primeira parte da frase, mas estou mais ansioso do que antes durante um novo encontro romântico. “

Dramatize a sexualidade

Viver plenamente no seu corpo, aprender a amá-lo pelas (boas) sensações que ele proporciona, esse é o caminho que Simone, de 40 anos, percorreu. 

“Hoje estou apenas descobrindo a felicidade sexual. Durante anos, não “larguei” porque, para mim, apenas as “bombas” eram amantes inesquecíveis. 

E então, há dois anos, comecei a praticar esportes, correr e nadar … Não para ganhar músculos, mas para “me movimentar”. 

Pela primeira vez, senti meu corpo viver, vibrar. 

Hoje, eu o amo pelo que ele me faz sentir e, de repente, me deixo levar com mais facilidade, e também estou mais ativa, porque estou mais segura de mim. 

Meu novo companheiro uma vez me disse que nunca havia conhecido uma mulher tão sensual e confortável em sua pele.

Que bela vingança nesses anos de inibições! “

E caso você busque algum estilmulante sexual masculino conheça: Erectaman.

Não é suficiente estar em paz com seu corpo para ter confiança sexual em si mesmo, você também tem que estar em paz com sua mente. 

Quer dizer, tendo compreendido e aceito que a sexualidade não é uma ciência exata, mas uma ciência humana. 

E que, como tal, a imaginação, a sensibilidade e a curiosidade são os seus principais trunfos.

Muitas vezes esquecemos que a sexualidade é inventada e reinventada em conjunto, sem um programa pré-estabelecido.

É uma criação comum, feita de jogos, experimentos, cumplicidades, emoções.

Porém, quanto mais tentamos ser eficientes, menos estamos atentos aos nossos desejos e disponíveis para os outros. “

A calvície não é um problema apenas para os homens

A calvície não é um problema apenas para os homens

Você também tem muita perda de cabelo?

Todos os dias uma pessoa cai de 50 a 100 fios de cabelo – mais no inverno, menos no verão. Isso é completamente normal, pois o cabelo tem uma vida útil. Em seu ciclo de vida, há uma fase ativa, uma fase intermediária e uma fase de repouso. Simplificando, o cabelo cresce até que o folículo piloso morra, após o que o cabelo cai. Cada cabelo tem seu próprio ciclo de crescimento, então você não percebe a mudança no cabelo.

Como ter certeza de que sua queda de cabelo diária permanece dentro da faixa normal? Claro, para avaliar a situação, você não precisa contar os cabelos perdidos um por um. No entanto, se após o banho você notar que mais cabelo se acumulou na grade de drenagem do que o normal, há áreas vazias no couro cabeludo ou o cabelo se tornou menos frequente, você deve consultar um médico ou outro especialista e descobrir o que aconteceu. Dessa forma, você pode retardar ou até mesmo interromper o processo de queda de cabelo.

Isso pode acontecer com qualquer um

Envelhecimento! Isso mesmo – na velhice, o cabelo afina naturalmente. Freqüentemente, não faz sentido suspeitar de uma doença ou procurar outra causa. Acontece que, à medida que envelhecemos, o número de folículos capilares no couro cabeludo diminui três vezes. Além disso, a fase de crescimento dos cabelos é encurtada, o que significa que eles não têm tempo para crescer.

A queda de cabelo a curto prazo pode ser causada por alterações hormonais, medicamentos ou estresse. Nesse caso, muitos fios de cabelo entram na fase de repouso e os novos não têm tempo de crescer. O cuidado inadequado com o cabelo também pode causar a quebra do cabelo antes do fim de sua vida útil. No entanto, esses são problemas temporários, após os quais o crescimento do cabelo é restaurado.

Queda de cabelo causada por trauma. Após uma cirurgia ou lesão no couro cabeludo, o cabelo pode parar de crescer na área do tecido cicatricial.

Leia mais em: Follichair

Se você tem calvície hereditária

Calvície hereditária, ou alopecia , ocorre tanto em mulheres quanto em homens . Nesse caso, os folículos pilosos em um ponto simplesmente param de funcionar normalmente. Isso se deve a uma sensibilidade inata a uma forma do hormônio sexual masculino, a diidrotestosterona (DHT). Com isso, o cabelo fica cada vez mais frágil, para de crescer e perde a pigmentação. Os folículos capilares regridem gradualmente, o cabelo cai e outros não crescem mais.

Nos homens, a calvície hereditária pode ser detectada por observação de rotina. As mulheres com suspeita de ter esse tipo de calvície são encaminhadas para um exame, que pode ser de sangue ou de couro cabeludo.

Atenção! Em cerca de metade das pessoas, a calvície tem causas genéticas. O gene da calvície pode ser herdado da mãe (avó) e do pai (avô)!

Quando é que a calvície hereditária se faz sentir?

Nos homens, a calvície hereditária pode se manifestar já na adolescência ou imediatamente após. Quanto mais cedo isso “se manifestar”, mais rápido será o curso do processo. O cabelo fica mais ralo, a borda do couro cabeludo começa a retroceder na frente e nas têmporas e, em seguida, o crescimento do cabelo na coroa diminui.

Nas mulheres, a calvície genética se manifesta principalmente após quarenta anos ou durante a menopausa. O prolapso é mais fácil do que nos homens. O cabelo afina uniformemente, torna-se quebradiço e não cresce mais em comprimento, embora, em geral, o cabelo das mulheres nunca desapareça completamente.

Nós próprios não podemos influenciar quando começa a calvície hereditária. Como evitar a queda de cabelo?

Como evitar a queda de cabelo?

Em caso de perda temporária, reconsidere seu estilo de vida:

– Coma direito! O cabelo fraco e quebradiço muitas vezes sofre de falta de minerais e nutrientes. A proteína é um bloco de construção muito importante para o cabelo, ou seja, uma proteína que fortalece o cabelo e previne a queda do cabelo. Provém principalmente de carne, peixe, leite, nozes e ovos. Também é importante manter os níveis normais de ferro, cobre, zinco e vitamina D.

– Mantenha uma atitude positiva! O estresse interfere no crescimento do cabelo e contribui para a queda prematura do cabelo. Liberar a tensão nem sempre é fácil; comece descansando e relaxando mais. Assim, o corpo receberá uma carga de vivacidade, e a energia correspondente será fornecida à raiz do cabelo, proporcionando a força do cabelo.

– Consulte seu médico de família . Às vezes, a queda maciça de cabelo pode ocultar um problema de saúde que requer a atenção de um especialista e a ingestão de certos medicamentos. O uso de drogas a longo prazo também deixa sua marca no cabelo. E neste caso, vale a pena consultar um médico ou farmacêutico.

– Experimente produtos especiais para os cabelos. Para queda de cabelo relacionada à idade ou estilo de vida, esses produtos podem ser inestimáveis. Eles revitalizam a circulação sanguínea no couro cabeludo e fortalecem as raízes do cabelo.

No caso de calvície persistente, as regras de cuidado são um pouco diferentes:

– Consulte um especialista! Os medicamentos mais poderosos para combater a calvície hereditária em mulheres e homens são diferentes. As mulheres podem tentar a terapia hormonal com antiandrogênios, que podem ajudar a diminuir o cabelo. Em alguns casos, os comprimidos de finasterida ajudam os homens.

– Experimente produtos especiais para os cabelos . Se estamos lidando com calvície hereditária, a queda de cabelo não pode ser interrompida. Paralelamente, recomenda-se o uso de produtos que promovam o crescimento capilar na fase inicial da alopecia, a fim de manter a circulação capilar no couro cabeludo e fortalecer as raízes capilares remanescentes.

– Transplante de cabelo. Se a queda de cabelo tem um efeito negativo sobre a autoestima e nada deu resultado, você pode transplantar os folículos capilares retirados da parte de trás da cabeça para a área calva. Para que o cabelo transplantado comece a crescer, ele deve cair em solo fértil – o couro cabeludo pode ser curado, antes de tudo, com um estilo de vida correto.

Calvície seriam sinais de problemas cardiovasculares futuros

Calvície seriam sinais de problemas cardiovasculares futuros

De acordo com um estudo indiano recente, a calvície de padrão masculino e o envelhecimento precoce do cabelo podem estar associados a um risco cinco vezes maior de desenvolver doenças cardíacas antes dos 40 anos.

De acordo com um estudo recente, cabelos grisalhos podem estar associados à exposição precoce a doenças cardiovasculares.

Uma equipe de pesquisadores do Instituto de Cardiologia e do Instituto de Cardiologia da ONU Mehta em Ahmedabad, Gujarat, Índia, investigou uma possível ligação entre envelhecimento prematuro do cabelo e alopecia em jovens indianos.

Os pesquisadores recrutaram 790 homens com menos de 40 anos, todos com doença coronariana, e 1.270 homens saudáveis ​​da mesma idade que serviram como grupo de controle.

Os pesquisadores analisaram o couro cabeludo de cada participante, atribuindo-lhes uma pontuação de 0 (nenhum) a 3 (grave) avaliando o grau de calvície.

O envelhecimento precoce do cabelo é avaliado de acordo com a porcentagem de cabelos grisalhos ou brancos, de 1 (preto puro) a 5 (branco puro).

Os pesquisadores então compararam os resultados, que indicam envelhecimento prematuro do cabelo e alopecia, com a complexidade e gravidade das lesões angiográficas, que indicam doença coronariana.

A equipe descobriu que os homens jovens com doença cardíaca coronária clareavam prematuramente (50% contra 30%) e também tinham uma taxa maior de calvície (49% contra 27%) do que os homens do grupo de controle.

Depois de levar em consideração vários fatores de risco para o sistema cardiovascular, incluindo a idade, os resultados mostraram que homens com calvície têm 5, 6 vezes mais chance de desenvolver doença coronariana, e o número é de 5,3 para homens com queda prematura de cabelo.

Embora a calvície e os cabelos grisalhos prematuros sejam os indicadores mais óbvios de doença arterial coronariana, os homens obesos têm 4,1 vezes mais probabilidade de desenvolver a doença prematuramente.

Diabetes, hipertensão, história familiar de doença arterial coronariana prematura, obesidade central, alto índice de massa corporal (IMC), dislipidemia (níveis anormais de lipídios no sangue) e tabagismo também são indicadores. doença coronariana, mas em menor grau.

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O Dr. Dhammdeep Humane, diretor do estudo, disse: “Homens com cabelos grisalhos prematuros e alopecia androgênica devem se beneficiar de um melhor tratamento coronariano, bem como de conselhos para mudar seus hábitos: alimentação saudável, exercícios e controle. Nossa pesquisa encontrou um link, mas, mais do que isso, é sempre necessário provar a existência de uma relação de causa e efeito antes de recomendarmos estatinas para homens que têm calvície ou envelhecimento prematuro. “

5 mandamentos do preguiçoso: como emagrecer sem fazer nada

5 mandamentos do preguiçoso: como emagrecer sem fazer nada

Todas as mulheres, independentemente da idade e categoria de peso, sonham em perder peso. No entanto, nem todos os nossos desejos estão destinados a se tornar realidade – especialmente se não fizermos nada para isso. Mas temos uma boa notícia para você: perder peso sem fazer nenhum esforço continua sendo real. Compilamos para você uma lista de hacks de “perda de peso” que estão mais fáceis do que nunca de colocar em prática. Os editores de Woman.ru experimentaram todas essas regras pessoalmente e notaram resultados reais.

Publicando esta lista, por via das dúvidas, agiremos como fabricantes de todos os tipos de suplementos para emagrecer e nos protegeremos com uma frase que geralmente é escrita sob um asterisco em letras pequenas: “É eficaz somente se os princípios de nutrição adequada forem seguidos em combinação com a atividade física. “

1. Comunique-se com pessoas magras

Como a rosa inglesa esmaeceu: o drama de Katie Price, que reformulou sua vida e seu corpo Em agosto de 2016, nutricionistas americanos da Universidade de Connecticut, liderados pelo professor Matthew Anderson, conduziram um estudo envolvendo 9.300 voluntários obesos. Em seu curso, descobriu-se que participantes que se comunicam principalmente com pessoas magras perdem peso de forma mais rápida e fácil do que aqueles que se comunicam apenas com seus companheiros da categoria de peso. A explicação para isso é simples: amigos magros são vistos como mentores, como um exemplo a seguir. Eles também tendem a comer de forma diferente, incluindo alimentos mais saudáveis ​​em suas dietas. Assim, as pessoas com sobrepeso também começam a mudar imperceptivelmente o cardápio, procurando chegar aos amigos. Então, eles estão perdendo peso!

Os cientistas que publicaram o estudo não se esqueceram de mencionar que a comunicação com pessoas magras pode não ser a única condição para a perda de peso. Obrigado, queridos capitães Obviamente, pensamos que sim, mas mesmo assim seguimos o seu conselho para o serviço!

2. Apresentando o sabor da comida em vez de comê-la

Sabemos que esse conselho parecerá estranho para muitos. No entanto, não se apresse em cheirar desdenhosamente enquanto folheia. Como sabem, na maioria dos casos não comemos porque estamos com muita fome, mas simplesmente para sentir o sabor deste ou daquele alimento, para apreciá-lo. Mas pense por si mesmo: as características da maioria dos pratos já nos são conhecidas, já não serão novas. Por exemplo, se você quiser um éclair, concentre-se e lembre-se de seu gosto. Por que comer depois disso? Para obter essas calorias extras para queimar? Claro, às vezes acontece que nos deparamos com um novo alimento, cujo sabor ainda não conhecemos. Experimente uma pequena mordida apenas para satisfazer a sua curiosidade. Comer um prato cheio é opcional. É claro que essa forma de conter o apetite requer um alto grau de autocontrole. Mas aqui cada um decide por si o que é mais importante:

3. Coma comida fria

Sabe-se que os pratos com teor calórico negativo (ou seja, aqueles em cujo processamento o corpo gasta mais energia do que recebe deles) são um mito. No entanto, é bem possível forçar nosso corpo a gastar mais quilojoules no processo de digestão. Para fazer isso, simplesmente não aqueça os alimentos que você come. Então o corpo será forçado a primeiro aquecê-lo independentemente até a temperatura desejada e só então começar a assimilá-lo. Existe até a chamada “dieta fria”, durante a qual se sugere comer apenas alimentos frios (os nutricionistas alertam que seguir por muito tempo pode levar à disbiose). Não pedimos tais medidas radicais, mas simplesmente aconselhamos, por exemplo, não aquecer a comida em uma das refeições por dia (claro, não se trata de borscht direto da geladeira, mas, por exemplo, de um filé de peru assado à noite).

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4. Deite em uma almofada

Esse método milagroso foi compartilhado com seus assinantes pela modelo Katya Zharkova, que recentemente se tornou mãe. A garota aconselha você a se deitar sobre um rolo colocado sob suas costas. Onde exatamente você precisa colocar o rolo pode ser visto no vídeo de Katya postado em seu Instagram – sob a área das costas, onde as costelas terminam e a parte inferior das costas começa. Nesse caso, as palmas das mãos estendidas devem ser colocadas no chão atrás da cabeça – como você pode ver na foto. As meias dos pés devem ser puxadas juntas. “Você apenas tem que ficar deitado e não fazer nada. 6 minutos todos os dias. Remova os lados da parte inferior das costas e sua altura aumentará. Você não faz nada, apenas se deita, e sua figura melhora (a grafia e a pontuação do autor são preservadas – aprox. Woman.ru) “, ​​escreveu Katya em um post no microblog, referindo-se às recomendações dos japoneses médico, que viu este exercício.

5. Coma de um pequeno prato azul

Está comprovado que existem cores que aumentam e diminuem o apetite. O primeiro é laranja, o último é azul, por isso recomendamos o uso de conjuntos desta tonalidade na vida cotidiana. Já reparou que os restaurantes quase nunca usam pratos azuis e azuis? Claro, que dono do bufê quer que você coma menos?

As porções comidas também estão diretamente relacionadas ao tamanho de seus pratos. É tentador colocar mais comida no gigante para que a porção normal não pareça solitária. Mas em pratos em miniatura, até mesmo um pedacinho de peixe parece bem decente.

Queda de cabelo em mulheres: causas e tratamentos

Queda de cabelo em mulheres: causas e tratamentos

A queda diária de cabelo é um processo natural de renovação da pele. Mas e se o cabelo ficou várias vezes menor e manchas calvas são visíveis na cabeça? Nesse caso, é necessário reconsiderar seu estilo de vida e nutrição e, em alguns casos, será mais eficaz procurar a ajuda de um tricologista profissional e realizar tratamentos complexos para os cabelos.

Sinais de queda de cabelo

mais de 15 fios de cabelo caem após a lavagem;

uma grande quantidade de cabelo permanece no pente;

“ilhas” separadas sem cabelo aparecem na cabeça;

pode haver perda parcial de cílios e sobrancelhas;

coceira e descamação do couro cabeludo.

A perda de cabelo geralmente indica a presença de certos distúrbios ou doenças no corpo. Para lidar adequadamente com o problema da alopecia (calvície), você precisa entender as razões de sua ocorrência.

Causas de queda de cabelo

predisposição genética;

a ação de produtos químicos nocivos, radiação – muitas vezes, a perda de cabelo ocorre após a quimioterapia no tratamento da oncologia;

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o desenvolvimento de doenças autoimunes;

doenças do trato gastrointestinal;

circulação sanguínea prejudicada para o couro cabeludo e coluna cervical;

o desenvolvimento de infecções, a disseminação de parasitas;

operações anteriores e lesões;

dieta inadequada ou dietas exaustivas;

falta de vitaminas no corpo;

estresse severo, depressão;

uso prolongado de medicamentos.

As causas da calvície listadas acima se aplicam a homens e mulheres. No entanto, vamos examinar mais de perto as causas da queda de cabelo nas mulheres. Na maioria das vezes, a causa de um problema desagradável pode ser mudanças no background hormonal de uma mulher. O aumento da queda de cabelo nas mulheres geralmente começa várias semanas após o parto e pode durar até vários meses. Isso geralmente acontece devido ao aumento dos níveis de estresse, fadiga, falta de sono e diminuição dos níveis de proteína no corpo.

Durante a gravidez em si, o cabelo também pode cair, especialmente se a futura mãe não seguir uma dieta balanceada. A calvície ocorre devido a deficiências nutricionais, uma vez que a maior parte dos nutrientes e nutrientes são gastos na manutenção da saúde do bebê no útero.

O corpo de uma mulher com mais de 40 anos volta a sofrer alterações hormonais por se preparar para a menopausa. O estado emocional instável de uma mulher durante este período e uma diminuição do metabolismo também afetam a condição dos folículos capilares, o cabelo é insuficientemente nutrido e enfraquecido.

Quanto aos cuidados inadequados com os cabelos: o uso constante de um secador de cabelo, modelador de ondulação ou alisador de cabelo, tingimento com produtos químicos, etc. apenas agravam o problema existente e dificilmente podem se tornar a verdadeira causa da calvície por si só.

Perda de cabelo em mulheres

O que é queda de cabelo?

Focal ou aninhado – “ninhos” separados aparecem na cabeça, nos quais a princípio o cabelo fica mais fino e depois cai completamente. Os focos de prolapso têm contornos bem definidos. Este tipo de alopecia pode ser freqüentemente observado em homens. Nas mulheres, é acompanhada pela perda de cílios e sobrancelhas.

Sintomático ou difuso – o cabelo cai uniformemente por toda a cabeça e os fios restantes ficam cada vez mais finos. A calvície, neste caso, é o resultado de uma doença crônica séria. O prolapso desaparece após o curso do tratamento da doença de base.

Androgênica é um tipo comum de perda de cabelo em homens. Processo irreversível que leva à perda total do cabelo no couro cabeludo. A calvície começa inesperadamente na área frontal – nos homens e na área de separação – nas mulheres. Os primeiros sinais de queda de cabelo androgênica são severa queda de cabelo e queda de cabelo. Se perceber o problema a tempo e consultar um especialista, você pode interromper completamente o processo de alopecia, mas o cabelo perdido não pode ser devolvido.

Seborréica – ocorre frequentemente em mulheres. A seborréia é uma condição do couro cabeludo em que há secreção abundante de sebo. Como resultado, um estrato córneo se forma no couro cabeludo, que é acompanhado por coceira no couro cabeludo, descamação e queda de cabelo. O processo de perda neste caso é reversível, basta sanar a causa.

Hereditário – muitas vezes a perda como resultado de uma predisposição genética é acompanhada por unhas quebradiças e distrofia dentária. Esta é uma causa comum de calvície de padrão masculino, mas é extremamente rara em mulheres.

Cicatricial – cicatrizes e cicatrizes se formam no local da lesão grave. Nesse ponto, os folículos capilares param de crescer para o resto da vida. A calvície cicatricial pode ser provocada por doenças infecciosas anteriores, queimaduras ou lesões.

Testes de queda de cabelo

Se você tiver os primeiros sinais de queda de cabelo, consulte um tricologista. Com a ajuda de diagnósticos computadorizados (tricogramma), o especialista vai determinar o número e o diâmetro dos cabelos, o estado da pele e as glândulas sebáceas. Para determinar a causa da alopecia, você pode ser submetido a um exame por outros especialistas restritos: um ginecologista, endocrinologista, neurologista, terapeuta.

O ginecologista ajudará a mulher a corrigir os desequilíbrios hormonais. Se a causa da queda de cabelo está na presença de doenças do trato gastrointestinal, você deve consultar um gastroenterologista.

Você será solicitado a passar

exame de sangue detalhado,

sangue para bioquímica,

análise detalhada de urina,

testes para parasitas,

testes para hormônios sexuais femininos,

análise detalhada do cabelo quanto à presença de toxinas,

teste de cabelo para avaliar o estado mineral.

Com isso, o médico poderá determinar o grau da doença e prescrever o tratamento adequado.

Tratamento de queda de cabelo em mulheres

Tratamentos de queda de cabelo

Para tratar a alopecia, você precisa usar uma abordagem integrada: massagem, medicamentos e complexos vitamínicos, o uso de xampus especializados e procedimentos de salão de beleza. É importante observar que evitar maus hábitos, seguir uma dieta balanceada e restaurar o sono e a vigília também desempenham um grande papel na terapia da queda de cabelo.

Métodos de tratamento para queda de cabelo:

Cirúrgico – para alopecia cicatricial, o transplante de folículo capilar pode ser realizado. As operações cirúrgicas são muito caras para muitos pacientes e, para alguns, as operações não são uma solução aceitável devido à presença de contra-indicações.

Fisioterapia. Os medicamentos são aplicados na pele e aquecidos por meio de dispositivos especiais. É aqui que a terapia a laser entra em ação. O laser estimula todos os processos metabólicos do corpo e o tratamento capilar é mais ativo.

Método de injeção – melhora o crescimento do cabelo, desperta bulbos dormentes, elimina a caspa e combate doenças do couro cabeludo, introduzindo um coquetel especial no couro cabeludo. O complexo de preparações para o procedimento contém todas as vitaminas necessárias, oligoelementos, nutrientes, aminoácidos úteis e muito mais.

O método terapêutico é o uso de pomadas, máscaras, xampus, condicionadores, remédios populares.

As mulheres costumam usar cuidados domiciliares. Mas os remédios populares não conseguem lidar com o problema da calvície melhor do que os tratamentos profissionais de salão.

Tratamentos de salão na clínica effi contra queda de cabelo

Terapia de ozônio

É um método de tratamento da queda de cabelo em mulheres e homens, baseado na introdução de uma mistura de ozônio com oxigênio no couro cabeludo, enquanto a proporção de ozônio na mistura é pequena (2-4 mg por 1 litro de oxigênio). O ozônio ativa o oxigênio, tornando-o mais eficiente. Com a ajuda de microinjeções com uma agulha fina, a mistura de gás entra nas áreas problemáticas quase que instantaneamente. O coquetel satura os tecidos com oxigênio, melhora a microcirculação do sangue e o escoamento da linfa. Tudo isso leva à restauração do crescimento do cabelo.

Este procedimento não é mostrado a todos. Não pode ser realizado durante o ciclo menstrual, bem como em pacientes com distúrbios hemorrágicos.

Mesoterapia

Este também é um procedimento de injeção, apenas dentro da pele, neste caso, é introduzido um complexo de preparações, que contém todas as vitaminas necessárias, oligoelementos, nutrientes, aminoácidos úteis e assim por diante. O ácido hialurônico nutre os bulbos com oxigênio e acelera o crescimento do cabelo, o cobre e o zinco melhoram a estrutura do cabelo, a coenzima acelera a regeneração celular. Todas as preparações medicinais utilizadas na mesoterapia cefálica são selecionadas para cada paciente individualmente, dependendo do problema existente, tipo de cabelo e o resultado desejado. A mesoterapia trata a calvície da cabeça e melhora a estrutura do cabelo, agindo no nível celular. Os cocktails de cura restauram, nutrem, hidratam, fortalecem as raízes e eliminam as toxinas.

O procedimento não é realizado durante a gestação e lactação, com exacerbação de doenças crônicas e com desenvolvimento de processo inflamatório na pele. Além do acima exposto, a mesoterapia capilar tem muitas contra-indicações, que o médico responsável irá informá-lo.

8 maneiras naturais de aumentar os níveis de testosterona

8 maneiras naturais de aumentar os níveis de testosterona

Um estudo estimou que 39% dos homens com mais de 45 anos que procuram um provedor de cuidados primários têm deficiência de testosterona. Existem várias coisas que você pode fazer para aumentar a testosterona naturalmente.

O que faz um homem? Por séculos, filósofos e cineastas indie indie têm debatido essa questão. Aos olhos da natureza, é muito claro. A testosterona – junto com o DHT, um de seus derivados – é o hormônio sexual responsável por meninos se tornarem homens – ela estimula o desenvolvimento de características sexuais secundárias masculinas. Durante a puberdade, os níveis de T e DHT aumentam e levam a:

  • O pênis e testículos crescendo até o tamanho adulto 
  • Aumento da massa muscular  
  • Aprofundamento da voz 
  • Aumento de altura  
  • Aumento do desejo sexual e agressão 

Mas depois da puberdade, o trabalho da testosterona está longe de terminar. T desempenha um papel importante na saúde dos homens ao longo da vida, regulando a libido, a função erétil, a produção de esperma, a densidade óssea, a massa muscular, a estabilidade do humor e muito mais.

Infelizmente, os níveis de testosterona começam a diminuir em homens mais velhos. A partir dos 30 anos, eles caem lentamente, cerca de 1% ao ano. Um nível baixo de testosterona pode causar diminuição da libido, disfunção erétil, fadiga, ganho de peso e perda de massa muscular, apenas para citar alguns.

De acordo com uma estimativa, 39% dos homens com mais de 45 anos que procuram um provedor de cuidados primários são deficientes em testosterona (Rivas, 2014). Mas a pesquisa mostra que existem maneiras de aumentar os níveis de testosterona naturalmente, colhendo os benefícios para a saúde resultantes. 

VITAIS

  • A testosterona é um hormônio sexual masculino essencial para a saúde geral, incluindo libido, massa muscular, densidade óssea e humor.  
  • Um estudo estimou que 39% dos homens com mais de 45 anos que procuram um provedor de cuidados primários têm deficiência de testosterona.
  • É possível aumentar a testosterona naturalmente. 
  • Demonstrou-se que os exercícios, principalmente o treinamento de força, aumentam a testosterona.
  • Vários suplementos naturais podem aumentar os níveis de testosterona.

Oito maneiras naturais de aumentar a testosterona

Exercício

Você pode ser sua própria fonte de terapia com testosterona, apenas por se envolver em mais atividades físicas. Todas as formas de exercício aumentam a produção de testosterona. Mas construir músculos por meio do treinamento de força é o mais eficaz. O músculo requer testosterona para crescer e, uma vez que você a tenha, esse T permanece por perto. Concentrar-se em movimentos compostos – ou seja, exercícios que envolvem mais de um grupo de músculos – é uma maneira eficiente de preservar a força, a flexibilidade e a massa muscular à medida que você envelhece.

O treinamento intervalado de alta intensidade, ou HIIT, se tornou um tema quente nos últimos anos. Durante um treino HIIT, você se envolve em períodos de cardio intenso alternados com períodos de atividade de baixa intensidade. Um estudo de 2017 com atletas mestres que realizaram exercícios HIIT descobriram que experimentaram um pequeno aumento na testosterona livre (Herbert. 2017).

Melhore sua dieta

Comer uma dieta saudável pode aumentar os níveis de testosterona do corpo. Porque? É mais provável que você mantenha um peso saudável – o excesso de gordura corporal converte a testosterona no hormônio feminino estrogênio – e certos alimentos saudáveis ​​podem promover a produção de T. 

Saiba mais em: Erectaman 

Enfatize alimentos integrais, com um equilíbrio de proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis ​​para o coração, como azeite de oliva e abacate. Pule carboidratos simples e qualquer coisa processada. Mas não economize nas gorduras: estudos mostram que azeitonas e abacates contêm oleuropeína , um composto natural que aumenta a testosterona em estudos com animais (Oi-Kano, 2012).

Tenha um sono de qualidade suficiente

Como o sexo, o sono é tão bom – e a ciência está descobrindo que é muito bom para você. Infelizmente, como o sexo, muitos de nós nos sentimos um pouco culpados por dormir, acreditando que isso é um sinal de preguiça ou perda de tempo. Mas estudos mostram que o sono traz benefícios para o cérebro, o metabolismo e o coração; é crucial para preservar sua saúde, incluindo sua saúde sexual. O sono é um impulsionador natural da testosterona. O corpo produz testosterona durante o sono, portanto, se você não estiver recebendo o suficiente ou se seu sono for de baixa qualidade (por exemplo, você tem problemas para adormecer ou permanecer dormindo), você pode ver seus níveis de testosterona diminuir.

Um pequeno estudo descobriuque os homens que dormiam menos de cinco horas por noite durante uma semana tinham níveis de testosterona 10% a 15% mais baixos do que quando dormiam uma noite inteira (Leproult, 2011). Especialistas, incluindo a National Sleep Foundation, recomendam que todos os adultos durmam de sete a nove horas por noite (embora as necessidades individuais de sono possam variar).

Minimize o estresse

Gerenciar o estresse não irá apenas preservar sua sanidade, saúde cardíaca e relacionamentos. Quando você está estressado, as glândulas adrenais bombeiam cortisol , um hormônio do estresse que diminui a testosterona circulante (Cumming, 1983). 

Além do mais, os altos níveis de cortisol estimulam o corpo a reter gordura, especialmente em torno do seu meio. Lembre-se: o excesso de gordura corporal está associado à diminuição da testosterona.

Tome suplementos naturais de testosterona

A terapia de reposição de testosterona está disponível por receita. Mas você pode querer investigar os suplementos naturais primeiro. Estudos mostram que isso pode ajudar a aumentar seu nível de testosterona.

  • Vitamina D. Alguns estudos mostram que a suplementação com vitamina D pode melhorar a função sexual e aumentar os níveis de testosterona em homens com deficiência de vitamina D. A verdade é que muitos americanos têm baixos níveis de vitamina D. Se você estiver experimentando sintomas de baixa testosterona, peça ao seu médico para testar seus níveis de vitamina D também (Pilz, 2011).
  • Magnésio. O magnésio desempenha um papel crucial em vários processos do corpo, incluindo a estrutura óssea e a função muscular. Alguns estudos mostraram que a suplementação de magnésio pode ser um impulsionador da testosterona (Maggio, 2014). 
  • Zinco. Alguns estudos mostraram que a suplementação de zinco pode melhorar a qualidade do sêmen em homens subférteis e aumentar os níveis de testosterona em homens com deficiência de zinco (Fallah, 2018). 
  • Ashwagandha. Esta erva medicinal é considerada um “adaptogen”, um agente natural que ajuda o corpo a controlar o estresse. Em um pequeno estudo de 2019, homens com sobrepeso que tomaram um suplemento de ashwagandha por 16 semanas viram um aumento de 15% na testosterona , em média, em comparação com homens que receberam um placebo (Lopresti, 2019). 
  • Fenacho. Um estudo de 12 semanas descobriu que os homens que tomaram um suplemento de feno-grego experimentaram um aumento nos níveis de testosterona , ereções matinais e frequência da atividade sexual em comparação com os homens que receberam um placebo (Rao, 2016).
  • DHEA. Dehidroepiandrosterona, ou DHEA, é um hormônio produzido nas glândulas supra-renais. É um reforço natural de hormônios como testosterona e estrogênio. Alguns estudos descobriram que tomar um suplemento de DHEA pode aumentar os níveis de testosterona livre junto com o exercício ; outros não encontraram nenhuma diferença (Liu, 2013).

Quantidades excessivas de alcoho evitar beber l

Beber álcool em excesso pode causar um declínio na testosterona e um aumento em um hormônio feminino chamado estradiol, mostra a pesquisa (Emanuele, sd). Quanto é muito? Embora nenhuma recomendação tenha sido feita especificamente para preservar a testosterona, os especialistas aconselham o consumo moderado de álcool para reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas. O que é “beber moderado”? Não mais do que dois drinques por dia para homens e um drinque por dia para mulheres. 

Evite xenoestrogênio e produtos semelhantes ao estrogênio

Certos produtos químicos são conhecidos como “desreguladores endócrinos” e foram encontrados para afetar negativamente os níveis de hormônio. Isso inclui BPA (um elemento comum em plásticos) e parabenos (compostos sintéticos usados ​​em produtos de cuidados pessoais como xampu, pasta de dente, loção e desodorante). Eles agem como xenoestrogênios ou estrogênios sintéticos: sua composição é tão semelhante ao estrogênio que o corpo pensa que eles são reais. Isso desequilibra as coisas no corpo. Escolha produtos que não os contenham.

Inspecione medicamentos prescritos

Alguns medicamentos prescritos têm o efeito colateral de inibir a testosterona, incluindo certos tratamentos para hipertensão, refluxo e depressão. Se você estiver experimentando sintomas de testosterona baixa e suspeitar que seu medicamento pode ser o responsável, converse com seu médico. Esse pode ser o caso; também pode não ser. Em qualquer caso, não pare de tomar nenhum medicamento prescrito sem consultar um profissional médico. 

A deficiência de vitamina D pode estar associada à impotência

A deficiência de vitamina D pode estar associada à impotência

Homens com baixos níveis de ‘vitamina do sol’ têm maior probabilidade de serem impotentes, sugere estudo

Os pesquisadores analisaram dados de mais de 3.400 homens americanos, com 20 anos ou mais, que não tinham doenças cardíacas . Trinta por cento tinham deficiência de vitamina D , o que significa que seus níveis da “vitamina do sol” estavam abaixo de 20 nanogramas por mililitro de sangue. E 16 por cento tinham disfunção erétil .

A deficiência de vitamina D estava presente em 35% dos homens com disfunção erétil , em comparação com 29% daqueles sem disfunção erétil, descobriu o estudo.

” A deficiência de vitamina D é fácil de rastrear e simples de corrigir com mudanças no estilo de vida que incluem exercícios, mudanças na dieta, suplementação de vitaminas e exposição moderada à luz solar”, a pesquisadora principal do estudo, Dra. Erin Michos, professora associada de medicina na Escola de Universidade Johns Hopkins Medicina, disse em um comunicado à imprensa da universidade.

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Os pesquisadores concluíram que os homens com deficiência de vitamina D tinham 32 por cento mais probabilidade de ser impotentes do que aqueles com níveis suficientes de vitamina D. Essa associação se manteve mesmo depois que os autores do estudo explicaram outros fatores associados à disfunção erétil, como beber, fumar , diabetes , pressão alta , inflamação e certos medicamentos.

Os pesquisadores enfatizaram que suas descobertas são observacionais e não provam causa e efeito. Eles disseram que mais pesquisas são necessárias para determinar se há uma ligação direta entre os baixos níveis de vitamina D e a disfunção erétil. Se for esse o caso, eles disseram que isso poderia levar a novas abordagens de tratamento.

“Verificar os níveis de vitamina D pode ser uma ferramenta útil para avaliar o risco de DE”, disse Michos. “A questão clínica mais relevante então é se corrigir a deficiência poderia reduzir o risco e ajudar a restaurar a função erétil”.

Cerca de 40 por cento dos homens com mais de 40 e 70 por cento daqueles com mais de 70 são incapazes de atingir e manter uma ereção, disseram os pesquisadores. A deficiência de vitamina D afeta até 40% dos americanos adultos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos.

O estudo foi apresentado na terça-feira na reunião anual da American Heart Association em Orlando, Flórida. A pesquisa apresentada nas reuniões deve ser considerada preliminar até que seja publicada em um jornal médico revisado por pares.

A hipertensão arterial está relacionada à disfunção erétil (DE)?

A hipertensão arterial está relacionada à disfunção erétil (DE)?

Pode ser. As ereções firmes dependem de um bom fluxo sanguíneo para o pênis. A hipertensão pode prejudicar o fluxo sanguíneo.

A pressão arterial se refere à quantidade de força – ou pressão – que o sangue exerce nas paredes das artérias ao percorrer o corpo. Quando a pressão arterial está alta, as paredes das artérias ganham mais força.

A hipertensão arterial – também chamada de hipertensão – pode causar danos às paredes das artérias, aumentando o risco de uma pessoa desenvolver placas e aterosclerose (endurecimento das artérias). Isso pode acontecer em qualquer parte do corpo.

Quando isso acontece no pênis, pode não haver sangue suficiente para formar uma ereção.

Medicamentos prescritos para controlar a pressão alta, como diuréticos e beta-bloqueadores, também foram associados à disfunção erétil. Às vezes, uma mudança na medicação é tudo o que é necessário para que as ereções melhorem.

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O médico de um homem pode ajudá-lo a decidir se uma mudança na medicação é necessária. Alguns medicamentos têm menos probabilidade de causar disfunção erétil do que outros, mas o médico pode fornecer o melhor conselho pessoal.

Pessoas com pressão alta nem sempre sabem que têm. Felizmente, medir a pressão arterial é um teste rápido, simples e de rotina que pode ser feito em um consultório médico ou clínica.

Os homens são incentivados a levar em consideração a pressão arterial ao fazer suas escolhas de estilo de vida. Manter uma dieta saudável, limitar o consumo de álcool e sal, parar de fumar, praticar exercícios regularmente e perder o excesso de peso são boas decisões no que diz respeito à pressão arterial e à saúde em geral. Também é importante gerenciar o estresse de forma eficaz.

Como começar a correr pela manhã

Como começar a correr pela manhã

Mais uma vez, você decidiu começar a correr na segunda-feira e sua programação diária está lotada. Seu ritmo de vida oferece apenas uma opção: a manhã antes do trabalho. Como pessoa responsável, você decide: manhã é manhã! Mas como você começa a correr pela manhã? Aqui estão algumas dicas de treinadores de corrida profissionais sobre como sair para a corrida matinal regularmente e com prazer.

Vá para a cama cedo e não tome café da manhã

Oleg Babchin, fundador e técnico da escola Second Wind:

Se você considera que correr pela manhã é a única oportunidade de se integrar ao mundo da corrida, então terá que sacrificar seu tempo noturno pela prostração. Você definitivamente tem que ir para a cama cedo para ter uma boa noite de sono antes do treino matinal. Se você se considera parte da família das cotovias, não será difícil trabalhar em si mesmo pela manhã. Você não precisa tomar café da manhã antes do treino! Comece a correr com calma para que o corpo se aqueça e acorde, aumente gradativamente a intensidade até o planejado ou condicionalmente confortável.

Monitore seus padrões de sono

Denis Vasiliev, treinador do clube de corrida Runlab Running Laboratory, São Petersburgo:

Defina o alarme uma hora e meia antes do normal e saia correndo de casa. É importante manter sua programação de descanso para que acordar cedo não “roube” horas preciosas de sono. Também é necessário escolher o cardápio ideal para o café da manhã ou lanche. Ainda assim, correr com o estômago vazio não é recomendado. Considere essas nuances, e a corrida matinal, sem dúvida, trará benefícios, prazer e um impulso de vivacidade.

Concentre-se em sentimentos pessoais

Vlad Melkov, fundador da escola de treinamento funcional e de corrida Run Studio:

Eu respondo apenas com a prática – minha e de meus alunos. Correr de manhã é uma atividade aparentemente maravilhosa e um impulso de vivacidade para o dia todo. Freqüentemente, dirigindo ao longo das margens pitorescas às 7 horas da manhã, vejo muitas pessoas inspiradas que estão correndo para um novo dia e são carregadas com energia solar. O que dizer? Legal! Mas…

O primeiro “mas” é o seu próprio organismo. Ao acordar pela manhã, muitas vezes resiste, pede mais sono. Uma abordagem individual é importante. Se você se levanta às 5 da manhã, bate no batente da porta com sono, vai ao banheiro, adormece ali, acorda, mal procura a cozinha, bebe dois goles de água, adormece de novo ao calçar as meias, por engano calçar dois tênis diferentes … Vai lá fora, acorde um pouco, mas o corpo está em choque: “Onde estamos, mestre?” O pulso sai da escala devido à corrida leve, a luz da lâmpada se transformou em um ponto colorido, você desliza, cai, olha para o céu noturno da manhã e se pergunta: “Por que preciso disso?” É nesses casos que correr pela manhã é prejudicial. E se você dormir bem, tomar café da manhã, se sentir alegre, inspirado – faça o seu dia e comece correndo!

Deve-se observar também que a corrida matinal deve ser lenta para que o corpo se envolva com tranquilidade no trabalho e para evitar estresse e arritmias. Comece a correr pela manhã, antes de mais nada, com prazer, concentrando-se nos seus sentimentos pessoais e no seu corpo.

Comece com uma caminhada agradável para correr

Maxim Denisov, fundador e treinador principal da escola Gepard:

Correr deve ser divertido e agradável. Só então ele se tornará um hábito, e ainda mais: ele se tornará uma necessidade. Comece a correr durante os meses mais quentes, quando é fácil e agradável sair de casa. O final da primavera, o verão é a época mais ideal. O sol está brilhando de manhã cedo, levantar cedo é fácil.

Saiba mais em: Dicas de saúde

Considere uma rota com bom nível de superfície, de preferência em um parque ou estádio. Salve as rotas extremas da cidade ou da floresta para depois. No início, tudo deve correr perfeitamente bem, não deve haver irritação. Que seja uma caminhada agradável, não muito intensa – corrida leve ou mesmo corrida + caminhada . Assim você sentirá a alegria do movimento, do silêncio matinal e do ar que só é limpo de manhã cedo. Simultaneamente à corrida, conecte os elementos da meditação, isso o ajudará a se concentrar antes do dia de trabalho. Depois de uma corrida tão tranquila, você definitivamente sentirá uma onda de força e energia.

E então, quando você adora suas caminhadas matinais, pode aumentar gradualmente a carga e passar para programas de treinamento mais complexos. Não há necessidade de “arar”: após o treino matinal não deve haver fadiga, apenas uma leve alegria. Quanto mais “bombado” você estiver na corrida, maior será sua eficiência em todo o resto.

Continue lendo:  Como começar a correr: o guia completo para iniciantes em corrida

Prepare o equipamento à noite

Maria Babich, treinadora da Second Breath School:

Acorde, vista-se e corra. Você pode olhar o tempo à noite e preparar o equipamento adequado; então, pela manhã, não haverá tempo para pensar em nada, e a probabilidade de pular uma corrida diminuirá. Acho que tanto as cotovias quanto as corujas podem correr pela manhã – isso é uma questão de hábito.

Durma e beba água com limão antes de correr

Yana Khmeleva, fundadora e técnica da escola de corrida Bestia.club:

É melhor começar a correr pela manhã se você acorda cedo. Se você for uma coruja, é melhor não começar nada, mas sair para correr à noite. A coruja não pode se reeducar completamente. Médicos em todo o mundo concordam com essa opinião. Ou seja, você pode treinar a si mesmo, pode definir uma meta, pode começar um diário em execução. Mas sempre haverá desconforto. As corujas acordam no final da tarde. Se as corujas não têm a oportunidade de correr à noite, e só há tempo pela manhã, então, é claro, é melhor correr pela manhã do que não correr. 

Para correr pela manhã, primeiro você precisa visualizar como acorda e corre. Um exemplo de visualização fadada ao fracasso: o despertador toca, você deita, duvida, decide o tempo, aperta várias vezes soneca para fazer o alarme tocar novamente. Aqui está um bom exemplo: acorde e corra, e você está bem. E vai ser bom! Você precisa se lembrar desse estado e se lembrar dele sempre que não quiser correr. É necessário determinar a quantidade ideal de sono para você. Alguns dias – para correr, alguns – para dormir o suficiente. Não sacrifique o sono.

O sangue engrossa durante a noite e, em geral, o corpo acidifica-se. Se alguém gosta de beber um copo de vinho à noite, come alimentos doces, gordurosos ou de origem animal, vive em uma metrópole, respira gases de escape, fuma (como muitos fazem), então o PH do corpo tende inevitavelmente à acidificação. E isso é especialmente evidente pela manhã. Para diluir o sangue e alcalinizar o corpo, certifique-se de beber líquidos antes de correr. Cerca de 0,3 litros, e é melhor se for água com limão. Além disso, meio limão espremido em 0,3-0,5 litros de líquido. A água com limão alcaliniza fortemente o corpo. Você também deve comer carboidratos rápidos que irão direto para sua corrente sanguínea e lhe darão energia para correr.

Se você está perdendo peso, não precisa do desjejum e, após o treino, é aconselhável ingerir um desjejum proteico. É melhor após 1,5 horas, porque 1,5 horas é a chamada “janela de carboidratos”, quando o metabolismo aumenta e o corpo assimila tudo bem. Dê tempo para que o metabolismo desacelere e só então coma. Para evitar a sensação de fome de lobo, é melhor comer algo pequeno antes de correr: uma barra de carboidratos, uma banana ou alguma outra fruta. Após o treino, espere 1,5 horas, e só então tome o café da manhã.

Corra com pessoas que pensam da mesma maneira

Oksana Belyakova, treinadora da I Love Supersport Running:

É melhor começar seus exercícios matinais no verão, quando o tempo está bom, as horas de luz do dia são mais longas e é mais fácil acordar. Se você encontrar um amigo ou conhecido que irá concorrer com você, ótimo! Isso é muito disciplinador: você sabe o que o espera no treinamento. Se você não consegue encontrar uma empresa em seu ambiente imediato, então você pode se juntar aos grupos de preparação para a corrida e treinar pela manhã com uma grande equipe de pessoas com ideias semelhantes. E cobra muito!

Outra ferramenta de trabalho é definir um grande objetivo e responder à pergunta principal: por que é importante para você amar correr pela manhã? Volte ao seu objetivo e às suas atitudes quando as coisas ficarem difíceis, e você encontrará apoio e motivação neles.

Para muitos, correr pela manhã é um aumento de energia e um grande bem-estar durante todo o dia! E à noite, após um dia de trabalho, pode ser difícil encontrar forças para correr. Correr à noite é uma forma de se livrar do estresse acumulado, o que também é bom. A escolha é sua e seus objetivos.

Não perca tempo se preparando

Sergey Sorokin, cofundador e treinador principal do clube de maratona Jaxtor:

Para começar a correr pela manhã, é preciso preparar as roupas à noite e não perder tempo com isso pela manhã. Esta é uma âncora psicológica que ajuda a sair da corrida pela manhã. Depois de acordar, beba um copo de água morna, vá ao banheiro e saia. Comece caminhando rapidamente e gradualmente passe a correr. Tente correr com calma, em um ritmo que não aumente a respiração. Corra na velocidade de um pedestre. Tempo de execução – não mais do que 30 minutos. A corrida matinal deve ser como um elemento de exercício e deve ser regular. Só então correr pela manhã será útil, porque o corpo vai se acostumar com eles.

Como a luz solar, o sistema imunológico e a Covid-19 interagem

Como a luz solar, o sistema imunológico e a Covid-19 interagem

Por milhares de anos, os humanos reconheceram que o sol desempenha um papel no surgimento e transmissão de vírus

No mês passado, durante uma conferência de imprensa agora infame, Donald Trump especulou sobre as maneiras pelas quais a luz solar e desinfetantes químicos poderiam ajudar a proteger as pessoas da ameaça do Covid-19. Trump parecia sugerir que a injeção de desinfetantes poderia ter alguma utilidade – um comentário que atraiu escrutínio e desprezo imediatos.

Muito menos atenção foi dada ao status do presidente e mento que a luz solar poder proteger as pessoas contra o vírus. “Suponha que acertemos o corpo com uma luz tremenda – seja ultravioleta ou apenas uma luz muito poderosa”, disse Trump. “Suponha que você trouxe a luz para dentro do corpo, o que você pode fazer através da pele ou de alguma outra forma.”

Quando se trata de tratamentos potenciais para a Covid-19, as especulações do presidente têm sido numerosas e frequentemente equivocadas. Mas a ideia de que a luz solar pode neutralizar a Covid-19, tanto dentro quanto fora do corpo, não é tão rebuscada.

Richard Weller, MD, é dermatologista e pesquisador de luz solar na Universidade de Edimburgo, no Reino Unido. Weller diz que analisou os dados da Covid-19 nos Estados Unidos e que parece haver uma correlação entre estados que recebem muito sol e taxas mais baixas de mortalidade. “Acho que provavelmente existem vários caminhos pelos quais a luz do sol e a exposição ao sol podem exercer efeitos benéficos”, diz ele.

Por milhares de anos, os humanos reconheceram que as estações do ano desempenham um papel no surgimento e na transmissão de certas doenças, incluindo vírus. “Epidemias anuais de resfriado comum e gripe atingem a população humana como um relógio no inverno”, escrevem os autores de um artigo de revisão de 2020 de uma equipe da Escola de Medicina da Universidade de Yale. Eles também apontam que dois coronavírus mortais – primeiro SARS e agora Covid-19 – surgiram durante os meses de inverno. “[Isso indica] que o ambiente de inverno promove a disseminação de uma variedade de infecções por vírus respiratórios”, escrevem eles.

Leia mais em: Dicas de saúde

Embora a sazonalidade de muitas doenças respiratórias comuns seja bem estabelecida, alguns podem se surpreender ao saber que os especialistas não descobriram as causas exatas desse fenômeno. Em geral, eles tendem a concordar que uma mistura de fatores ambientais – como temperatura e umidade – desempenha um papel na transmissão de patógenos. O mesmo acontece com o comportamento humano; as pessoas têm maior probabilidade de se aglomerar em ambientes fechados durante os meses de inverno, e a estagnação do ar interno pode aumentar a probabilidade de propagação de germes . Mas essa revisão de Yale também lista a luz solar como uma possível explicação para a sazonalidade de certos patógenos.

“Nosso melhor modelo prevê que o risco de Covid-19 diminuirá neste verão nos EUA, em grande parte devido ao aumento da luz ultravioleta conforme os dias se tornam mais longos.”

Em um preprint recente , ‘que é um trabalho acadêmico que ainda não foi submetido a revisão por pares ou publicação formal em jornal, pesquisadores da Universidade de Connecticut usaram dados de clima e taxa de infecção em nível de país para estimar a probabilidade de certos fatores ambientais – a saber, temperatura , umidade e luz ultravioleta – levarão a taxas mais baixas de infecção por Covid-19 durante o próximo verão. Isso não significa que o vírus será eliminado; significa apenas que seus efeitos prejudiciais podem ser um pouco silenciados.

“Enquanto líamos a literatura sobre outros vírus – particularmente SARS, o coronavírus anterior – havia indicações de que a luz ultravioleta poderia pelo menos inativar o vírus em superfícies e também diminuir o risco de contrair o vírus ou reduzir os sintomas”, diz Mark Urban, PhD, co-autor desse preprint e diretor do Centro de Risco Biológico da Universidade de Connecticut. “Nosso melhor modelo prevê que o risco de Covid-19 diminuirá neste verão nos EUA, em grande parte devido ao aumento da luz ultravioleta conforme os dias se tornam mais longos.”

Urban diz que seus modelos incluem um alto nível de incerteza; ninguém está sugerindo que é uma conclusão precipitada que os Estados Unidos terão alívio com a Covid-19 neste verão. Mas Weller afirma que há uma série de mecanismos plausíveis pelos quais o aumento da luz solar poderia neutralizar a Covid-19. Junto com vírus de inativação em superfícies, ele diz que a luz ultravioleta também pode matar partículas de vírus transportadas pelo ar – uma visão apoiada por pesquisas da Universidade de Columbia e outros lugares .

Como o corpo humano reage à luz ultravioleta

Os raios ultravioleta do sol danificam as células da pele de maneiras que promovem rugas, manchas e outros sinais de envelhecimento. Os danos UV também aumentam o risco de câncer de pele, que é a forma mais comum de câncer nos Estados Unidos. Esses perigos estão bem estabelecidos e, portanto, praticamente todas as mensagens de saúde pública aconselham as pessoas a aplicar protetor solar, vestir roupas protetoras e tomar outras medidas para proteger a pele dos raios solares.

Mas alguns médicos que estudaram a interação entre a luz do sol e a saúde humana dizem que as recomendações de “evitar o sol” são muito estridentes e que os benefícios da exposição moderada ao sol sem filtro solar podem contrabalançar – ou mesmo superar – os riscos.

“Tornar as pessoas fóbicas de estar ao ar livre sob o sol é tão contrário à nossa base evolutiva – simplesmente não faz sentido”, diz James O’Keefe, MD, cardiologista do Saint Luke’s Mid America Heart Institute em Kansas City que tem estudou as interações entre a luz solar e a saúde humana. Ele diz que os seres humanos evoluíram para viver ao ar livre – “Não somos toupeiras”, diz ele – e que nossa ausência de cabelo ou pêlo sugere que nossa pele foi feita para enfrentar alguma exposição direta ao sol. “Acho que há muitos mecanismos potenciais pelos quais a luz solar pode beneficiar a saúde.”

Questionado sobre detalhes, O’Keefe diz que a pele exposta ao sol libera grandes quantidades de óxido nítrico na corrente sanguínea. “O óxido nítrico mantém os vasos macios e flexíveis e dá a eles uma superfície semelhante ao Teflon para que as plaquetas não grudem”, diz ele. “Os vasos naturalmente produzem muito óxido nítrico quando você é saudável, especialmente quando você é jovem.” Ele ressalta que as mortes devido a doenças cardiovasculares – a causa mais comum de morte nos Estados Unidos – tendem a ter pico no inverno, tanto nos Estados Unidos quanto na Europa , e que a ausência de sol e seu conseqüente aumento de óxido nítrico podem ser um fator contribuinte.

Weller, dermatologista da Universidade de Edimburgo, estudou a relação entre a luz solar e o óxido nítrico, bem como os efeitos de ambos na saúde humana. Ele diz que as elevações do óxido nítrico provocadas pelo sol podem ajudar a proteger as pessoas da Covid-19, e sua crença é baseada em parte em um estudo sueco de 15 anos que examinou outro coronavírus mortal: a SARS.

O primeiro surto de SARS ocorreu em 2002 na província de Guangdong, na China. Como seu primo próximo Covid-19, a SARS é uma doença respiratória. O grupo sueco mostrou que , em modelos de laboratório, o óxido nítrico impede a reprodução do vírus da SARS. “Covid-19 entra no corpo ligando-se ao mesmo receptor do vírus SARS”, diz Weller. “E este grupo [sueco] descobriu que o óxido nítrico impede que a SARS cause danos porque impede que se ligue a este receptor”.

Se este trabalho de laboratório for preciso e aplicável à Covid-19 – ambos grandes ses – esta pode ser uma maneira pela qual a luz solar defende o corpo contra a Covid-19.

Outra possibilidade, Weller e outros dizem, tem a ver com “a vitamina do sol”.

Problemas sexuais femininos-Saúde sexual

Muitas mulheres têm problemas com sexo em alguma fase da vida. Aqui está uma olhada em algumas formas de disfunção sexual feminina (FSD) e conselhos sobre onde obter ajuda se isso afeta você.

De acordo com a Sexual Advice Association , os problemas sexuais afetam cerca de 1 em cada 3 mulheres jovens e de meia-idade e cerca de 1 em cada 2 mulheres mais velhas.

Para identificar as razões por trás da disfunção sexual, fatores físicos e psicológicos devem ser considerados, incluindo o relacionamento da mulher com seu parceiro.

Desejo sexual reduzido

Uma redução do desejo sexual (perda da libido) afeta algumas mulheres em certos momentos da vida, como durante a gravidez, após o parto ou durante períodos de estresse. Mas algumas mulheres vivenciam isso o tempo todo.

A perda da libido pode ter uma série de causas físicas ou psicológicas, incluindo:

  • problemas de relacionamento
  • depressão
  • trauma mental ou físico anterior
  • cansaço
  • diabetes – diabetes tipo 1 e tipo 2
  • distúrbios hormonais, como glândula tireoide hipoativa ou hipoativa
  • consumo excessivo de álcool ou uso de drogas
  • certos medicamentos, como o tipo de antidepressivos SSRI

A libido também pode cair se os níveis naturais de testosterona da mulher caírem. A testosterona é produzida nos ovários e nas glândulas supra-renais, portanto, os níveis podem cair se forem removidos ou se não estiverem funcionando corretamente.

Problemas de orgasmo

Eles podem ser divididos em 2 tipos:

  • primário – quando uma mulher nunca teve um orgasmo
  • secundário – quando uma mulher teve um orgasmo no passado, mas não pode agora

Algumas mulheres não precisam ter um orgasmo para desfrutar do sexo, mas a incapacidade de atingir o orgasmo  pode ser um problema para algumas mulheres e seus parceiros.

As razões pelas quais uma mulher não pode ter um orgasmo podem incluir:

  • medo ou falta de conhecimento sobre sexo
  • sendo incapaz de “deixar ir”
  • estimulação insuficiente e eficaz
  • problemas de relacionamento
  • sentindo-se deprimido ou estressado
  • experiência sexual traumática anterior

Estão sendo feitas pesquisas sobre certas condições de saúde que afetam o suprimento sanguíneo e nervoso do clitóris para verificar se isso afeta o orgasmo.

Saiba mais sobre orgasmos

A terapia psicossexual pode ajudar a mulher a superar os problemas do orgasmo. Envolve explorar seus sentimentos sobre si mesma, sexo e seu relacionamento.

Saiba mais em: Erectaman

Descubra mais sobre o que os terapeutas sexuais fazem .

Dor durante o sexo

Vaginismo

A dor durante o sexo – também chamada de dispareunia – pode ser causada pelo vaginismo .

O vaginismo é quando os músculos dentro ou ao redor da vagina sofrem espasmos, tornando a relação sexual dolorosa ou impossível. Pode ser muito perturbador e angustiante.

Pode acontecer se uma mulher associar sexo com dor ou estar “errada”, ou se ela teve trauma vaginal, como episiotomia durante o parto.

Também pode resultar de problemas de relacionamento, medo da gravidez ou condições dolorosas da vagina e da área circundante.

Dependendo da causa, pode ser tratada com foco na educação sexual, aconselhamento e uso de treinadores vaginais, também conhecidos como dilatadores vaginais.

Treinadores vaginais são formas cilíndricas inseridas na vagina. A mulher irá gradualmente usar tamanhos maiores até que o maior possa ser inserido confortavelmente. Algumas mulheres podem querer tentar usar os dedos.

Sexo depois da menopausa

Dor durante o sexo é comum após a menopausa, pois os níveis de estrogênio caem, o que pode fazer com que a vagina fique seca.

Isso pode afetar o desejo da mulher por sexo, mas existem cremes lubrificantes que podem ajudar. Pergunte a um médico de família ou farmacêutico.

Mutilação genital feminina

Mulheres que sofreram mutilação genital feminina (MGF) podem achar difícil e doloroso fazer sexo.

FGM é onde os órgãos genitais femininos são deliberadamente cortados, feridos ou alterados, mas não há razão médica para que isso seja feito.

Também pode resultar na redução do desejo sexual e na falta de sensação de prazer.

Fale com um médico de família ou outro profissional de saúde se tiver problemas sexuais que possam ser resultado de MGF. Eles podem encaminhá-lo para um terapeuta que pode ajudar.

Conseguindo ajuda

Para descobrir o que está causando um problema sexual e como tratá-lo, um médico, enfermeira ou terapeuta precisará fazer perguntas sobre seu histórico médico, sexual e de relacionamento.

Um clínico geral ou enfermeira de prática pode solicitar testes para verificar as condições de saúde subjacentes.

Se o seu problema estiver relacionado à falta de hormônios, como testosterona ou estrogênio, a terapia de reposição hormonal (TRH) pode ajudar.

O tratamento de outras condições, como diabetes ou depressão, também pode aliviar os sintomas de disfunção sexual.

Terapia sexual

A terapia sexual pode ajudar. Converse com seu parceiro sobre o problema e consulte um terapeuta, se possível. Não se envergonhe. Muitas pessoas sofrem de disfunção sexual e existem maneiras de obter ajuda.

Seu médico pode encaminhá-lo a um terapeuta ou você pode consultar um em particular. Procure um terapeuta que seja membro credenciado do  College of Sexual and Relationship Therapists .

Isso significa que eles serão totalmente qualificados e capazes de aconselhar sobre fatores físicos, psicológicos e médicos que podem afetar o bem-estar sexual.

Se necessário, eles também podem encaminhá-lo a um GP ou outro médico que pode fazer os testes ou exames necessários.

Obesidade e Sexualidade

Pesquisas sobre a interação entre obesidade e sexualidade são limitadas, mas alguns estudos sugerem que a obesidade pode prejudicar significativamente a qualidade de vida sexual, principalmente em mulheres. O manejo eficaz da obesidade por meio de mudanças no estilo de vida , dieta, medicamentos , terapias comportamentais e, ocasionalmente, cirurgia para perda de peso , pode levar a melhorias na auto-estima, sexualidade e qualidade de vida.

O que é sexualidade?

Sexualidade se refere às atitudes, comportamentos e práticas sexuais de um indivíduo. É considerado parte integrante da nossa personalidade. O conceito varia muito entre os indivíduos e abrange o físico (incluindo relações sexuais e práticas sexuais), o psicológico e o cultural. Por muito tempo, foi reconhecido que condições médicas como a obesidadepode alterar a sexualidade de uma pessoa. Isso pode se manifestar como diminuição do desejo sexual e falta de auto-estima nas relações sexuais. Embora seja um assunto delicado e difícil de discutir, com alto potencial de constrangimento, a consideração adequada de quaisquer questões que você tenha pode levar a melhorias em sua qualidade de vida geral. A maioria dos médicos será receptiva e não fará julgamentos ao discutir essas questões com você durante sua consulta.

Visão geral da obesidade

A obesidade é amplamente definida como um excesso de gordura corporal ou, mais especificamente, como um índice de massa corporal (IMC) superior a 30. A obesidade está aumentando em uma taxa alarmante na Austrália e agora atingiu proporções epidêmicas. Continua a ser um sério problema de saúde devido a várias complicações médicas, incluindo diabetes tipo 2 , hipertensão , colesterol alto, problemas ósseos e apneia obstrutiva do sono . Além disso, pode ter um impacto negativo na sua qualidade de vida, funcionamento físico, auto-estima, bem-estar emocional e funcionamento social. Nos últimos anos, consideráveis ​​pesquisas foram feitas sobre a obesidade e esforços têm sido feitos para controlar esse crescente problema de saúde. Uma variedade de tratamentos diferentespara combater a obesidade estão disponíveis, incluindo mudanças no estilo de vida , medicamentos para perder peso , programas de substituição de refeições e procedimentos cirúrgicos .

Relação entre obesidade e sexualidade

Tem havido considerável pesquisa sobre obesidade e sexualidade como questões distintas, mas não tanto sobre a relação entre as duas. Isso pode refletir equívocos gerais da sociedade de que obesidade e sexualidade não podem coexistir – que apenas pessoas magras são atraentes e que não há oportunidades sexuais para pessoas obesas. No entanto, com mais de 50% da população australiana classificada como com sobrepeso ou obesa, fica claro que a sexualidade é, de fato, uma questão importante.

Indivíduos obesos comumente experimentam alguma insatisfação sexual ou dificuldades sexuais relacionadas ao seu peso. Nos homens, por exemplo, está provado que a obesidade pode diminuir a satisfação sexual e causar disfunção erétil . A relação entre obesidade e disfunção sexual femininaé menos claro, embora a obesidade possa levar à redução do desejo sexual nas mulheres. Pessoas obesas podem sofrer estigmatização social, discriminação e preconceito por causa de seu peso. Auto-estima e imagem corporal deficientes afetam a sexualidade em geral. Pessoas com sobrepeso podem se sentir como desajustados sexuais, pouco atraentes e indesejáveis, fazendo com que evitem relacionamentos sexuais reais ou potenciais. Geralmente, as pessoas que consideram seu peso um problema real e procuram tratamento são as que apresentam os maiores índices de problemas sexuais.

A obesidade também pode estar relacionada à sexualidade de maneira inversa. Se você teve problemas com sua sexualidade ou foi vítima de abuso sexual, você pode recorrer à compulsão alimentar ou à comida reconfortante para ajudar a lidar com suas experiências. Problemas psicológicos podem fazer com que você use seu peso como um meio de evitar relacionamentos ou intimidade. Um médico ou psicólogo pode ajudá-lo a explorar a base subjacente aos seus problemas.

Resultados da pesquisa

Os resultados gerais de estudos recentes mostram que:

  • Indivíduos obesos relatam maior incidência de dificuldades sexuais devido ao peso (falta de prazer sexual, falta de desejo sexual, dificuldade no desempenho sexual e evitação de encontros sexuais)
  • Um IMC mais alto está associado a um maior prejuízo na qualidade de vida sexual
  • A qualidade de vida sexual é prejudicada em mulheres obesas mais do que em homens obesos, possivelmente porque as mulheres dão maior importância à imagem corporal. Os homens, por outro lado, são mais propensos a ter problemas com o desempenho sexual.

Gestão da disfunção sexual

O manejo da disfunção sexual em indivíduos obesos pode ser desafiador. Primeiro, certifique-se de que o problema seja avaliado adequadamente. Os médicos podem ajudá-lo a detectar problemas sexuais e discutir esse assunto delicado com você. Lembre-se de que os problemas de identidade e função sexual são comuns em pessoas obesas e não obesas. Tente não permitir que o constrangimento o impeça de receber os cuidados adequados. Uma boa comunicação, compreensão e uma forte relação médico-paciente são importantes para o seu tratamento.

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Imagem corporal

Parte da gestão dos problemas de sexualidade pode envolver aprender a aceitar seu corpo, superar a vergonha associada ao seu comportamento alimentar e aprender como se sentir bem consigo mesmo. Seu médico pode usar a terapia cognitiva e comportamental para ajudá-lo a substituir os maus hábitos e formas de pensar por hábitos novos e mais produtivos. Melhorar sua auto-estima e promover sua autoaceitação o ajudará a superar alguns de seus problemas de sexualidade.

Terapias sexuais

Existem inúmeras terapias sexuais diferentes para indivíduos sem excesso de peso que podem ser aplicadas a casais obesos. Os programas podem envolver o aumento da comunicação sexual e da assertividade sexual. Os terapeutas podem usar terapia de grupo ou de casal. Também é importante falar sobre como seu parceiro se sente em relação ao seu peso, pois isso pode causar tensão em seu relacionamento.

Estratégias de perda de peso

A perda de peso adequada usando os vários tratamentos de perda de peso pode ser uma maneira eficaz de melhorar sua qualidade de vida sexual. Não só traz benefícios para a saúde, mas também pode melhorar sua autoestima, bem-estar geral e qualidade de vida.

Efeitos dos tratamentos para obesidade na sexualidade

A pesquisa sobre os efeitos dos tratamentos da obesidade na sexualidade é atualmente limitada. Pensa-se que a perda de peso pode melhorar a função sexual e a qualidade geral de vida. Níveis maiores de perda de peso podem melhorar a autoestima, a atividade física, as relações sociais, a sexualidade e os padrões alimentares. Os efeitos dos métodos cirúrgicos de perda de peso sobre a sexualidade não são claros. Alguns estudos mostraram que a maioria das mulheres que se submeteram a banda gástricagostaram mais do sexo após a cirurgia do que antes, e que alguns descobriram que seus relacionamentos melhoraram. No entanto, a função sexual pode piorar após a cirurgia, devido a questões de identidade, novas demandas de relacionamento, imagem corporal distorcida, excesso de pele flácida e saliência da pele abdominal. A pesquisa confirmou que as técnicas de perda de peso não cirúrgicas melhoram a disfunção erétil (em aproximadamente um terço dos homens) e melhoram a excitação, o orgasmo, a lubrificação e a satisfação sexual nas mulheres.

Erros cometidos por quem quer perder peso

Perda de peso: decifrando os maiores equívocos!

Provavelmente, você já ouviu tudo e seu oposto sobre as maneiras mais eficazes de perder peso (Obrigado, a Internet!). 

Às vezes, pode ser difícil separar o fato da ficção, o que é um problema quando seu objetivo é adotar hábitos alimentares saudáveis ​​e perder peso de forma sustentável. 

Felizmente, a ciência está vindo para o resgate! Portanto, aqui estão os maiores equívocos sobre a perda de peso e a verdade sobre o que afirmam.

Milhões de membros em todo o mundo perderam peso graças à i9Bem. Você também,  junte-se a eles começando hoje!

 

Equívoco comum nº 1: certos alimentos, como vinagre de maçã, aumentam o metabolismo e promovem a perda de peso

A realidade: embora seja tentador acreditar que exista uma poção mágica acessível como vinagre de cidra de maçã para perda de peso, não há evidências suficientes para vincular esse ingrediente de salada ao peso ou metabolismo.

(Ou não é convincente), de acordo com uma publicação científica de 2014 em Avaliações de nutrição.

Você certamente leu que certos alimentos ou bebidas (como a pimenta) podem aumentar seu metabolismo, mas na maioria dos casos seria necessária uma dose enorme por uma ninharia, de acordo com um estudo de 2012 publicado na revista científica Chemistry.

E nada diz que adicionar apenas um alimento à dieta terá algum efeito na balança.

Equívoco nº 2: Não vou perder peso porque estou muito velho

Na verdade: conforme você envelhece, seu metabolismo tende a desacelerar em cerca de 1% a 2%, de acordo com um estudo de 2005 publicado na Public Health Nutrition. 

Quanto ao seu metabolismo, quanto mais lento, menos calorias seu corpo queimará por dia. Isso pode tornar mais difícil perder peso aos 60 anos do que aos 20, por exemplo, especialmente porque seu corpo precisa de menos calorias do que quando você era jovem. 

Em um artigo de 2008 sobre diferenças relacionadas à idade na composição corporal em humanos, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os declínios no metabolismo relacionados à idade são frequentemente causados ​​pelo derretimento da massa muscular corporal, que resulta na diminuição da atividade física.

Felizmente, isso não é inevitável.

Equívoco nº 3: comer pequenas refeições com frequência é mais eficaz para perder peso do que comer grandes refeições espaçadas

Realidade: pode haver alguma verdade nisso aqui, já que comer um pouco a cada três horas pode ajudá-lo a evitar dores de fome e, portanto, comer demais, o que pode interferir em seus esforços para perder peso. 

Dito isto, a quantidade de comida que você ingere durante o dia ou semana é mais importante do que quando ou com que freqüência você come. 

Em outras palavras, quer você faça três refeições por dia, ou seis (ou mais!).

Pequenas refeições ao longo do dia, o importante é ter uma visão geral e apenas adotar hábitos aplicáveis ​​de longo prazo.

Equívoco nº 4: você precisa beber uma certa quantidade de água (quente, gelada, com limão, etc.) para perder peso

Na verdade: embora a água desempenhe um papel no funcionamento geral do seu corpo, ela não fornece calorias e, portanto, não o faz perder ou ganhar peso. 

Nota para os amantes de refrigerantes: por outro lado, substituir as bebidas calóricas que está acostumado a consumir (refrigerantes, sucos, etc.) por água favorece a perda de peso, pois reduz o número de calorias consumidas em um dia, de acordo com um ensaio clínico publicado em 2016 na revista Obesity.

Equívoco n ° 5: Produtos de desintoxicação sem receita funcionam.

A realidade: Sem destruir suas esperanças, não há evidências científicas para apoiar o uso de produtos de desintoxicação sem prescrição ou caseiros, de acordo com uma pesquisa de 2015 sobre dietas de desintoxicação publicada no Journal of Human Nutrition and Dietetics. 

Embora supostos especialistas afirmem que seu corpo precisa ser desintoxicado e livre de poluentes, excesso de alimentos processados, produtos domésticos, etc. acumulado, na verdade seu fígado, rins, sistema linfático e sistema digestivo já limparam e desintoxicaram seu corpo de si mesmos. 

E quando certas patologias afetam o funcionamento do fígado ou dos rins, é melhor consultar um médico do que recorrer a produtos desintoxicantes que geralmente não são aprovados pelas autoridades de saúde.

Quer mais dicas para emagrecer conheça o blog da cis.

Equívoco # 6: Você precisa ser fisicamente ativo para perder peso

A realidade: o mais importante primeiro – você pode perder peso sem alterar seu nível de atividade e apenas mudar a maneira como você come. 

No entanto, a pesquisa sugere que a adição de atividade física pode aumentar a perda de peso em 20%, de acordo com vários estudos de 2015 sobre perda de peso a longo prazo por meio de exercícios e dieta. 

Se isso não o motiva, não se esqueça de que vários estudos mostram que a atividade física regular é a melhor maneira de garantir o sucesso da perda de peso a longo prazo. 

Sem falar dos muitos outros benefícios da atividade física, como melhorar o humor e a qualidade do sono, além de reduzir o risco de contrair certas doenças como doenças cardíacas, hipertensão, etc. diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. 

Isso não significa que você tenha que correr uma maratona (a menos que tenha vontade). 

Você obterá melhores resultados com uma atividade da qual goste para se movimentar mais e não desistir. 

Equívoco nº 7: smoothies são sempre uma opção saudável

Na verdade: apesar do que você ouve, os smoothies nem sempre são uma boa escolha para perder peso. 

Embora os smoothies contenham ingredientes saudáveis, como frutas, vegetais e iogurte grego sem gordura, saborear a comida com um canudo resulta na absorção de uma quantidade concentrada de calorias em um curto período de tempo. 

Seu corpo, portanto, não tem tempo para entender que está “comendo” alguma coisa. 

Beber também elimina a mastigação e isso pode influenciar os sinais enviados da barriga para o cérebro, de acordo com uma publicação de 2015 na Physiology and Behavior. 

Afinal, smoothies são líquidos que o cérebro não considera como alimentos sólidos.

Imagine comer uma laranja inteira. Agora imagine essa mesma laranja em forma de suco (cerca de 125 ml). A quantidade não é a mesma, é?

Equívoco # 8: Eu luto para perder peso porque não como o suficiente

Na verdade: embora consumir menos calorias do que queima seja o segredo da perda de peso, a ingestão insuficiente de calorias pode colocar seu corpo em “modo de sobrevivência” e, portanto, forçá-lo a compensar drasticamente. 

Quando você perde peso muito rapidamente, seu metabolismo pode diminuir drasticamente em comparação com a perda de peso gradual, o que pode dificultar a perda de peso e a estabilização.

Em outras palavras, comer menos pode ajudar a perder peso, mas comer muito pouco pode complicar a perda de peso e impedir que você prolongue os resultados.  

Dicas para não ganhar peso após fazer uma dieta

ocê conseguiu livrar-se dos quilos que o incomodavam. Desta vez, não há questão de levá-los de volta. 

Aqui estão cinco dicas para finalmente manter a silhueta que combina com você.

Você saiu do seu caminho para perder peso.

E você conseguiu! Você se sente bem consigo mesmo e seu único medo é aceitá-los de volta.

Não entre em pânico: existem várias dicas para manter a figura na qual você se sente tão confortável.

Eu aumentei muito gradualmente minha ingestão de calorias

Há dois erros a evitar: considerar que pode comer “normalmente” assim que já não precisar emagrecer ou continuar o programa que lhe permitiu perder quilos por medo de os voltar a engordar.

Sujeito a uma restrição calórica de longo prazo , o corpo se acostuma a operar economicamente, com poucas calorias.

Manter a restrição enquanto atinge sua meta o expõe a recuperar o peso com o menor excesso.

A fase de estabilização do peso consiste em voltar a acostumar gradativamente o corpo a funcionar com mais calorias, até encontrar, graças a uma pesagem semanal, o limite máximo tolerável.

  • uma porção (30 a 40 g) de queijo 2 a 3 vezes por semana (ou mesmo todos os dias a longo prazo).
  • alimentos ricos em amido ou pão ao jantar (para começar, 4 colheres de sopa de alimentos ricos em amido ou 50 g de pão).
  • uma fatia de pão no café da manhã (para chegar a cerca de 80 g).
  • uma fruta por dia ao almoço e jantar.
  • uma barra de chocolate (de preferência escura) para o chá da tarde.
  • uma massa por semana.
  • um prato rico por semana
  • máximo de uma taça de vinho por dia.

Faça essas introduções na ordem que quiser, ao ritmo de uma por semana ou mesmo a cada 15 dias, de acordo com a evolução do seu peso.

Eu mantenho os bons hábitos que tomei durante a minha perda de peso

Para evitar o ganho de peso após uma dieta alimentar, é fundamental manter os reflexos corretos adotados durante a perda de peso, a saber:

  • manter refeições balanceadas . O prato principal consiste em 1/3 de carne ou peixe (ou ovos, presunto, frutos do mar, tofu, etc.), 1/3 de amidos, 1/3 de vegetais (crus ou cozidos), todos cozidos em proporções razoáveis ​​de saudáveis gorduras, como azeite , óleo de colza ou de noz. Completo com laticínios e frutas.
  • não pule refeições, para evitar desejos indesejados que o fazem comer qualquer coisa.
  • permita-se pelo menos 15 a 20 minutos por refeição, sentado e calmo. Aproveite para saborear.

Eu programo meus menus com antecedência

Esta é a melhor solução para não acabar com a entrega de uma pizza ao jantar. Tenha sempre no frigorífico, no congelador e nos seus armários, no mínimo, alimentos rápidos para se obter uma refeição equilibrada: ovos, fiambre, vegetais fritos congelados, sopas em tijolo…

Qualquer coisa conheça: Emagrecedor chamado Ever Slim.

Eu não desisto do esporte

Quanto mais musculoso você é, mais calorias você queima, mesmo em repouso e, portanto, mais fácil é estabilizar seu peso sem se privar muito. 

Experimente novas atividades para mais diversão e continue escrevendo suas sessões em sua agenda.

Eu cuido do meu peso

Feriados, festas de fim de ano, períodos de estresse podem causar ganho de peso. Responda rapidamente retomando seu programa de emagrecimento por alguns dias, para não deixar os quilos voltarem.

Dicas para melhorar a vida sexual de uma vez por todas

Com a idade, a frequência da disfunção erétil aumenta.

Portanto, é fundamental que os idosos falem sobre isso e cuidem deles. 

Por que a disfunção erétil aumenta com a idade?

A disfunção erétil é um sinal (sintoma) e não uma doença em si.

É devido a vários fatores. Os primeiros são orgânicos, ligados a uma doença como diabetes, patologias cardiovasculares, baixa testosterona, câncer pélvico, efeitos colaterais de drogas…

Então intervêm fatores psicológicos como distúrbios do sangue humor, sono, ansiedade, depressão.

Fatores sociais também podem interferir como estresse, morte de um ente querido, às vezes do parceiro.

Por fim, fatores relacionais como dificuldades de saúde relacionadas ao parceiro ou reorganização dos sistemas familiares (separação, novo parceiro, etc.) podem complicar a situação. 

A sexualidade está no centro das preocupações dos idosos? 

As três funções principais da sexualidade são reprodução, prazer e vínculo com o parceiro.

São especialmente os dois últimos que são procurados pelos idosos.

Portanto, é normal e benéfico que a sexualidade continue com a idade.

Diferentes estudos confirmam isso. Eles mostram que 40% dos homens e 15% das mulheres de 75 a 85 anos relataram ter tido pelo menos uma relação sexual nos últimos 12 meses.

Para aqueles que mantêm a sexualidade, 50% dos homens e mulheres com idade entre 75 e 85 anos tiveram de duas a três relações sexuais por mês.

Essa atividade sexual foi considerada por essas pessoas como importante para a qualidade de vida geral e como fator de bom relacionamento. 

No entanto, a sexualidade evolui com a idade, mais voltada para a satisfação conjugal e menos para o desempenho.

Acontece mais freqüentemente em casa, na cama, pela manhã, com um pouco menos de “fantasias” e uma especificação de papel sexual menos direta.

Uma pena que, em nossas sociedades ocidentais, a sexualidade do homem idoso ainda seja um assunto tabu. 

Leia também: O estimulante masculino chamado Testomaca Funciona?

Que recomendações você poderia dar aos idosos?

O melhor conselho é fazer exercícios.

A sexualidade não é inata.

Diante do envelhecimento do corpo, os idosos devem recuperá-lo, adaptá-lo e modificá-lo com o parceiro.

Devemos nos permitir o direito de cometer erros e não desistir tão rapidamente.

É necessário um estilo de vida saudável: alimente-se de forma saudável, durma bem e faça exercício. 

Ao mesmo tempo, o idoso deve buscar fortalecer a coesão do casal: sendo familiar e de acordo com suas mudanças corporais, contando com suas experiências (conhecimento do parceiro, história anterior), estimulando sua imaginação sexual e seus desejos sexuais.

Continuando a seduzir além da aparência e fortalecendo sua sensação de ser desejável.

Além disso, ao reiniciar a sexualidade após uma interrupção, é melhor dar-se um tempo para se acalmar.

É normal haver algumas falhas. Você tem que ser benevolente em relação a isso e se posicionar em uma sexualidade menos genital. 

Que tratamentos existem? 

Há muito tempo considerados os únicos fatores responsáveis ​​pelos distúrbios da sexualidade humana, a testosterona e seus derivados perderam popularidade.

A terapia de reposição só é benéfica na situação de síndrome da deficiência de androgênio relacionada à idade, associando sinais clínicos sugestivos e baixo nível de testosterona no sangue, confirmados por diversos ensaios.

O objetivo atual é tratar os sintomas.

E para isso, existem vários tratamentos para a disfunção erétil: comprimidos (Viagra, Cialis …), gel para ser introduzido na uretra, punções para realizar no pênis e dispositivos médicos (vácuo) que permitem melhorar a qualidade das ereções.

Se a disfunção erétil persistir, resta uma opção completamente satisfatória, para a qual não há limite de idade: o implante peniano, dispositivo mecânico que garante rigidez e duração da ereção. suficiente para todas as relações sexuais. 

O cuidado sexual com o parceiro também pode ajudar.

Com efeito, conselhos para um início suave da sexualidade, o uso do “eu” emocional, o desenvolvimento da tentativa de reconciliação com seu companheiro (mesmo “oficial”), bem como levar em conta suas reações fisiológicas e informá-las.

O outro torna as coisas melhores.

É claro que as censuras devem ser evitadas.

Essas terapias incluem diferentes estágios que podem utilizar o “foco sensorial”, com períodos de quinze dias, exercícios progressivos começando com carícias, depois atividades masturbatórias e finalmente atividades sexuais para recuperar a autoconfiança e administrar melhor seus ansiedade. 

A sexualidade é um aspecto central do ser humano, mas é um processo contínuo que requer aprendizagem ao longo da vida.

O idoso deve se exercitar e adaptar sua sexualidade ao envelhecimento de seu corpo.

Isso permitirá que ela tenha uma sexualidade satisfatória e gratificante, com a possível ajuda de tratamentos.

A sexualidade só se desgasta se você não a usa…

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Dicas para você melhorar sua vida sexual e diminuir problemas sexuais

A ejaculação precoce é um problema que muitos casais enfrentam. 

Felizmente, não é inevitável e é possível remediar.

Aqui estão nossas melhores dicas para ejacular menos rapidamente e prolongar o prazer com seu parceiro.

A ejaculação precoce não é vergonha!

Para vocês, senhores, o momento em que ejacula é sinônimo de prazer.

Mas quando sua ejaculação chega muito cedo, muitas vezes antes que seu parceiro acerte, então há um problema.

Um problema que também afeta muitos casais e às vezes é um assunto tabu.

Porém, devemos conversar sobre isso e encontrar soluções para o bem do seu casal: de fato, a ejaculação precoce é uma das principais causas de infidelidade e frustração sexual nas mulheres.

Então, como não se libertar tão rápido?

Como retardar sua ejaculação?

Vamos fazer uma autópsia de um problema tão comum quanto tabu.

Você verá que existem soluções reais para durar mais tempo.

De que ponto somos ejaculadores precoces?

O fim do sexo não é necessariamente o momento em que você ejacula cavalheiros.

Uma relação sexual bem-sucedida pressupõe que seu parceiro pode gozar, assim como você.

De certa forma, é ainda melhor para ambos os parceiros atingirem o orgasmo ao mesmo tempo, para um prazer mais intenso e compartilhado.

No entanto, seria difícil chegar lá se você acabar ejaculando depois de apenas dois minutos, deixando sua esposa com fome.

É assim que o conceito de ejaculação precoce é entendido.

Para ser claro, qualificamos assim para o homem o fato de não ser capaz de controlar o momento em que libera seu esperma durante o ato sexual.

Se a relação sexual dura em média 8 a 10 minutos sem preliminares, falamos de ejaculação precoce quando depois de alguns segundos ou no máximo 3 minutos, você ejacula.

Também chamada de ejaculação precoce, é uma doença que cerca de 30% dos homens enfrentam.

É um assunto tão tabu que apenas 8% dos homens envolvidos concordam em falar sobre o assunto e consideram ir a uma consulta para encontrar uma solução.

No entanto, é uma desvantagem que você deve enfrentar para evitar frustrações no relacionamento.

Quanto mais cedo você falar sobre isso, melhor será para o seu relacionamento. Isso também é ideal se você não quiser ser “traído”.

Leia também: O que fazer para não gozar rápido?

As principais causas da ejaculação precoce

Essa precocidade pode estar ligada a causas físicas e psicológicas.

Do ponto de vista físico, as causas mais comuns que levam o homem a ejacular muito rapidamente são:

  • inflamação da uretra;
  • uma bolota muito curta e, portanto, rapidamente estimulada;
  • uma ereção que dura pouco tempo.

Essas causas levantam, entre outras, a questão da necessidade de uma ereção boa e duradoura, que pode ser dominada com várias técnicas.

Da mesma forma, é importante praticar certos exercícios esportivos e ter uma boa alimentação.

Do ponto de vista psicológico, a ejaculação precoce está ligada ao medo do fracasso , especialmente quando é seu primeiro ato sexual com seu parceiro.

É tudo sobre o medo de decepcionar e a pressão que você sente em busca de uma performance digna de um macho alfa.

Além desse fato, deve-se considerar também a ansiedade e o cansaço e, às vezes, o fato de seu parceiro estar muito excitado.

Na verdade, quando a mulher está em todos os seus estados de desejo sexual, você pode ejacular rapidamente, às vezes até antes da penetração, se não tiver o controle total do seu corpo.

Também observamos a influência dos conflitos de relacionamento com sua amada.

Como retardar a ejaculação? Dicas para ejacular menos rapidamente

Sem dúvida, você encontrará “pílulas milagrosas” na Internet que supostamente fazem você durar mais tempo.

Mas recomendamos soluções mais naturais para evitar chegar muito rapidamente.

Fale sobre isso com seu parceiro

A primeira coisa que você pode fazer para tornar a ejaculação mais lenta é conversar com seu parceiro sobre isso. Uma boa comunicação com ela pode lhe dar mais confiança e permitir que você supere o medo do fracasso.

Faça amor com mais frequência

Além disso, você pode tentar aumentar a frequência de suas relações sexuais.

Por ter uma atividade sexual intensa e regular, você acostuma seu corpo e seu pênis conseqüentemente a segurar por mais tempo.

Ter relações sexuais afeta sua ejaculação de forma intermitente.

Dicas para combater a infertilidade e facilitar a gravidez

Se constituir família parece uma etapa natural da vida, a infertilidade continua ganhando terreno entre os casais franceses. 

Enquanto o desejo de um filho surge naturalmente com o encontro com o ente querido, é cada vez mais frequente o casal ser confrontado com a infertilidade. 

Eles querem procriar, eles se perguntam se seriam férteis? 

Porque entre desreguladores endócrinos, nanopartículas e junk food, fertilidade hoje em dia, é trabalho! 

Como colocar do seu lado todas as chances de SER FÉRTIL? 

Comece adotando os reflexos de fertilidade certos! 

Para ser fértil, comece cuidando do seu corpo!

Cuidar do corpo é cuidar também da saúde, além do bem-estar. Seu primeiro instinto para ser fértil é parar de fumar , beber álcool e qualquer outra substância mágica!

Talvez você pense que está se cuidando quando usa este gel espumante de baunilha que transforma cada ida ao banheiro em uma viagem dos sentidos?

Quando você acende aquela vela perfumada que te faz sentir tão zen?

Porém, pode apostar que você tomou banho com desreguladores endócrinos e não respirou nada muito, muito puro…

E isso é ANTI FERTILIDADE! Para ser fértil: cerque-se de produtos saudáveis ​​e naturais, tanto no banheiro como no resto da casa.

Todo o seu ambiente deve ser o mais saudável possível.

Ventile a sua casa todos os dias e evite entrar em ambientes poluídos.

Prefira caminhadas na natureza, respire o ar puro.

Livre-se do estresse, descanse …

Nunca deixaremos de lhe dar este conselho anti-infertilidade: fuja do stress que a impede de engravidar

Concentre-se no essencial, vá com calma. Além da importância do seu trabalho para você, você descobrirá que a Terra não para de girar porque você terá uma vida fora do trabalho. 

Na sua vida privada, você também não é uma mulher-maravilha! 

Faça pausas, leia, tome um banho, mime-se com uma massagem e reserve um tempo para o seu parceiro, tempo para o sexo, apenas para compartilharmos. 

Planeje muito além do seu plano de gravidez, que nunca deve se tornar uma obsessão, o que prejudicará suas chances de ser fértil.

Leia aqui se o suplemento Fertil Caps Funciona.

Cuide da sua dieta

Você também acha que está se cuidando quando se mima com um desses bombons de morango com perfume infantil?

 Você sabia que a maioria dessas guloseimas são carregadas com nanopartículas? 

Carnes muitas vezes embebidas em antibióticos, peixes envenenados com mercúrio, frutas e vegetais impregnados de agrotóxicos… a lista é longa! 

No entanto, a dieta desempenha um papel considerável na fertilidade.

Para ser fértil, você precisa ter uma dieta saudável. Alguns alimentos são “pró-fertilidade”

Para fazer isso, consumir natural, orgânico o mais rápido possível. Lave bem os vegetais e evite alimentos processados ​​e industriais, refeições preparadas. 

Tente preferir alimentos ricos em ômega 3, antioxidantes, vitaminas D e também ácidos fólicos (vitamina B9).

Junte-se ao seu cônjuge

O homem em sua vida não deve se tornar um instrumento de procriação. Se você não quer desmotivá-lo, está fora de questão agendar cambalhotas de acordo com seu calendário de ovulação! 

Você acha que controlar seu calendário de ovulação foi uma das primeiras dicas anti-infertilidade? Claro! 

É só uma questão de ser discreto para preservar o desejo e a sedução, nada impede que você conheça o seu ciclo e localize a janela da fecundação, pelo contrário. 

A gravidez está demorando a chegar? Siga as dicas certas de fertilidade juntos, façam sexo regular e gratificante um para o outro, você deve engravidar logo. 

Se não tiver filhos após 2 anos, considere um exame de fertilidade do casal, mesmo que um dos cônjuges já tenha um filho, lembre-se de que a infertilidade pode ser primária ou secundária.

Não culpe o outro, e também não se culpe, a infertilidade é uma mistura! 

Diz respeito a 30% de homens, 30% de mulheres e 30% de casais. Os 10% restantes dizem respeito à infertilidade inexplicada . 

Ame-se e seduza-se, o desejo compartilhado por um filho em um clima de amor é em si um formidável impulsionador da fertilidade!

 

Dicas de beleza enquanto você fica em casa

Atualmente, todos temos a obrigação de permanecer confinados em nossas casas para superar a crise de saúde causada pela segunda onda de Covid-19. 

Aproveite para tirar um tempo para você.

Cuidar de si mesmo permite que você relaxe e se sinta bem consigo mesmo.

Mas às vezes, algumas rotinas de beleza podem demorar diariamente. Este período de reconfiguração é, portanto, ideal para realizar atividades de beleza que você não costuma fazer por falta de tempo.

Faça máscaras

A pele do rosto precisa de atenção especial para ficar bonita.

A rotina diária ideal ? Um soro, um creme de dia, depois um tratamento para o contorno dos olhos.

Mas você também pode fazer um tratamento mais intenso : a máscara facial , que precisa ficar por pelo menos 10 minutos.

Caseiro com produtos do dia a dia ou comprados na loja, em tecido ou creme , a máscara facial tem de tudo. 

É repleto de princípios ativos e deve ser escolhido de acordo com o seu tipo de pele. Se este último estiver seco, então aposte em uma máscara nutritiva.

Se for oleosa, opte por uma máscara anti-imperfeição e reguladora de sebo.

Ao aplicar a máscara, você pode reservar um tempo para massagear o rosto com as pontas dos dedos, de dentro para fora e de baixo para cima. O objetivo dessas ações é penetrar melhor os princípios ativos dos produtos e tonificar a pele.

Conheça também esse blog com mais dicas de beleza.

Realizar cuidados profundos com os cabelos

cabelo também merece sua dose de cuidado. E durante o confinamento, aproveitamos para mimá-los!

Agora é a hora de máscaras nutritivas para reparar cabelos danificados ou de tratamentos de couro cabeludo para cabelos oleosos ou com caspa.

Seu cabelo está seco e sem vitalidade?

Aproveite o confinamento para fazer um banho de óleo. Este último consiste em aplicar óleo vegetal em todo o cabelo (óleo de coco ou argan é o ideal) e deixar tudo por pelo menos 20 minutos.

Você pode fazer este tratamento natural como um pré-shampoo ou faça-o à noite para deixá-lo ligado a noite toda.

Portanto, lembre-se de proteger os lençóis colocando uma toalha de banho no travesseiro.

Se seu cabelo for bastante oleoso, opte por tratamentos para o couro cabeludo, como esfoliantes suaves para se livrar da pele morta ou a aplicação de óleo essencial de melaleuca, por exemplo.

Incorpore duas gotas desse óleo essencial na dose do xampu ou use-o na fricção antes do xampu. Seu couro cabeludo está saudável.

Experimente a sauna facial

A sauna facial é uma técnica 100% natural já que requer apenas água quente e possivelmente um óleo essencial que complementa a ação do vapor d’água.

No entanto, não é recomendado para pessoas com dificuldades respiratórias, crianças e mulheres grávidas.

O princípio é simples: aqueça a água em uma panela ou chaleira, despeje tudo em outro recipiente e coloque em cima.

Tenha cuidado para não chegar muito perto do risco de se queimar com o vapor.

Coloque uma toalha na cabeça e fique assim por 10 minutos.

O vapor d’água abrirá os poros e os purificará naturalmente. Para maximizar os efeitos desse vapor d’água, coloque algumas gotas de óleo essencial na água.

O óleo essencial de limão é ideal para peles oleosas, já para Ylang-ylang, é perfeito para mimar a pele seca.

Terminada a sauna facial, enxágue o rosto com água morna, mesmo fria, para fechar os poros. Por fim, aplique um hidratante!

Veja também esse vídeo sobre o assunto que separamos para você:

Cuide das suas unhas

Uma boa manicure fará bem as suas unhas. Os salões de beleza estão fechados, faça em casa!

Primeiro, corte as unhas curtas e lixe-as para que o resultado fique perfeitamente liso. 

Em seguida, use um polidor para lixar a superfície plana da unha. Tenha calma para não atacá-lo.

Em seguida, empurre um pouco as cutículas para trás.

Em seguida, vá para a etapa de nutrição, aplicando óleo vegetal.

A unha é feita de queratina e precisa ser nutrida para crescer adequadamente e permanecer forte.

Massageie bem por alguns minutos e enxágue as mãos.

A etapa de cuidado terminou: você pode ir para o verniz.

Faça uma pedicure caseira

As unhas não são as únicas que precisam de atenção especial. Seus pés também precisam! 

Com ou sem kit de pedicure elétrico, os lindos pés para a temporada de sandálias são seus.

Primeiro passo: corte as unhas quadradas para evitar unhas encravadas.

Segundo passo: lixar a superfície das unhas para equalizá-la.

Com um pequeno bastão de madeira fornecido para esse fim, empurre as cutículas para trás.

Terceiro passo: lixar o chifre com uma lima para ter pés lisos.

Quarta etapa: cuidado. Aplique um creme nutritivo : os seus pés estão como novos!

Você também pode aplicar verniz, mas deixar as unhas naturais permite que respirem.